free estadisticas Saltar al contenido

15 Арт-терапия, упражнения и идеи для детей и взрослых

арт-терапия

Когда в последний раз вы брали кисть или карандаш?

Может быть, это было какое-то время, но как насчет того, когда вы в последний раз рисовали на блокноте во время встречи?

Для многих из нас, когда мы думаем об искусстве, мы склонны думать, что оно не для нас. Возможно, вы думаете, что вы не очень креативны, но в этом есть нечто большее, чем просто умение рисовать.

Предоставление нашему мозгу свободы для некоторого свободного выражения, даже при рисовании, может оказать замечательное влияние на то, как мы обрабатываем, сохраняем и передаем информацию.

Неудивительно, что терапевтическое сообщество приняло это к сведению, и в последние годы возросло число практикующих, предлагающих совершенно отличную форму терапии: Арт-терапия.

Что такое арт-терапия?

Арт-терапия – это смешанная область терапевтической практики, которая сочетает в себе искусство и психологию, используя творческий процесс, художественные приемы и внешние художественные работы, чтобы помочь людям развить самосознание, исследовать эмоции и решать нерешенные конфликты или травмы.

Арт-терапия также использовалась, чтобы помочь людям, особенно маленьким детям, развить социальные навыки и повысить уверенность в себе. Это фантастическое дополнение в позитивной психологии, поскольку, по своей сути, оно стремится помочь людям преодолеть эмоциональные или психологические проблемы, чтобы достичь большего чувства личного благополучия.

Американская ассоциация арт-терапии разработала более широкое определение арт-терапии:

Арт-терапия – это интегративная профессия в области психического здоровья и социальных служб, которая обогащает жизнь отдельных людей, семей и сообществ благодаря активному творчеству, творческому процессу, прикладной психологической теории и человеческому опыту в рамках психотерапевтических отношений.

(Американская ассоциация арт-терапии, 2013)

Чтобы участвовать в арт-терапии, вам не нужен какой-либо предварительный опыт в искусстве или естественные художественные способности. Сам процесс – это исследование без прав и прав. Практика позволяет каждому человеку использовать творческие действия способами, которые поддерживают их лучше всего без суждения.Приложения арт-терапии

Чем арт-терапия не является

Совсем недавно произошел рост того, что часто называют окрашиванием Mindfulness. Некоторые люди рассматривают это как часть арт-терапии, но она очень отличается от аккредитованной практики арт-терапии.

Существует множество самостоятельных раскрасок и книжек-раскрасок для взрослых и детей, пропагандирующих раскраску как форму заботы о себе или внимательности. Хотя эти виды деятельности, безусловно, могут быть полезны для многих, если только их не разработал лицензированный арт-терапевт, их нельзя рассматривать как арт-терапию.

Одна из основных основ арт-терапии заключается в том, как она увязывает индивидуальный творческий процесс или деятельность с другими формами лечения (обычно разговорной терапией), чтобы помочь людям лучше понять свои эмоциональные и когнитивные мысли, эмоции и переживания.Определение арт-терапии

Краткая история арт-терапии

история арт-терапии

На протяжении веков во всем мире искусство и рисунок использовались в качестве инструментов для общения, рассказывания историй, самовыражения и социального взаимодействия.

Еще тогда, когда были люди, было искусство – только подумайте об оригинальных наскальных рисунках.

Искусство как терапевтическая практика было принято только недавно, термин «Арт-терапия» был введен в 1942 году британским художником Адрианом Хиллом, который приписывал живопись и рисунок своему выздоровлению от туберкулеза. Однако польза от практики искусства для эмоционального здоровья восходит еще дальше.

В 1915 году Маргарет Наумбург, которую часто называют матерью арт-терапии, основала Уолденскую школу в Нью-Йорке. Наумбург полагал, что детям должна быть предоставлена ​​творческая свобода, и что предоставление им возможности заниматься интересующими их вопросами будет способствовать здоровому развитию.

Наумбург написал несколько влиятельных книг на тему арт-терапии, полагая, что когда творческие занятия рассматриваются как еще одна форма выражения, они могут использоваться в сочетании с традиционными средствами коммуникации, чтобы выявить подавленные и бессознательные воспоминания и эмоции.

Ее работа привела к тому, что другие начали изучать эту область, создав себе репутацию в психологическом сообществе, в том числе:

  • Флоренс Кейн, педагог по искусству, который начал использовать методы обучения, которые поощряли художественное выражение и эмоциональное творчество.
  • Эдит Крамер, которая разработала более ориентированный на процесс арт-терапевтический подход, основанный на психотерапевтических идеях эго и способствующий развитию личности.
  • Эльнор Ульман основал первый в Соединенных Штатах журнал, посвященный арт-терапии, а также одну из первых программ подготовки психологов, желающих обучаться арт-терапии.

5 Fun Art Therapy Идеи и занятия для детей и подростков (+ PDFs)

преимущества арт-терапии

Искусство как средство исцеления и общения очень актуально для детей и подростков.

Маленькие дети часто полагаются на свои ограниченные языковые навыки для выражения сложных мыслей и эмоций. Этот барьер можно преодолеть с помощью методов выражения, которые они понимают немного лучше, таких как рисование и раскраска.

Подростки могут также извлечь выгоду из свободной от давления, свободной от последствий среды для своих мыслей и чувств.

Ниже приведены пять возможных арт-терапевтических мероприятий и упражнений для детей всех возрастов.

1. Арт Терапия Открытка Активность

Большинство людей, вероятно, согласятся с тем, что легче выражать или распознавать обиды и сожаления, когда есть расстояние между вами и проблемой. Вот почему работа с открыткой может быть хорошим упражнением для самопознания, которое помогает ответить на вопрос, Что бы я сказал кому-то, если бы мне не пришлось делать это лицом к лицу?

Эта деятельность может использоваться в сеансах индивидуальной или групповой терапии. Вот как вести деятельность:

  1. Распечатайте открытку по ссылке или просто создайте шаблон стиля открытки для использования. Одна сторона может быть полностью пустой для рисования, а одна сторона может быть выложена несколькими линиями для надписи.
  2. Попросите участников подумать о ситуации или человеке, которого они чувствуют или расстроены, рассержены, расстроены или опечалены. Потратьте немного времени на то, чтобы просто подумать и подумать о том, что произошло, каково это, и что они хотели бы, чтобы человек узнал о том, как этот опыт заставил его чувствовать.
  3. На пустой стороне открытки попросите участников нарисовать или создать наглядное представление о том, что они чувствовали или все еще чувствуют по поводу этого опыта. Объясните, что в этом есть полная свобода, и они могут создавать все что угодно с любыми материалами.
  4. На выровненной стороне открытки участники могут написать то, что они хотели бы сказать, если бы могли.
  5. Используйте то, что они рисуют, и пишите, чтобы глубже изучить свои эмоции и обсудить, как они могут начать работать над решением исцеления.

2. Слова, чтобы Жить Коллажем

идеи арт-терапии для подростков

Подростки могут быть уязвимы в суровых, осуждающих условиях, в которых они не чувствуют себя самими собой.

Они могут подавить свой реальный характер, чтобы избежать осуждения со стороны своих сверстников, и по этой причине для подростков важно определить свои основные ценности и определить, кем они себя считают.

При работе с подростками крайне важно создавать стратегии выживания, чтобы они могли вернуться во времени и дать им понять, что их идеи, чувства и ценности изменятся с опытом.

Деятельность «Слова к жизни» помогает подросткам визуализировать свои основные ценности с помощью творческого коллажа. Вот как научить этой деятельности:

Тебе понадобится:

  • Старые журналы, газеты, иллюстрированные книги и макулатура
  • Цветные ручки и карандаши
  • Ножницы и клей
  • Картон или плотная бумага для основания коллажа
  • Эта деятельность может быть выполнена с группой или один к одному

Начните с:

  1. Попросить участников уделить время размышлениям об их основных ценностях. Для подростков младшего возраста вы можете обсудить, что мы подразумеваем под ценностями, спросив их, каковы некоторые из вещей, к которым они сильно относятся. Или о том, что им нравится, когда они видят, как ведут себя другие люди и как они себя ведут.
  2. Как только участники получат хорошее представление об их ценностях, предложите им уделить внимание минуте. Начните с того, что попросите их закрыть глаза и сосредоточиться на дыхании. Теперь попросите их позволить словам, связанным с их ценностями, свободно влиться в их мысли. Что это за слова? Какие связанные изображения или цвета и формы они чувствуют связанными с этими словами?
  3. Когда участники почувствуют себя готовыми, предложите им начать выбирать изображения, слова, фразы или цвета из журналов и газет. Они будут использовать их для составления коллажа, который, по их мнению, отражает их слова, чтобы жить. Это может быть основано на изображении или полностью абстрактно; все о том, как их слова заставляют их чувствовать.
  4. Если они чувствуют себя комфортно, оставьте немного времени в конце занятия, чтобы они представили свои коллажи и поделились с группой тем, что они создали, и что это значит для них.

3. Проект Мягкость

Все люди – тактильные существа, но дети, в особенности, – это люди, исследующие и любознательные. Использование прикосновения – это способ узнать мир и обрести утешение.

Это занятие является формой арт-терапии, которая фокусируется на использовании удобных текстур и позволяет легко исследовать неприятные эмоции. Это особенно полезно для детей младшего возраста.

Эта деятельность может быть выполнена с группой или один к одному.

Вот как вести деятельность:

Тебе понадобится:

  • Различные обрезки из разных тканей, фактурных материалов и мягких тканей
  • Картон или плотная бумага для основания
  • Ножницы и клей

Начните с:

  1. Начните сессию, спросив участников об их чувстве осязания. Предложите им поделиться своими идеями о том, что хорошо, не правильно и почему. Какие вещи они любят трогать? Какие материалы они находят утешительными и заботливыми?
  2. Объясните, что прикосновение является важным сенсорным опытом, и мы можем использовать его для создания вещей, которые приносят нам комфорт и чувство спокойствия.
  3. Позвольте участникам застрять в ящике с различными материалами и не торопиться, выбирая те части, которые им нравятся.
  4. Затем они могут создать мягкий коллаж, сшить, сшить или связать кусочки ткани вместе на картонной или толстой бумажной основе. Призовите их внимательно подумать при выборе материалов и постройте коллаж так, как им нравится, создавая скульптуру в виде подушки.
  5. Если вы используете это задание со старшей группой, вы можете дать более прямые инструкции, например, использовать материалы, чтобы изобразить болезненное для них событие, описать человека, с которым у них болезненный конфликт, или изобразить часть себя, которой они недовольны.

С этим проектом участники смягчаются актом коллажа, превращая болезненные вещи в приятные вещи.

В группе с маленькими детьми мы рекомендуем использовать такие материалы, как клейкие палочки, а не бутылки с клеем, и иметь готовые кусочки материала.

4. Создайте безопасное место

«Построить безопасное место» – это занятие, которое адаптируется для всех возрастных групп, но, возможно, это чувствительный проект для детей и молодых людей, которые часто плохо контролируют свое окружение и могут когда-либо испытывать трудности с тем, чтобы чувствовать себя в безопасности.

Этот проект может помочь ребенку или подростку обдумать, как найти безопасное место, или может просто помочь им почувствовать, что они имеют некоторый контроль над окружающей средой. Это может быть проведено один на один или в небольших группах.

Вот как проводить деятельность.

Тебе понадобится:

  • Безопасные строительные материалы, такие как картонные коробки разных форм и размеров, палочки от эскимо, цветной картон, очистители для труб, красящие ручки или карандаши, даже блестки и блестки.
  • Ножницы и клей

Вы можете адаптировать материалы, которые вы используете, в зависимости от возрастной группы, с которой вы работаете, идея состоит в том, чтобы предоставить им как можно больше, чтобы они могли проявить творческий подход.

Начните с:

  1. Попросите участников подумать о пространстве, в котором они чувствуют себя в безопасности. Затем попросите их подумать о том, что именно в этом конкретном пространстве заставляет их чувствовать себя в безопасности. Это ярко и солнечно или темно и успокаивает? Как это пахнет? Что они могут видеть, слышать и трогать, находясь в безопасном месте? Если у них нет ни одного из них или вы не можете думать об этом, задавайте им похожие вопросы, но ориентируйтесь на то, что, по их мнению, заставит их чувствовать себя в безопасности.
  2. Затем попросите участников уделить внимание минуте. Закройте глаза и сфокусируйтесь на дыхании. Затем вспомните их безопасное пространство, реальное или воображаемое, и визуализируйте, как это выглядит. Каково это быть в их безопасном пространстве? Какие эмоции они могут чувствовать?
  3. Когда участникам будет удобно, попросите их застрять с различными материалами и воссоздать их безопасное пространство. Это может быть любой формат, который им нравится, будь то плоский рисунок или скульптура, предоставляя им как можно больше творческой свободы.
  4. Когда они закончат и, если им будет удобно, попросите их поделиться своими творениями с группой, описав различные части их безопасного пространства. Их можно использовать для создания постоянного диалога о безопасных средах и о том, как они могут создать нечто подобное в реальной жизни.

5. Что у тебя на сердце?

Этот набор из трех рабочих листов включает в себя упражнения для детей, чтобы выразить свои эмоции или определить, что им важно. Это очень быстрое и простое упражнение, которое может помочь участникам создать полезные визуальные представления того, что они ценят.

Рабочие листы содержат пустой контур сердца.

Вот как это использовать.

Тебе понадобится:

  • Печатные листы
  • Раскраски, ручки и карандаши
  • Блеск, блестки и клей (при желании)

Начните с:

  1. Попросите участников уделить время размышлениям о том, что делает их сердце счастливым. Что заставляет их чувствовать себя хорошо? Какие слова они будут использовать для описания этих вещей? Какие образы и цвета приходят на ум, когда они думают об этих вещах?
  2. Предоставьте участникам рабочие листы и попросите их наполнить сердце тем, о чем мы только что думали и говорили. Они могут создавать их так, как им нравится, сосредотачиваясь на чем-то одном или наполняя сердце таким количеством вещей, которое они хотят.
  3. Используйте то, что они создают, как предмет обсуждения, чтобы помочь им лучше понять вещи, которые делают их сердце счастливым. Как часто эти вещи случаются с ними? Как они и вы можете работать вместе, чтобы создать больше таких счастливых моментов?

5 упражнений арт-терапии и техники для взрослых

арт-терапия для взрослых

Тот факт, что взрослые имеют больший опыт общения с языком, чем дети, не обязательно означает, что они лучше понимают свои эмоции и рассказывают другим о том, что они испытывают.

Часто, имея дело со взрослыми проблемами, еще сложнее сформулировать, что причиняет боль и почему.

Бедствие от сдерживаемых эмоций и сложных переживаний, которые нуждаются в артикуляции, является особенно распространенным опытом для людей в заботливых профессиях.

Арт-терапия – это многообещающая терапия для лиц, осуществляющих уход за больными, которые помогают им чувствовать себя компетентными, развивают эмоционально-ориентированные навыки совладания со стрессом и повышают эмоциональную осведомленность – необходимый навык для предотвращения выгорания (Potash et al., 2015).

Заботливые профессионалы особенно нуждаются в защите от выгорания, которую может обеспечить арт-терапия, но любой взрослый человек подвержен выгоранию и может использовать навыки преодоления стресса, которым обучаются посредством арт-терапии.

Ниже приведены пять мероприятий для взрослых, которые могут помочь им лучше понять себя. Некоторые из них предназначены для использования клиентами, обращающимися к определенной области, а другие в целом являются терапевтическими.

Хотя эти упражнения не могут быть облегчены профессиональным арт-терапевтом, многие из них были разработаны и использованы арт-терапевтами и могут все же иметь значение для индивидуума, ищущего освобождения.

1. Без маски – Директива по экспрессивной арт-терапии

Это занятие было создано для людей, страдающих расстройствами пищевого поведения или имеющих проблемы с изображением тела. Люди, которые страдают от этих недугов, часто создают маски, чтобы спрятаться за ними, которые могут отвлекать внимание от других проблем, мешать другим видеть их страдания или мешать им видеть собственную дисфункцию.

Это занятие включает в себя создание масок, которые помогают исследовать участников символических масок. Создание масок может быть сделано индивидуально или в групповой настройке.

Занятие может помочь участникам обнаружить подавленные части себя, раскрыть новые стратегии выживания, которые не связаны с едой или телом, и столкнуться со страхом того, что произойдет, если маска, сфокусированная на теле и еде, будет удалена (Art Therapy Blog, 2017).

Вот как проводить деятельность.

Тебе понадобится:

В зависимости от ваших ресурсов и от того, насколько вы уверены, вы можете помочь участникам сделать гипсовые маски с нуля, или вы можете приобрести готовые маски в Интернете или в местном магазине декоративно-прикладного искусства.

Имейте в виду, что при изготовлении гипсовых масок с нуля между слоями штукатурки существует время высыхания, поэтому эту деятельность необходимо выполнять в течение нескольких сеансов. Если вы хотите провести одноразовое мероприятие в мастерской, лучше всего подойдут готовые маски. Другие материалы для использования могут включать в себя:

  • Раскраски
  • Перья, очистители труб, кусочки разных тканей и материалов
  • Блеск и блестки
  • Ножницы и клей

Начните с:

  1. Объяснение участникам концепции масок и того, как у каждого из нас могут быть бессознательные маски, за которыми мы часто прячемся. Призовите участников подумать о собственном опыте этого. Когда они думают, что прячутся за маской? Что вызывает их сокрытие? Как бы выглядела эта маска, если бы она была настоящей?
  2. Затем попросите участников принять участие в внимательной минуте. Закройте глаза и сфокусируйтесь на дыхании. Позвольте мыслям об их маске проникнуть в их разум, но попросите их подумать о том, как может выглядеть их лучшая маска для лица, ту, которую они хотят видеть людям, а не ту, за которой они прячутся, чтобы скрыть свое поведение или поведение, связанное с телом. Как будет выглядеть эта маска?
  3. Предоставьте им готовые маски (или начните создавать их с нуля, если будете следовать по этому пути) и все материалы. Поощряйте их создавать свои лучшие маски для лица.
  4. Когда их маски будут готовы, они смогут использовать их для дальнейшей ролевой игры своих представлений о себе и проблемах, представленных различными масками, которые они носят.

2. Маяк деятельности

Для тех, кто чувствует себя потерянным, подавленным или изолированным, выражение этих чувств и визуализация надежды могут быть терапевтическим и прекрасным способом определения потребностей, надежды на будущее и понимания того, где они находятся в конкретном путешествии.

Деятельность включает в себя представление о том, что вы потерялись в море, и визуализацию идеального маяка, который обеспечит правильное руководство. Это отличное занятие как для детей, так и для взрослых, но старшая группа или отдельный человек могут лучше оценить глубину и символику проекта.

Вот инструкции.

Тебе понадобится:

  • Обычная или цветная бумага
  • Раскраски, ручки и карандаши

Начните с:

  1. Начните с основной управляемой медитации. Попросите участников сесть с комфортом, закрыть глаза и сосредоточиться на дыхании. Предоставьте участникам одну-две минуты, чтобы они успокоились и успокоились.
  2. По мере того, как участники продолжают медитировать и расслабляться, объясните, что в каждый момент нашей жизни все мы чувствуем себя потерянными, изолированными или подавленными. Это может быть страшное время, и мы часто думаем, что выхода нет, но обычно всегда есть свет, который поможет нам вернуться к безопасности.
  3. Далее начните рассказывать участникам историю. Они были на лодке в ясный день, но с течением дня погода изменилась к худшему. Небо потемнело, море черное и неспокойное. Холодно, и вода течет в лодку. Они сбились с пути и не уверены в том, как снова вернуться. Но на расстоянии они видят свет – это маяк, указывающий им путь к безопасности. Они должны идти к маяку.
  4. Выведите участников из медитации и предоставьте им материалы. Попросите их нарисовать, покрасить или покрасить маяк в качестве источника руководства. Поощряйте их изображать себя относительно маяка где-то на изображении и добавлять слова, которые представляют источники руководства в их жизни.

3. Коробка самообслуживания

Утверждение и вдохновение являются ключами к коробке самообслуживания. Может быть утешительно иметь что-то маленькое, осязаемое и прекрасное в трудные времена. Это простое занятие, которое может иметь эффективные результаты в случае необходимости.

Ящик может использоваться как ресурс, и его постоянное создание может быть терапевтическим для участника.

Вот как сделать коробку для самообслуживания.

Тебе понадобится:

Вы можете попросить участников сделать свою собственную коробку из картона, или вы можете найти маленькие, простые и недорогие деревянные коробки во многих магазинах декоративно-прикладного искусства. Что бы вы ни выбрали, вам также понадобятся:

  • Раскраски, ручки и карандаши
  • Блеск, блестки, кусочки материалов, таких как кружево и т. Д.
  • Старые журналы, газеты или иллюстрированные книги
  • Ножницы и клей

Начните с:

  1. Просить участников подумать над своими идеями ухода за собой. Что это значит для них? Каковы некоторые вещи, поведение, люди или действия, которые помогают им чувствовать себя хорошо и ощущать заботу о себе?
  2. Призовите их подумать об эмоциях, чувствах, словах и образах или цветах, которые эти идеи для самообслуживания вызывают в них.
  3. Далее предоставьте им коробки и материалы. Скажите им, что эти ящики для самообслуживания будут использоваться для хранения небольших безделушек, сувениров и цитат, соответствующих их идеям ухода за собой.
  4. Затем участники могут украсить свои коробки, чтобы наилучшим образом соответствовать их идеям ухода за собой. Поощряйте их украшать или выравнивать коробку с положительными утверждениями. Они могут быть созданы самими участниками группы или найдены в Интернете. Их также можно просто сложить и положить в коробку для чтения при необходимости.
  5. Используйте коробку для предметов, которые обеспечивают комфорт, таких как камни для беспокойства, фотографии друзей или семьи, фрагменты цитат или стихов, прессованные цветы или драгоценные украшения или сувениры. Они могут даже оставить в коробке несколько ваучеров на фильмы или массажные подарочные карты, которые можно использовать, когда они чувствуют себя истощенными и нуждаются в уходе за собой.

Вы можете поделиться этими цитатами с ними для вдохновения:

4. Стихотворение Коллаж

Самокритика может усложнить процесс творчества, и зачастую эта трудность в поиске слов, чтобы выразить свои чувства, заключается в том, что вы не понимаете, насколько неадекватными могут быть выражения.

Создавая стихотворение из пула слов, собранных из таких источников, как журналы, газеты и старые книги, вы можете создать стихотворение, не обладающее самосознанием, которое формирует уже существующие слова в ваших чувствах.

Вот как сделать стихотворный коллаж.

Тебе понадобится:

  • Старые журналы, газеты, иллюстрированные книги и макулатура
  • Цветные ручки и карандаши
  • Ножницы и клей
  • Картон или плотная бумага для основания коллажа
  • Эта деятельность может быть выполнена с группой или один к одному

Начните с:

  1. Объясните концепцию самостоятельного разговора с участниками и о том, как, когда мы говорим негативно с самим собой, это может значительно повлиять на наше настроение, эмоции и чувства роста и счастья.
  2. Поощряйте дискуссию о том, как и когда участники самокритичны по отношению к себе и когда они сами разговаривают. Попросите их подумать, скажут ли их близкие о себе такие вещи? Что скажут о них их близкие?
  3. Предоставьте участникам материалы и предложите им создать свой собственный коллаж слов / стихов, наполненный позитивными утверждениями и добрыми словами, которые они хотели бы придать больше себе и тому, как они думают о своей личности.
  4. Пусть участники будут настолько креативны, насколько захотят, включая изображения и цвета, которые также заставляют их чувствовать себя хорошо.
  5. Когда они закончат, попросите их взять этот дом и поместить его туда, куда они смотрят каждый день. Поощряйте их тратить 3-5 минут каждое утро или вечер на то, что они создали, и встраивать эти позитивные слова и образы в свой день.
  6. Если подобный проект используется в групповой или терапевтической обстановке, практикующие могут спросить участников об их выборе слов, выбранных темах или интерпретациях стихов (Frank, 2014).

5. Семейная скульптурная деятельность

Упражнение «Семейная скульптура» – это популярное занятие по арт-терапии, которое существует во многих других видах терапии, таких как семейная терапия, хотя и в измененной форме. Это полезно для клиентов, чтобы сформировать свою семью таким образом, чтобы представлять членов и динамику, и это помогает им выявлять проблемы в отношениях, которые в противном случае могли бы быть проигнорированы.

Это отличное занятие для взрослых, где семейная динамика и отношения более укоренились, чтобы привлечь внимание к тому, как эти вещи влияют на наши мыслительные процессы.

Вот как проводить деятельность.

Тебе понадобится:

  • Простая лепка из глины или пластилина

Начните с:

  1. Объясните участникам, что наши семьи играют важную роль в нашей жизни. С раннего возраста способы взаимодействия с нашими семьями определяют то, как мы вступаем во взрослую жизнь и в другие отношения. Важно подумать о динамике нашей семьи, чтобы понять, как и почему мы можем общаться так, как мы это делаем, чтобы мы могли лучше работать над тем, чтобы изменить способы, которые могут быть негативными.
  2. Предоставьте участникам глину или пластилин и попросите их формировать и лепить членов их семьи. Полезным способом управления этим заданием может быть побуждение участников создавать абстрактные фигуры или использовать другие объекты для представления определенных членов семьи.
  3. Затем попросите участников расположить членов семьи так, чтобы они чувствовали себя лучше, чтобы отражать динамику семьи в целом.
  4. Затем участников могут попросить обсудить формы или объекты, которые они выбрали, и почему. Попробуйте пойти глубже, чтобы раскрыть, что представляют эти фигуры. При использовании в полном терапевтическом занятии участники могут также использовать цифры для проведения ролевой игры, которую затем можно обсудить с терапевтом, чтобы раскрыть более глубокие мысли и идеи об их семейных отношениях (Malchiodi, 2010).

5 полезных мероприятий арт-терапии для беспокойства

бусины внимательности

Ежегодно тревожными расстройствами страдают более 18% взрослых в США, что составляет около 40 миллионов человек (Факты и статистика, 2017).

Тревога по-разному ощущается людьми и может варьироваться от низкой до тяжелой. Диапазон испытываемых симптомов также обширен, что означает, что для многих он часто не диагностируется. Понимание того, как беспокойство проявляется в вашей жизни, что вызывает тревожный ответ, и выработка позитивных стратегий выживания крайне важны для жизни с тревогой.

Одна из наиболее информативных частей арт-терапии – это процесс создания, который может быть таким же показательным, как и конечный продукт. Однако для людей с тревогой может возникнуть острая необходимость завершить творческий процесс и создать универсально привлекательный предмет.

Для страдающих тревогой важны самораскрытие и здоровые механизмы преодоления, а техники арт-терапии являются одним из самых здоровых способов справиться с некоторыми симптомами и переживаниями жизни с тревогой.

Ниже приведены пять арт-терапевтических мероприятий, специально разработанных для поддержки людей, страдающих тревожной терапией.

1. Паническая деятельность

Люди с тревожным расстройством могут впадать в панику, просто думая о возможности приступа паники. Панические атаки могут иметь много триггеров, иногда известных, но часто нет.

Задание «Паническая книга» побуждает участников создавать книгу, полную изображений, которые помогают им чувствовать себя спокойными, как способ сохранять спокойствие во время стрессовых ситуаций и помочь переориентировать их ум на что-то более позитивное.

Вот как проводить деятельность.

Тебе понадобится:

  • Записки художника, тетради или простые тетради
  • Раскраски, ручки и карандаши
  • Журналы, газеты, старые иллюстрированные книги и т. Д.
  • Любые другие материалы для рукоделия участники могут использовать для создания своей книги. Например, вы можете скачать несколько бесплатных слов утверждений из Интернета или попросить их принести подборку фотографий, которые имеют для них значение.

Начните с:

  1. Начните упражнение с обсуждения того, как люди относятся к своим приступам паники. Продемонстрируйте сочувствие и дайте им понять, что они не одиноки в своем опыте. Сегодняшняя активность поможет им создать ресурс для поддержки во время паники.
  2. Предоставьте каждому участнику пустой альбом / блокнот. Скажите им, что это станет их Книгой Паники, и в ней они создадут запас образов и слов, которые помогут им чувствовать себя спокойными.
  3. Разрешите участникам использовать все предоставленные материалы, чтобы начать создавать свою паническую книгу. Они могут делать это по своему усмотрению, но если кто-то чувствует себя застрявшим, предложите им начать с создания темы для различных разделов своей книги, таких как пляж, любимые места, люди или природные сцены.
  4. Участникам не нужно заполнять весь альбом за одну сессию. Посоветуйте им, что это то, к чему они могут вернуться через какое-то время и добавить к ним больше слов и образов, которые вызывают у них чувство спокойствия и утешения.
  5. Поощряйте их держать эту книгу рядом с собой, поэтому, если они почувствуют приближающийся момент паники, они могут обратиться к ней как к источнику, который поможет отвлечь их и сосредоточиться на вещах, которые вызывают спокойные эмоции.

2. Как тревога выглядит как деятельность

Понимание и визуализация тревоги может быть первым шагом в ее контроле и лечении.

Представляя беспокойство как абстрактную концепцию, человек или даже монстр может помочь художнику разработать стратегии, чтобы распознать его, когда он чувствует, что оно наступает, и правильно с ним справиться. Это упражнение позволяет участникам делать именно это.

Вот как сделать деятельность.

Тебе понадобится:

  • Любые декоративные материалы, которые помогут участникам создать свое беспокойство, могут включать:
    • Краски и мольберты
    • Раскраски, ручки и карандаши
    • Коллаж материалы
    • Лепка из глины
    • Разные материалы, такие как ткани и текстуры
    • Ножницы, бумага и клей

Начните с:

  1. Представьте концепцию деятельности семинара, обсудив беспокойство в более общем плане. Попросите участников подумать о том, что беспокойство – это в основном невидимая вещь, но что, если бы мы могли это увидеть? Как бы это выглядело?
  2. Попросите участников уделить время минутному размышлению над этими вопросами. Попросите их закрыть глаза и сосредоточиться на дыхании. Теперь поверните их мысли к их беспокойству. Если бы они должны были описать это, с чего бы они начали? У него есть тело, голова и конечности, или оно более абстрактное? Какую форму он принимает? Это высокий, короткий, худой, толстый? Какого цвета это?
  3. Далее попросите их задуматься о личности беспокойства. Как это говорит или молчит? О чем это заботится? Как это выражает его заботы?
  4. Как только участники почувствуют себя комфортно, предоставьте им материалы и попросите их воссоздать свое беспокойство. Они могут использовать любую среду, с которой они чувствуют себя комфортно.
  5. На следующих этапах, когда участники закончили создание, обсудите возникновение и характер беспокойства или журнал о том, что они обнаружили (Тартаковский, 2015).

3. The Visual Starter Activity

Art therapy for anxiety can be counterproductive in clients who are anxious about creating art.

The Visual Starter exercise is a way around this, helping individuals to get started without being self-conscious. The starters can be adapted to specific prompts or used solely for healthy stress-relieving creation.

Heres how to use Visual Starters for art therapy.

You will need:

  • Printouts of the Starters PDFs located via the link above
  • Coloring pens and pencils

Begin by:

  1. Explaining the activity to participants, ensuring you explain that the activity is focused solely on their interpretations and creative process and is not about any artistic skill. There is no wrong or right way to complete the activity.
  2. Provide participants with the printout worksheet and the drawing materials and encourage them to take a moment to reflect on what the shape inspires in them. If needed, you can help them through a short mindfulness/visualization activity first to help calm their mind and create some ideas.
  3. For any participants that get stuck, encourage them to take a break and have a discussion around potential inspiration ideas for the shapes.
  4. If applicable, talk about what the final result represents. Its possible that participants simply drew to experience the relief of focused creation that erases present-moment anxiety.

4. Creating Mindfulness Beads

Similar to a worry stone or fidget cube, mindfulness beads can be a simple, cheap coping mechanism thats fun to create and easy to carry around.

Heres how to make and use mindfulness beads.

You will need:

There are a few ways to create mindfulness beads, depending on who you complete the workshop with and your skill level:

  • Purchase a mixture of beads from a dedicated bead or arts and crafts store
  • Find some old jewelry at home or from a thrift store that you can take apart
  • Use simple oven-bake modeling clay to make the beads

You will also need:

  • Some strings or leather strands to add the beads to

Begin by:

  1. Explain the concept of mindfulness to participants, if they are unfamiliar with it, and talk them through a short introductory mindfulness exercise. Ask them to close their eyes, and focus on their breathing, feeling each breath as they slowly inhale and exhale.
  2. Then, explain the concept of mindfulness beads and that you will be creating them. Mindfulness beads can be used during times of anxiety as something to refocus their mind and create a distraction from anxious thoughts while they practice mindfulness.
  3. Provide participants with whichever option of creating their own beads you have chosen. Ask them to take a moment to think about the colors they find most enjoyable and what textures they might like to feel when trying to distract themselves.
  4. They can use the beads and string to create a keychain, a bracelet, or a necklace, whichever they feel would be most helpful for them.
  5. When finished, advise that when using the beads, they can simply reflect on the overall appearance and texture, or they can touch and focus on one bead at a time, assigning meaning and using each bead as a prompt for meditation.

5. Zentangle Drawing Activity

Zentangle art therapy

Drawing patterns that allow your brain to enter a peaceful flow state reduces anxiety and helps promote a feeling of peace, slowing down time, and allowing you to focus on the present moment.

Zentangle was created with the promise that anyone can do it, even if they dont think they can draw well enough to create something beautiful. Drawing Zentangles creates a feeling of accomplishment and helps to pass the time in a thoughtful, healing way.

Heres how to draw Zentangles.

You will need:

  • Coloring pens and pencils
  • Plain paper

Begin by:

  1. Instruct participants to take a moment to feel gratitude and express appreciation for the materials and the opportunity to create something beautiful. Remind them that the activity is not about artistic skill or who can draw better than anyone else. There are no wrong or right ways to complete the activity.
  2. Provide each participant with paper and their choice of pens/pencils. Ask them to draw four dots, one in each corner, so the page is no longer blank and intimidating.
  3. Next, instruct them to connect the dots by drawing a light border around the edges of the paper, creating a square.
  4. Within that square, they can draw a string – a line – or multiple strings, that divides the paper into different sections. They can do this any way they like, creating as many different shapes as they like.
  5. Now that they have a square filled with shapes, ask them to pick one shape and to begin filling it in with more defined shapes, strokes, dashes, lines, or dots, keeping within the pre-drawn border. Tell them to move around the page filling in each shape with its own unique set of shapes, lines, and pen strokes. They can be as creative as they like with this, rotating the paper to suit their free-flowing creativity.
  6. Advise participants this is their creative piece to shade in different ways, and use different colors if they would like to.
  7. Participants keep going until they have filled the entire page.

5 Art Therapy Books to Read

Whether youre looking for additional education on Art Therapy or seeking books with art therapy focused exercises and activities for yourself or to use with clients, there are plenty of resources out there.

Below Ive picked five of my favorite books which are well worth looking into if youre interested in art therapy:

1. Art Therapy Sourcebook – Cathy Maldiochi

Art Therapy SourcebookMaldiochis book is like a textbook for art therapy self-education.

She defines ways to perform art therapy yourself and how to interpret the results.

Maldiochi also has a growing legacy of art therapy publications that would benefit the casual learner and professional alike.

Доступно на Амазоне.

2. Art as Therapy: Collected Papers – Edith Kramer

Art as TherapyEdith Kramer is known as a pioneer in the field of art therapy.

This collection of papers touches on many topics relating to therapy, art, society, and clinical practice.

As it is slightly more academic-focused, with an overview of previous and current research, it is an excellent resource for those considering entering the field of art therapy as a profession.

Доступно на Амазоне.

3. Art Therapy Techniques and Applications – Susan Buchalter and Tracylynn Navarro

Art Therapy Techniques and ApplicationsFor practitioners and individuals alike, Buchalter and Navarros workbook is a fantastic addition for anyone wanting to explore art therapy further.

The book contains exercises that combine many different art mediums with mindfulness exercises and counseling applications.

Доступно на Амазоне.

4. The Book of Zentangle – Rick Roberts and Maria Thomas

The Book of ZentangleIf you found the Zentangle activity described above particularly insightful or useful, then this book could be for you.

Its a foundational educational source on the development of the Zentangle and includes completed Zentangles for inspiration.

The authors describe it as a left brain/right brain resource for conjoining pictures and words.

Доступно на Амазоне.

5. 100 Magnificent Mandalas: Adult Coloring Book Vol. 1 – Jade Summer

100 Magnificent MandalasIn a study by Curry and Kasser (2005), participants showed reduced anxiety symptoms after coloring plaid and mandala patterns that put them into a meditative state.

Although not considered an authentic art therapy resource in research terms, a coloring book full of meditative mandala patterns could be a worthy investment for reducing anxiety and practicing art therapy as part of a self-care regime.

Доступно на Амазоне.

You can also find a list of the 16 best therapy books here.

How to Become an Art Therapist

art therapy art therapist

Art therapy is a newer therapy compared to cognitive-behavioral therapy, psychotherapy, and other talk-based therapies.

It is still gaining traction, but positive psychology research has shown that when combined with other therapies, art therapy has great success in treating disorders, garnering it a great deal of respect and making it an ever-growing field.

If youre interested in becoming a licensed art therapist, do some research about what regions would recognize your license once its obtained.

Most importantly, research art therapy thoroughly and find out what art therapists from around the world love about the job as well as the challenges that come with it.

Art therapists tend to focus their work with either adults or children and can work in a range of settings, including hospitals, care facilities, and schools.

If you think art therapy is the right career choice for you, then here are some steps you can take toward becoming an art therapist:

  • If not already educated at the college level, go into the behavioral or social sciences, and obtain a degree that will prepare you for work at the Masters level.
  • To be an accredited art therapist, you will have to seek acceptance onto the appropriate association for your state or country. Pathways to gaining accreditation can vary, so research what this might look like for yourself. Making an appointment with a career advisor or university course advisor to also help shed some light on the best educational pathway to pursue.
  • Become familiar and comfortable with art and its many expressions, alongside your required learning for becoming a therapist.
  • Be sure you undertake opportunities to gain appropriate work experience, whether paid or unpaid, so you can begin building your professional skills and knowledge. Seek out mentors and other qualified therapists in the field that you can learn from.
  • Reach out to local hospitals, assisted living centers, psychiatric hospitals, detention centers, or schools to find out about needs in these communities for licensed counselors with your skills.

How to Find an Art Therapist Near You

The internet has opened up many useful avenues for finding professionals that specialize in helping with specific therapy or counseling needs. Thankfully, there are many directories of art therapists that can be searched by postal code.

Some directories that can be searched by location and that include art therapists are:

If your state currently recognizes art therapy as a viable counseling option, then your state likely has a local art therapy association with a directory of licensed professionals local to you.

Finally, its common to wonder whether your insurance will even cover treatment by an art therapist. Generally, the best way to find out is to call your insurance provider. It might be able to refer you to an art therapist in your area thats covered by your insurance.

Сообщение о возвращении домой

I hope after reading this article, youve found a deeper appreciation for art therapy as a practice, and the range of resources available to you as an individual or a practitioner that can be easily implemented with a variety of clients.

Working with young people, I know how important it is to encourage their creativity at any possible moment, and I regularly utilize collage as an expressive form to help my students tap into their ideas. These visual representations always instigate some fantastic group discussions and one-to-one dialogues that the students and I find valuable.

If theres one thing I want you to take away from this article, its that art therapy can be used by absolutely anyone, there is no prerequisite of artistic skill. The more you tap into your creative process, the more comfortable youll feel with how you choose to express yourself through artistic methods.

Have you used any art therapy activities in your practice, either personally or with clients? Which ones did you use and how did it go? Id love to hear all about your experiences in the comments below.

  • American Art Therapy Association. (2013). What is art therapy? Retrieved from http://www.arttherapy.org/upload/whatisarttherapy.pdf
  • Art Therapy. (n.d.) My Monster Has a Name. Retrieved from http://www.my-monster-has-a-name.com/resources/art-therapy/
  • Art Therapy Tasks for Children and Adolescents. (2011). Art Therapy Techniques. Retrieved from http://arttherapytechniques.blogspot.com/2011/02/art-therapy-tasks-for-children-and.html
  • Color Your Feelings. (n.d.) Teachers Pay Teachers. Retrieved from https://www.teacherspayteachers.com/Product/Color-Your-Feelings-1182701
  • Curry, N. & Kasser, T. (2005). Can Coloring Mandalas Reduce Anxiety? Art Therapy: Journal of American Art Therapy Association, 22(2), pp. 81-85.
  • Facts & Statistics. (2017). Anxiety and Depression Association of America. Retrieved from https://adaa.org/about-adaa/press-room/facts-statistics
  • Frank, P. (2014). 10 Easy Art Therapy Techniques to Help You Destress. HuffPost. Retrieved from https://www.huffingtonpost.com/2014/11/07/art-therapy-techniques_n_6103092.html
  • Get Started. (n.d.) Zentangle. Retrieved from https://zentangle.com/pages/get-started
  • Lighthouse. (n.d.) Expressive Therapist. Retrieved from http://www.expressivetherapist.com/group-activities.html
  • Malchiodi, C. (2010). Cool Art Therapy Intervention #9: Family Sculpture. Psychology Today. Retrieved from https://www.psychologytoday.com/blog/arts-and-health/201002/cool-art-therapy-intervention-9-family-sculpture
  • Post Card Activity. (2017). Therapist Aid. Retrieved from https://www.therapistaid.com/therapy-worksheet/postcard-art-activity/art/none
  • Potash, J. S., Chan, F., Ho, A. H. Y., Wang, X. L., Cheng, C.(2015). A Model for Art Therapy-Based Supervision for End-of-Life Care Workers in Hong Kong. Death Studies, 39, pp. 44-51.
  • Schwartz, D. Unmasked. (2017). Art Therapy Blog. Retrieved from http://www.arttherapyblog.com/art-therapy-activities/unmasked/#.Wg3OchNSzeR
  • Shultis, J. (n.d.) 20 Art Therapy Exercises You Can Try at Home to Destress. Life Hack. Retrieved from http://www.lifehack.org/articles/lifestyle/20-art-therapy-activities-you-can-try-home-destress.html
  • Start Your Art Therapy Career. (n.d.) Careers in Psychology. Retrieved from https://careersinpsychology.org/start-your-art-therapy-career/
  • Tartakovsky, M. (2015). 3 Art Therapy Techniques to Deal With Anxiety. Psych Central. Retrieved from: https://psychcentral.com/blog/archives/2015/10/19/3-art-therapy-techniques-to-deal-with-anxiety
  • Words to Live by Collage. (n.d.) Expressive Arts Workshops. Retrieved from https://www.expressiveartworkshops.com/how-to-start-your-own-art-program/spontaneous-art-therapy-activities-for-teens/
  • 10 Art Therapy Exercises for Anxiety. (n.d.) Art Therapy Resources. Retrieved from https://arttherapyresources.com.au/art-therapy-exercises-anxiety/
  • 10 Art Therapy Exercises You Can Try at Home. (n.d.) Strictly Stress Management. Retrieved from http://www.strictly-stress-management.com/art-therapy-activities.html
  • 100 Art Therapy Exercises for Your Mind, Body, and Soul. (2011). Nursing Schools. Retrieved from http://www.nursingschools.net/blog/2011/01/100-excellent-art-therapy-exercises-for-your-mind-body-and-soul/