free estadisticas Saltar al contenido

Почему твоя спина все еще болит

Если после родов у вас возникла ноющая жесткость и болезненность, вы, вероятно, страдаете от болей в спине после родов. И ты тоже не один.

Что вызывает послеродовые боли в спине?

Те дурацкие гормоны беременности, которые ослабили ваши связки и суставы, все еще виноваты, наряду с напряженными мышцами живота, которые нанесли ущерб вашей позе.

И давайте не будем забывать все те толчки, которые вы делали в родильной комнате (как если бы вы могли), а также изгиб и подъем ребенка (и раскачивание), которые вы делаете сейчас круглосуточно.

В дальнейшем неправильное поведение растущего ребенка может также привести к боли.

Что нужно знать о послеродовой боли в спине

Требуется время, чтобы ваша спина нормализовалась (что бы это ни было для вас), так что наберитесь терпения и не пытайтесь делать слишком много слишком рано.

Что вы можете сделать с послеродовой болью в спине?

Легко это делает. Вы можете помочь спине вернуться в нормальное состояние, особенно внимательно следя за тем, как вы ее используете (что требует определенных действий, поскольку вы используете спину почти все время) и выполняя несколько простых и разумных упражнений. Используйте эти советы, чтобы избежать обострения боли в спине:

  • Будьте в курсе того, как вы наклоняетесь и поднимаетесь. Начните движение с колен, а не со спины, когда вы поднимаете ребенка, стирку, коляску и т. Д.
  • Не смущайтесь, когда вы кормите или кормите ребенка. Прямой позвоночник – счастливый позвоночник.
  • Начните медленно с некоторых нежных послеродовых упражнений. Тазовые наклоны – хороший первый вариант.
  • Примите хорошую теплую ванну – в очень чистой, вымытой ванне. Если вы поправляетесь после кесарева сечения, попросите вашего практикующего рассказать вам, когда можно безопасно купаться. Или позвольте пульсирующему душу творить чудеса.
  • Используйте подставку для ног, чтобы немного поднять ноги, когда вы сидите (и кормите ребенка). Вы все равно заслуживаете подняться!
  • Старайтесь не стоять в течение длительного времени. Когда это возможно, ставьте одну ногу на низкий стул, когда стоите, чтобы снять давление с нижней части спины.
  • Получить массаж! Нажмите вашего партнера в сервис или, если возможно, пойти на профи.

Для многих новых мам боль в спине является частью процесса послеродового восстановления. Это не весело, но наберитесь духа: дискомфорт не будет вечным. А пока постарайся успокоиться. беременность

Вы будете рады, что купили этих послеродовых помощников

беременность

Вы будете рады, что купили этих послеродовых помощников

От редакции «Чего ожидать» и Хайди Муркофф, автора Чего ожидать в первый год, Информация о здоровье на этом сайте основана на рецензируемых медицинских журналах и уважаемых медицинских организациях и учреждениях, включая ACOG (Американский Колледж Акушеров и Гинекологов), CDC (Центры по контролю и профилактике заболеваний) и AAP (Американская академия педиатрии), а также ну как Что ожидать книги Хайди Муркофф.