free estadisticas Saltar al contenido

Эмоциональный баланс перед лицом коронавируса

Эмоциональный баланс Коронаврус – Стремитесь к эмоциональному балансу

Все общество сталкивается с серьезными изменениями в связи с коронавирус (COVID-19), Школы закрыты, многие профессионалы ушли в отпуск или начали работать в режиме домашнего офиса, коммерческие учреждения, которые не являются необходимыми, закрыты, короче говоря, многие новости за короткое время. При этом естественно, что люди испытывают беспокойство, страх, в основном из-за того, что у них нет точного представления о том, когда все возвращается к нормальной жизни.

Однако тот факт, что это действительно деликатная ситуация, не означает, что вы должны быть увлечены стрессом, тревожность и другие чувства, которые нарушают эмоциональный баланс. Можно принять меры, чтобы пройти через все это спокойно и безмятежно, и это именно то, что является предметом нашей статьи сегодня.

Важность поиска эмоционального баланса в это время

Есть очень интересная басня, которая показывает, как важно стремиться к эмоциональному балансу среди проблемной ситуации.

Две лягушки упали в ведро молока, так как стенки контейнера были гладкими, они не могли выбраться. Один из них был в отчаянии от этой ситуации и начал бороться, чтобы бежать, но безуспешно. Другой, который был более спокойным, увидел, что он ничего не мог сделать, чтобы выбраться оттуда, поэтому он двигался плавно, достаточно, чтобы удержаться на плаву.

Поскольку часы шли, первая лягушка не могла взять это и заканчивала тем, что умерла. Другой, который оставался спокойным, уснул и, проснувшись, понял, что все движения спутника превратили молоко в масло. Таким образом, она может опираться на эту плотную текстуру и, наконец, выпрыгнуть из ведра, выходя совершенно невредимым.

Великий урок, который оставляет эта история, состоит в том, что, когда ничего нельзя сделать, ничего не следует делать. Конечно, действие важно во многих ситуациях, однако необходимо учитывать и знать, как отличить то, что нам доступно, от того, чего нет. Что касается коронавируса, что мы можем сделать, чтобы позаботиться о себе и своих близких и подождать, пока компетентные органы найдут решения для борьбы с вирусом.

Кажется, мало, но знайте, что если каждый из них сделает свое дело, мы вместе победим, потому что именно малое действие каждого человека будет иметь значение в конце. Каждый человек, который не выходит на улицу без необходимости, правильно чистит руки, помогает пожилому человеку делать покупки, чтобы ему не пришлось выходить на улицу и делиться правильной информацией со своими друзьями и знакомыми, помогает сдерживать вирус.

10 советов по поддержанию эмоционального баланса перед лицом коронавируса

Коронавирус – это реальность, и мы должны максимально эффективно справляться со всеми вызванными им изменениями. Как бы ни была деликатна эта ситуация, в конце концов, все выучат мощные уроки о себе и о жизни в целом, но для этого важно принять меры, подобные тем, которые вы увидите ниже, чтобы пройти через это с безмятежность.

1 – Различать то, что находится в пределах вашей досягаемости от того, что не является

Большинство тревожных чувств возникают в ситуациях, которые нам недоступны. В случае с коронавирусом мы, которые не являются органами здравоохранения и не занимают политические должности, можем заботиться только о своем здоровье и о наших близких.

Если вы обеспокоены тем, как вирус будет побежден, будет ли создана вакцина, поскольку больницы будут справляться со спросом пациентов, помните, что ни одна из этих обязанностей не является вашей ответственностью, и что есть квалифицированные специалисты, работающие над решением этих проблем. Сконцентрируйтесь на том, что у вас под рукой, вымойте руки, хорошо покушайте и избегайте ненужных прогулок, поэтому вы уже помогаете убедиться, что все решено.

2 – Поддерживайте связь со своими близкими

Социальная изоляция – это слово дня, так как это самый эффективный способ добиться того, что эксперты называют выравниванием кривой и снижением заражения. Однако очень важно прояснить, что тот факт, что вы не можете быть со всеми своими близкими и открывать их, не означает, что привязанность нужно оставить в стороне.

Мы живем во время, когда у нас есть доступ к различным формам общения более простым способом, поэтому наслаждайтесь этим. Делайте видеозвонки с друзьями и семьей, обменивайтесь сообщениями, фотографиями, делитесь тем, как проходит ваш день, рассказывайте о своих чувствах и слушайте. Этот обмен, хотя он и не может заменить физический контакт, является фундаментальным для поддержания эмоционального равновесия в этот период.

3 – Занимать ум продуктивной деятельностью

Некоторые специалисты занимаются домашним офисом, другие получают отпуск, и у них все еще есть те, кто продолжает работать в сфере основных услуг. Независимо от вашего случая произошли изменения в вашей повседневной жизни, поскольку все проводят больше времени дома, чем раньше.

Вместо того, чтобы тратить все время, ничего не делая или просто прикасаясь к своему смартфону, предпочитайте выполнять продуктивные действия, которые добавят вас в некотором роде. Вы можете, например, пройти онлайн-курс и улучшить свой учебный план, заниматься физическими упражнениями дома, читать, смотреть документальные фильмы на интересующие темы, вариантов не хватает!

4 – ограничить количество новостей, которые вы потребляете

Если информирование о себе очень важно, особенно в данный момент, однако, вам нужно ограничить количество новостей, которые вы потребляете, поскольку это уже деликатный вопрос, чтобы постоянно слышать о нем нехорошо. Выберите средство коммуникации, такое как новостной портал или новостная программа, и поместите его в свой распорядок дня. Таким образом, имея доступ к последним событиям, не задыхаясь на одной и той же теме весь день.

5 – Определить возможные генераторы тревоги

В дополнение к избытку новостей, попробуйте определить другие возможные генераторы тревоги. Может быть, профиль, который следует в социальных сетях, какая-то группа WhatsApp или даже друг. Некоторые люди не могут контролировать беспокойство, которое они испытывают из-за пандемии, и в конечном итоге передают его другим через публикации, видео и сообщения. Выявив это, вы сможете найти способы управления контентом такого типа, например, не читать сообщения или не следовать определенным профилям.

6 – Помните хорошие вещи в своей жизни

Столько, сколько весь мир страдает от последствий коронавируса, все должны признать, что они остаются в окружении многих позитивных вещей. Делать это не для того, чтобы избежать реальности, но чтобы уравновесить вещи, чтобы избежать увлечения негативными мыслями, поскольку ум автоматически имеет эту тенденцию. Чтобы сделать это упражнение еще более эффективным, создайте списки со всем, что заставляет вас чувствовать себя удовлетворенным и читать, когда вам грустно и неуверенно.

7 – Адаптируйте свою рутину к текущей ситуации

Как бы мы ни жили во временный момент, у нас нет дат, когда рутина вернется в нормальное русло. Поэтому мне нужно адаптироваться к текущей реальности, которая предполагает проводить больше времени дома или, в некоторых случаях, избегать выхода на улицу полностью. Рассмотрите все действия, которые вы должны выполнять каждый день, и определите расписание для каждого из них, включая пробуждение, завтрак и стартовые задания. Контроль над своей повседневной жизнью – это еще один способ поддержания эмоционального баланса.

8 – Подумайте обо всех трудностях, которые вы преодолели в своей жизни

Испытывает действительно сложную и иногда страшную пандемию. Тем не менее, это не первый и не последний раз, когда вы сталкиваетесь с проблемой. Если вы начинаете думать, что не сможете пройти через это, вспомните все препятствия, которые вы преодолели в своей жизни. Осознание этих прошлых событий заставит вас осознать, что вы сильный, жизнерадостный человек и что из всего этого вы извлечете много уроков.

9 – Береги свое тело и разум

Больше, чем когда-либо, ваше тело и разум нуждаются в особой заботе. Таким образом, важно обратить внимание на некоторые аспекты, которые имеют основополагающее значение для вашего благополучия, такие как:

  • Хорошо питаться;
  • Заниматься физическими упражнениями дома;
  • Выспаться (качество сна сильно влияет на иммунную систему);
  • Потратьте время на занятия, которые вам нравятся;
  • Принять расслабляющие практики, такие как дыхательные упражнения, осознанность, йога и медитация.

10 – Помогай другим

В такие моменты важно помнить, что мы все сталкиваемся в одной ситуации. Способ почтить это и почувствовать себя полезным, помогая другим людям, что очень хорошо для тех, кто получает жест, и особенно для тех, кто делает это. Вы можете, например, помочь пожилому соседу делать покупки на своих мобильных телефонах, делиться информацией из надежных источников с теми, у кого нет доступа к технологиям, общаться в видеозвонках с другом, который чувствует себя одиноким, делать пожертвования, оказывать влияние Позитив через ваши социальные сети, есть много возможностей.

Поверьте мне, все это пройдет, и тот факт, что вы пытались сохранять равновесие, будет иметь значение для всего, что вы получите благодаря опыту.

Если эта статья вам помогла, передайте ее, поделитесь ею в социальных сетях!

источники:

https://www.bbc.com/news/health-51873799

https://www.helpguide.org/articles/anxiety/coronavirus-anxiety.htm

Авторское право: 1426010459 – https://www.shutterstock.com/en/g/olegbreslavtsev

* Этот контент не является источником новостей или статей в прессе, для использования или ссылки, пожалуйста, свяжитесь с нами.