free estadisticas Saltar al contenido

Пытаетесь забеременеть? Вот как использовать диаграмму BBT, чтобы точно определить время овуляции

Существует несколько инструментов, которые помогут вам определить, когда у вас происходит овуляция, чтобы вы могли максимально увеличить свои шансы забеременеть. Одним из вариантов является график базальной температуры тела (BBT) для отслеживания вашей базальной температуры тела.

BBT – это базовая температура тела, которую вы получаете, как только просыпаетесь утром – перед тем, как встать с постели, поговорить или даже сесть. Ваш BBT поднимается примерно на полградуса вскоре после овуляции. Использование таблицы BBT может помочь вам отслеживать изменения температуры вашего тела и определять, когда вы, вероятно, будете овулировать.

Как именно это работает – и точно ли это? Если вы думаете об использовании таблицы BBT для отслеживания овуляции, здесь есть все, что вам нужно знать.

Что такое график BBT и как он работает?

Диаграмма BBT отслеживает колебания вашей основной температуры тела (BBT), которые происходят в течение вашего цикла в течение нескольких месяцев. Небольшое увеличение ваших сигналов BBT, которые вы овулировали. Со временем отображение этой информации на диаграмме поможет вам определить, когда вы, скорее всего, забеременеете.

Вы можете отследить свой BBT, используя бумажный график старой школы. Но вы также можете использовать интеллектуальный термометр для регистрации данных в приложении, которое создаст для вас график.

Как вы используете таблицу BBT для выявления овуляции?

Использовать базовую диаграмму температуры тела очень просто, но это требует немного самоотдачи. Вам нужно будет использовать цифровой термометр BBT (специальный тип термометра, который отслеживает изменения температуры на одну десятую градуса), чтобы измерять температуру каждое утро, прежде чем делать что-либо еще, и регистрировать результаты на бумажном графике или в приложении. , Вот как:

овуляция

Когда лучше всего заниматься сексом, чтобы забеременеть?

овуляция

Пытаетесь завести ребенка? Знание того, как вы действительно забеременели, может помочь

овуляция

Когда лучше всего заниматься сексом, чтобы забеременеть?

овуляция

Пытаетесь завести ребенка? Знание того, как вы действительно забеременели, может помочь

  • Сначала измеряйте температуру утром. Используйте цифровой термометр BBT, чтобы измерять температуру сразу же после пробуждения. Делайте это, пока вы еще лежите, прежде чем делать что-либо еще – даже сидя, разговаривая или делая глоток воды.

  • Запишите свою температуру. Изобразите свою температуру на графике BBT или запишите данные в приложении BBT. (Убедитесь, что вы получили не менее трех часов непрерывного сна для наиболее точного считывания.) Если вы используете интеллектуальный термометр BBT, ваша температура может автоматически сохраняться в вашем телефоне. Ваш BBT повышается примерно на полградуса сразу после овуляции, поэтому, если увеличение сохранялось в течение трех дней или более, можно с уверенностью предположить, что у вас овуляция.

  • Ищите тенденцию. Через несколько месяцев вы должны начать обнаруживать закономерности температурных максимумов и минимумов. Вы можете использовать эту информацию, чтобы предсказать, когда у вас будет овуляция во время вашего следующего цикла.

  • Занимайтесь сексом, когда вы наиболее плодовиты. Овуляция обычно происходит за день или два до того, как повышается BBT. (Например, если ваше повышение BBT происходит в день 16 вашего цикла каждый месяц, вы, вероятно, овулируете в день 14 или 15). Планируйте заниматься сексом в дни, когда вы овулируете, и обеспечьте себе дополнительную страховку заниматься сексом за один или два дня до и после овуляции тоже. (Сперма может оставаться на несколько дней в ожидании появления яйцеклетки.)

Насколько точна диаграмма базальной температуры тела для определения овуляции?

Графики BBT или приложения могут помочь вам лучше понять, когда у вас есть вероятность овуляции, но они далеки от совершенства. Результаты показывают, что точность может варьироваться от 76 до 88 процентов.

Почему графики не являются более точными? Есть много вещей, которые могут повлиять на вашу базальную температуру тела, кроме овуляции, включая стресс, болезнь или даже употребление алкоголя. Все, что мешает нормальному сну – от сменной работы и путешествий по разным часовым поясам до старой бессонницы – тоже может оказать влияние. Таким образом, замечание повышения вашего BBT не означает автоматически, что яйцо было только что выпущено. Также возможна овуляция без повышения BBT.

Есть также логистика, чтобы рассмотреть. Вам нужно будет измерять температуру каждое утро в течение как минимум нескольких месяцев, чтобы обнаружить паттерн. Запоминание сделать это, как только вы проснетесь, прежде чем делать что-то еще, может быть непростым

Сколько стоят графики BBT?

Бесплатные диаграммы легко найти в Интернете, но вы также можете забрать их в своем акушерстве / гинекологии или в клинике по лечению бесплодия. Автономные цифровые термометры BBT без приложения стоят около 15 долларов.

Предпочитаете идти по умному маршруту? Вы можете купить цифровой термометр BBT, который синхронизируется с приложением на вашем телефоне, за 30-40 долларов.

Сколько времени это займет, чтобы использовать один?

Измерение температуры с помощью термометра BBT занимает около пяти минут. Но потребуется несколько месяцев ежедневного отслеживания температуры, прежде чем вы сможете обнаружить паттерн и предсказать, когда вы овулируете.

Есть ли какие-либо недостатки в использовании диаграммы BBT, чтобы узнать, когда у вас происходит овуляция?

Использование диаграммы BBT безопасно, просто и недорого. Но это не обязательно лучший метод для отслеживания вашей овуляции. Диаграммы BBT с 76-88 процентами точности значительно менее надежны, чем тест-полоски для овуляции.

Они также медленнее. Отслеживание вашего BBT дает вам уверенность в овуляции только после того, как она уже произошла, и вам понадобятся данные за несколько месяцев, прежде чем вы сможете предсказать, когда вы собираетесь овулировать, чтобы вы знали, когда лучше всего заниматься сексом. Другими словами, они не лучший инструмент, если вы хотите максимально увеличить свои шансы на беременность быстро.

И ведение точного графика BBT требует серьезных обязательств. Даже если вы усердно относитесь к измерению своей температуры, как только просыпаетесь каждое утро, существуют другие факторы, которые могут повлиять на температуру вашего тела и затруднить определение овуляции.

Графики BBT – это безопасный, простой и достаточно точный способ определить время овуляции. Но вам нужно быть сосредоточенным и терпеливым, чтобы получить лучшие результаты – и даже тогда они не всегда надежны. Если вы ищете более быстрый и точный метод отслеживания овуляции, вы можете подумать об использовании тест-полосок для овуляции.