free estadisticas Saltar al contenido

Определены личные сильные и слабые стороны (+ список из 92 личных сильных сторон)

Какие у тебя сильные стороны

В своей работе с молодыми людьми мы часто говорим об их представлениях о личных сильных и слабых сторонах.

В одном из упражнений, с которого мы начинаем, ученики думают об одном из своих лучших друзей или о ком-то, кем они восхищаются, и пишут список всех сильных сторон, которые, по их мнению, этот человек имеет. Затем их просят написать список их слабых сторон.

Почти каждый раз список сильных сторон длинен и полон замечательных настроений и утверждений, в то время как список слабостей обычно содержит одну или две вещи или вообще ничего!

Затем мы переворачиваем упражнение. Студентов просят повторить то же самое задание, но на этот раз напишите список сильных и слабых сторон, которые они чувствуют. Результаты? Список сильных сторон минимален, а слабые – в два раза длиннее.

Я обнаружил, что это не то, что исчезает, когда мы становимся взрослыми и развиваем наш опыт и личные знания. Итак, как нам лучше признать наши личные сильные стороны по сравнению с нашими личными слабостями? И какова важность этого?

Определенные личные сильные стороны

Один из ключевых вкладов, внесенных позитивной психологией, заключается в том, чтобы помочь людям обдумать, рассмотреть и определить свои основные сильные стороны, чтобы использовать их для ведения процветающей жизни (Boniwell, 2006).

В рамках позитивной психологии личностные силы определяются как наши встроенные способности для определенных способов мышления, чувств и поведения (Линли, 2008). У всех нас есть отличительные черты характера, которые связаны с шестью достоинствами теории позитивной психологии (Seligman, 2002):

  1. мудрость
    1. Творческий подход
    2. Любопытство
    3. Любовь к учебе
    4. Непредубежденность
    5. перспективы
  2. бодрость
    1. аутентичность
    2. храбрость
    3. Упорство
    4. цедра
  3. человечество
    1. доброжелательность
    2. Любовь
    3. Социальный интеллект
  4. юстиция
    1. справедливость
    2. руководство
    3. Командная работа
  5. умеренность
    1. всепрощение
    2. Скромность / Скромность
    3. предусмотрительность
    4. Саморегулирование
  6. превосходство
    1. Оценка красоты и совершенства
    2. благодарность
    3. Надежда
    4. Юмор
    5. Религиозность / духовность

В течение трех лет Петерсон и Селигман (2004) исследовали, как могут выглядеть личные сильные стороны, и составили приведенный выше список из 24 основных сильных сторон. Они назвали их сильными сторонами характера и пришли к выводу:

  • Эти 24 сильные стороны очевидны во всей истории человечества и в разных культурах.
  • Каждая из 24 сильных сторон существует в каждом из нас в разной степени.

Позитивная психология помогает нам признать, что мы можем быть сильнее в одних областях и слабее в других, и это хорошо, это то, что делает нас всех уникальными. Суть в том, чтобы определить свой образец сильных сторон, чтобы вы могли использовать их, чтобы жить более полноценной жизнью.

Личные недостатки определены

Одна из других целей позитивной психологии – привести в равновесие наши представления о сильных и слабых сторонах. Позитивная психология традиционно чувствовала, что в других областях психологии слишком много внимания уделяется боли, травме и негативным эмоциям и переживаниям, и хотела изменить это (Seligman, 2002).

Имея это в виду, слабость в позитивной психологии рассматривается как одна из 24 сильных сторон характера, в которой вы ниже, а не полный дефицит силы в частности. Петерсон и Селигман (2004) считают, что каждый из нас обладает всеми сильными сторонами характера, а понимание того, как каждый из них находится в пределах наших личных возможностей, позволяет нам реагировать и вести себя более позитивно.

Позитивная психология не рассматривает слабости как неразрешимую область, и мы можем работать над улучшением некоторых из наших более низких сильных сторон характера, если захотим, с помощью различных методов и инструментов позитивной психологии.

Почему наши личные сильные и слабые стороны имеют значение: исследование

Понимание наших сильных и слабых сторон важно в позитивной психологии, поскольку оно формирует основу для большей части теории и терапевтической работы.

Поощрение детей осознавать свои сильные стороны помогает им развить в себе большую уверенность в себе и самосознание, а также более глубокое понимание и ценность того, как каждый из нас отличается (Peterson and Seligman, 2004).

Дальнейшие исследования подтвердили положительное влияние поощрения людей к изучению и пониманию их сильных сторон характера:

  • Процесс выявления и использования ваших сильных сторон в повседневной жизни был связан с повышенным чувством жизненной силы и мотивации (Клифтон и Андерсон, 2001 г.), повышенной вероятностью достижения целей, а также более сильным чувством жизненного направления (Ходжес и Клифтон, 2004 г.). ). Это также было связано с повышением уверенности в себе, вовлеченности и производительности (Петерсон и Селигман, 2004).
  • Rust, Diessner и Reade (2013) обнаружили, что учащиеся, которым было предложено сосредоточиться на выявлении сильных сторон своего персонажа в течение 12 недель, сообщили о более высоких результатах в шкале удовлетворенности жизнью (Diener et al., 1985) по сравнению с контрольной группой.
  • Выявление сильных сторон также было связано с преимуществами вне индивидуума. Было показано, что сосредоточение внимания на сильных сторонах сотрудников при проведении обзоров производительности повышает производительность труда на 34% (The Corporate Leadership Council, 2002).
  • Использование основанных на сильных сторонах вмешательств на рабочем месте также привело к снижению текучести кадров до 14% (Asplund et al., 2009).

Понимание наших сильных сторон, как было показано, имеет значительные положительные преимущества в нашей жизни. Тем не менее, исследования пошли еще дальше и признали, что наряду с знанием наших сильных сторон, знание того, когда их использовать, одинаково важно. Понимание того, какие сильные стороны являются оптимальными, в каких контекстах позволяет нам направлять наше понимание себя дальше и достигать целей (Райан, 2009; Шварц и Шарп, 2006).

5 символов умственной силы

Балансировка Ментальных Атрибутов

Еще одна концепция позитивной психологии, которую стоит изучить в связи с личными достоинствами, – это концепция «Умственная сила», которую иногда называют «Умственная сила».

Психическая сила определяется как способность справляться с различными стрессами или проблемами, когда они возникают, и при этом действовать в меру ваших способностей и личных качеств (Clough, 2002). Умственная сила – это еще одна основа позитивной психологии, и ее можно со временем развивать и развивать с целью и практикой.

Позитивная психология определяет умственную силу через следующие атрибуты:

  • адаптируемость
  • выносливость
  • Стойкость
  • надежность
  • эффективность

С личными сильными сторонами приходит баланс личных слабостей, и то же самое верно для умственных сил. Если не практиковать в соответствии с личными сильными сторонами или без цели, умственная сила может превратиться в отрицательного партнера:

  • Адаптивность может стать непостоянством
  • Выносливость может привести к мученичеству или виктимизации
  • Стойкость может превратиться в негибкость
  • Надежность может стать предсказуемостью
  • Эффективность может привести к лени или ярлыкам

Знание этого может помочь вам скорректировать ситуацию, когда вы заметите дисбаланс. Точно так же, как вы можете ходить в спортзал для наращивания физических мышц и избавления от вредных привычек для достижения личных целей в области фитнеса, вы можете развивать лучшую умственную силу благодаря правильному сочетанию поведения и мыслей (Morrin, 2017).

Стойкость характера

Стойкости; существительное:

  1. сила и стойкость духа; решительная выносливость
  2. сила терпеть несчастье, боль и т. д. спокойно и терпеливо; твердое мужество

(Словарь Коллинза, 2020)

Другой термин, с которым вы можете столкнуться при изучении личных сил в позитивной психологии, – это «Стойкость характера», которую иногда называют «Сила характера».

Подобно созданию умственной силы, «Стойкость характера» – это процесс выявления, сосредоточения внимания и наращивания ваших врожденных сил со временем. Наряду с вашими сильными сторонами, «Стойкость характера» советует сосредоточиться на сильных сторонах персонажа, которые помогают вам преодолевать сложные ситуации, в которых вы можете быть слабее (Корбетт, 2018). Это может быть уверенность в себе, смелость, уверенность или справедливость.

Этот процесс не происходит в одночасье, и необходима целенаправленная, осознанная практика, чтобы регулярно выявлять небольшие ежедневные действия, которые могут привести к построению вашей стойкости характера. Каждый день будет представлять новые сценарии или ситуации, в которых вы можете практиковаться.

5 преимуществ перечисления ваших сильных и слабых сторон

Зачем перечислять свои сильные стороны

Возвращаясь к моему примеру в начале этой статьи о том, как я заставляю своих студентов перечислять свои сильные и слабые стороны, одним из самых больших препятствий для этого упражнения является то, что оно кажется самовлюбленным. Что совершенно не соответствует действительности.

Перечисление ваших сильных и слабых сторон является полезным упражнением, которое помогает мотивировать ряд позитивных когнитивных и поведенческих изменений. Вот пять, чтобы вы начали:

1. Создает ваше самосознание

Самосознание имеет решающее значение в различных личных и межличностных условиях. Когда вы проводите время, размышляя и выявляя свои сильные и слабые стороны, это позволяет вам рассмотреть различные ситуации, в которых вы будете сиять, а где нет.

Этот уровень осведомленности означает, что вы можете использовать свои сильные стороны и искать поддержки в ситуациях, когда вы слабее всего.

2. Помогает вам понять другие перспективы

Знание своих сильных и слабых сторон также позволяет вам понять сильные и слабые стороны других и повышает вашу способность к эмпатии (Abbate et al., 2016).

Лучшее самосознание повышает вашу уверенность в своих возможностях, что приводит к снижению самоисследования и самоудовлетворенности (Стивенсон и Уиклунд, 1983), освобождая вас для того, чтобы выслушивать других и понимать их перспективы.

3. Позволяет определить области для улучшения

Иногда мы можем интуитивно знать области, которые нам нужно улучшить, но на самом деле мы никогда не идем на один шаг вперед, чтобы внести изменения, которые нам нужны для проактивного улучшения. Активное сидение, размышление и творческое решение проблем вокруг ваших сильных и слабых сторон могут мотивировать вас стремиться к улучшениям.

Процесс записи этих вещей может спровоцировать идентификацию микро-действий, которые могут создать положительные изменения, которые вы, возможно, захотите увидеть.

4. Увеличивает ваш позитивный словарный запас и позитивный разговор с самим собой

Еще одним преимуществом активного описания ваших сильных сторон является то, что это позволяет вам напрячь свои словарные мышцы и развить язык, необходимый для позитивного разговора о себе. Самостоятельный разговор жизненно важен для наших общих чувств содержания. Позитивные разговоры с самим собой были связаны с эффективными позитивными когнитивными и поведенческими изменениями (Тодд, Оливер и Харви, 2011).

5. Большая оценка областей, которые вы, возможно, ранее недооценивали

Как вы знаете, какие аспекты себя ценить, если вы не знаете, что это такое? Иногда мы рассматриваем определенные виды поведения как негативные или странные, когда на самом деле они связаны с личными достоинствами.

Выявление ваших сильных и слабых сторон также позволяет вам начать связывать их с определенным поведением и привычками. При этом вы можете начать решать, какие из них полезны и способствуют тому, кем вы хотите быть, а какие нет.

Этот процесс перечисления ваших сильных и слабых сторон не является разовой сделкой. Убедитесь, что вы часто посещаете свой список, чтобы оценить прогресс. Ваши представления о ваших сильных и слабых сторонах почти наверняка будут колебаться с течением времени, поэтому это упражнение может быть полезным, чтобы увидеть, в каком направлении вы движетесь.

3 инструмента для измерения вашей личной силы

Изучение ваших сильных сторон может быть захватывающим усилием, если вы впервые их рассмотрели. Позитивная психология предоставила нам несколько ценных инструментов, которые мы можем использовать, чтобы начать рисовать картину наших сильных и слабых сторон.

Вот три, чтобы вы начали:

1. Перечень сильных сторон персонажа VIA

Инвентарь сильных сторон персонажей VIA, разработанный Петерсон и Селигманом (2004), является одним из самых популярных и фундаментальных способов измерения ваших личных качеств.

Это основано на их 24 Силах Характера, вокруг шести достоинств. Вы можете заполнить небольшую анкету, состоящую из серии утверждений, на которые вы отвечаете. Затем ваши результаты ранжируют сильные стороны персонажей в порядке от вашего самого сильного до самого слабого.

Это отличная отправная точка и может быть довольно поучительно и удивительно, в чем вы найдете свои сильные стороны.

2. Инвентаризация Большой Пятерки

Тест на личность Большой Пятерки – это еще один превосходный вопросник, который поможет вам изучить свои сильные стороны.

Свободный доступ и завершение, он предоставляет вам серию утверждений и просит вас оценить их от неточных до точных, как вы считаете, они относятся к вам. Затем результаты дают вам оценку по личностным чертам Большой Пятерки: открытость, добросовестность, экстраверсия, приятность и невротизм.

Он короче, чем опрос VIA, и для его завершения требуется всего около 10 минут.

3. Перечень личностных качеств из 300 вопросов

Если вы хотите углубиться, это может быть вопросник для вас!

Этот инвентарь, состоящий из 300 утверждений, просит вас оценить ваши ответы на каждое из них от неточных до точных, поскольку вы считаете, что они относятся к вам лично. Результаты затем предоставят вам подробный обзор ваших основных черт характера.

Этот инвентарь занимает около 30 минут.

Сильные стороны: большая четверка для работы

Сильные стороны

Потратив некоторое время на размышления о своих сильных сторонах, вы также можете подумать о своих профессиональных сильных сторонах.

Многие наши сильные стороны могут быть хорошо переведены на рабочие и профессиональные условия, но именно то, как мы их переводим, и язык, который мы используем вокруг них, превращает их из личного в профессиональный.

Например:

Личная СилаПрофессиональная сила
Любовь к обучениюСтремление к профессиональному развитию
перспективыСильный командный игрок
храбростьВозможность выполнения сложных проектов

Это размышление может быть особенно полезным, когда вы рассматриваете, какие рабочие места могут быть подходящими для вас. Как только вы узнаете свои личные и профессиональные достоинства, вы можете начать размышлять о рабочих ролях в этом контексте и найти те, которые лучше всего подходят для вас.

При подаче заявления на работу, где вы не уверены, на каких сильных сторонах следует сосредоточиться, попробуйте выполнить следующий четырехэтапный метод:

1. Это уместно для работы?

Это очень важно. Много раз у нас был наш список сильных сторон и навыков, но мы не оттачивали их для актуальности.

При взвешивании, включать ли определенный набор навыков, подумайте о самой роли работы и просмотрите описание работы. Упоминается ли навык в объявлении о работе? Это будет требоваться для роли, или это добавит ценность вашей способности выполнять роль?

Если это не актуально, не включайте его.

2. Точно и верно?

Многие работодатели заявляют, что одна из их самых больших неприятностей – это когда кандидаты перечисляют навыки, которых у них нет. Я часто испытываю это со студентами, с которыми я работаю, где они перечисляют навыки, которые, как они знают, имеют отношение к отрасли, но сами почти не имеют опыта в этом.

Убедитесь, что все, что вы перечислите, точно о вас, и вы даете истинное отражение вашего уровня этого навыка. Вас спросят об этом!

3. Это адаптируется?

Там будут определенные навыки, которые мы приобретем в одной роли, которые полностью соответствуют и адаптируются к другой.

Если вы определили некоторые навыки, которые соответствуют этому профилю, убедитесь, что вы подробно описали, как этот навык можно адаптировать к новой роли или отрасли, к которой вы применяете. Годы работы в розничной торговле дадут вам отличные навыки общения и командной работы, которые могут хорошо адаптироваться к офису или административной среде.

4. Можете ли вы привести примеры?

Вернувшись ко второму пункту, убедитесь, что с любым навыком, который вы перечислите, вы также можете предоставить реальный пример того, когда вы использовали или где вы развили этот навык. Это особенно важно, если это навык был указан как необходимый в объявлении о работе, поскольку вам, скорее всего, зададут вопрос об этом в интервью.

Одним из лучших способов структурирования примера, который фокусируется на конкретном навыке – будь то письменное заявление или личное интервью – является методика STAR. Вот как это выглядит:

S = Ситуация: Здесь вы задаете сцену для своего примера, описывая, где вы работали и какова была ваша роль.

T = ЗадачаДалее вы предоставляете подробности того, что вас просили сделать, что демонстрирует умение, которое вы хотите описать, и приводите пример.

A = Действие: Здесь вы рисуете картину того, что вы сделали, чтобы выполнить требования задания и показать свое мастерство.

R = Результат: Вы заканчиваете свой ответ, детализируя, что произошло в результате ваших действий и навыков.

Список 92 сильных сторон для резюме и сопроводительных писем

Любой, кому когда-либо приходилось писать заявление, резюме или сопроводительное письмо для работы, будет знать, что перечисление ваших сильных сторон имеет решающее значение для демонстрации личного и профессионального соответствия роли.

Большинство из нас, однако, застряли в знании, как сформулировать эти сильные стороны.

Один из основных способов начать определять, какие сильные стороны вы должны перечислить или сосредоточиться на них, – это внимательно прочитать объявление о работе, выделив любые ключевые слова, которые выделяются в первую очередь теми, которые связаны с личными и профессиональными требованиями самой работы.

Когда у вас есть этот список, вы можете начать создавать свой собственный список, который выровнен как можно точнее. Наличие языка для этого очень помогает! Итак, ниже мы составили список из 92 ключевых сильных и профессиональных сил, которые можно использовать для резюме и сопроводительного письма:

AmbitiousMotivatedCandidCooperativeDecisiveDevotedDeterminedEnthusiasticExperiencedFlexibleFocusedHard-workingInvolvedMatureOpen-mindedPracticalPunctualRealisticReliableRespectfulResponsibleResponsiveSeasonedSelf-confidentSelf-directedSelf-disciplinedIndependentSystematicWillingArticulateCalmCapableCharismaticClear-headedConsiderateCreativeCuriousEfficientEmpatheticFlexibleForthrightHelpfulHonestImaginativeIndependentInnovativeInsightfulIntuitiveKindMethodicalMeticulousNeatObjectiveOrganizedPainstakingPassionatePatientPerceptivePersuasivePrudentResourcefulSociableSystemmaticThoroughWell -руглыйКонкурентныйOutspokenCommunicativeHumbleNatural LeaderTeam PlayerAdaptableDiligentEnergeticFrankInventivePoliteProactiveSibleSincereThoughtfulVерт

(Примеры сильных и слабых сторон, н.д.)

(Список черт личности, н.д.)

(Позитивные прилагательные личности, н.д.)

(638 первичных черт личности, н.д.)

Сообщение о возвращении домой

Изучение и понимание наших личных сильных и слабых сторон может быть полезным опытом. Я знаю, что когда мои ученики застряли в этом, я вижу заметное улучшение их уверенности и позитивного подхода к разговорам о себе. Они также признают сильные стороны друг друга, и это, в свою очередь, создает отличную обстановку в классе, где мы поддерживаем друг друга.

Я надеюсь, что после прочтения этой статьи вы найдете отправную точку или продолжение того, как вы можете исследовать свои личные и профессиональные достоинства. Если есть одно ключевое послание, которое я хотел бы от вас отнять, это то, что этот процесс никоим образом не нарциссичен и может привести к некоторым замечательным моментам самопознания и роста.

Я видел, как мои сильные и слабые стороны развивались даже в течение короткого периода времени, когда я сосредоточился на тех, над которыми я хочу работать и совершенствоваться.

После прочтения этой статьи, я надеюсь, вы почувствуете новую мотивацию чаще проверять свои сильные стороны.

  • 638 Основные черты личности. (н.д.) Массачусетский технологический институт. Получено с http://ideonomy.mit.edu/essays/traits.html
  • Abbate, C.S., Boca, S., Gendolla, G.H.E. (2016). Самосознание, Перспектива и Эгоцентризм. Самость и идентичность (15) 4С. 371-380.
  • Асплунд Дж., Лопес С.Дж., Ходжес Т. и Хартер Дж. (2009). Технический отчет Clifton Strengths Finder 2.0: разработка и проверка (технический отчет). Линкольн, NE: Гэллап.
  • Boniwell, I. (2006). Позитивная психология в двух словах. Лондон: PWBC.
  • Словарь Коллинза (2020). Определение стойкости. Получено с: https://www.collinsdictionary.com/dictionary/english/fortitude
  • Корбетт Т. (2018). Стойкость – сила характера. Получено с: https://ethicalfoundations.com.au/fortitude-strength-of-character/
  • Diener E., Emmons R., Larson R.J. & Griffin S. (1985). Шкала удовлетворенности жизнью. Журнал оценки личности, 49(1), с. 71-5.
  • Линли А. (2008). Средний до А +: Реализация сильных сторон в себе и других. Ковентри: CAPP Press.
  • Список черт личности. (н.д.) Списки. Получено с http://www.thelists.org/list-of-personality-traits.html
  • Петерсон С. и Селигман М. Е. П. (2004). Сильные и сильные стороны характера: справочник и классификация. Американская Психологическая Ассоциация; Издательство Оксфордского университета.
  • Позитивные прилагательные личности. (н.д.) Английский клуб. Получено с https://www.englishclub.com/vocabulary/adjectives-personality-positive.html
  • Руст Т., Дисснер Р. и Рид Л. (2009). Только сильные стороны или сильные стороны и относительные слабости? Предварительное исследование. Журнал психологии: междисциплинарный и прикладной, 143: 5465-476.
  • Райан Л. (2009). Возможности и препятствия: Включение позитивной психологии в бизнес-коучинг. Неопубликованная магистерская диссертация, Университет Восточного Лондона, Лондон, Великобритания.
  • Селигман, М. Э. П. (2002). Подлинное счастье: используя новую позитивную психологию, чтобы реализовать свой потенциал для долгосрочной реализации. Свободная пресса.
  • Шварц Б. и Шарп К.Е. (2006). Практическая мудрость: Аристотель встречает позитивную психологию. Журнал изучения счастья, 7, 377-395.
  • Stephenson, B.O. & Wicklund, R.A. (1983). Самонаправленное внимание и восприятие других. Журнал экспериментальной социальной психологии, 19(1), 5877.
  • Совет корпоративного лидерства. (2002) Создание высокопроизводительной рабочей силы. Вашингтон, округ Колумбия: корпоративный исполнительный совет.
  • Тод Д., Оливер Э.Дж. и Харди Дж. (2011). Эффекты Self Talk: систематический обзор. Получено из: https: //www.researchgate.net/publication/51704153_Effects_of_Self-Talk_A_Systematic_Review