free estadisticas Saltar al contenido

21 совет, как выжить, работая из дома

Жизнь у всех разная. Большинство предприятий закрыли и попросили своих сотрудников работать из дома. Некоторые, к сожалению, даже потеряли работу. Даже люди, привыкшие работать на дому, теперь сталкиваются с присутствием дополнительных членов семьи. В дополнение к этому, родителей просят помочь следить за тем, как их дети учатся в школе, совмещая собственные требования к работе.

Если вы ищете новую работу, работаете в первый раз дома или жонглируете, когда члены семьи дома, это может вызвать стресс. Вот несколько полезных советов о том, как выжить, на самом деле процветать, работая из дома.

  1. Одевайся в своей обычной рабочей одежде каждый день. Это помогает иметь правильное отношение, позу и присутствие.
  2. Установите время для работы, которые размещены дома. Знание того, когда вы находитесь и недоступны для других членов семьи, уменьшает разочарование.
  3. Есть рабочее место, которое принадлежит вам. Не пытайтесь работать дома в столовой, где дети тоже занимаются в школе. Это очень отвлекает.
  4. Возьмите с семьей обед или ужин. Это дает детям возможность взаимодействовать в более короткие промежутки времени, а не ждать окончания рабочего дня.
  5. Использовать технологии путем текстовых сообщений. Не кричите из одной части дома или комнаты в другую, текст, а не как если бы вы были на работе.
  6. Разместите табличку за пределами вашего домашнего офиса, чтобы все знали, что вы работаете. Не забудьте удалить его, когда вы уходите, однако.
  7. Используйте обычное время для дополнительного семейного времени. Вместо того, чтобы работать дольше, проведите дополнительное время с семьей.
  8. Не ожидайте идеальной тишины. Ожидается, что почти все работают дома, и это может отвлечь внимание. Плыть по течению
  9. Ограничьте свои отвлечения. Поместите свой домашний офис в область дома, которая имеет наименьшее количество движения или людей.
  10. Используйте наушники. Вместо того, чтобы ожидать, что другие будут молчать, используйте наушники для всех вызовов. Вы также можете играть спокойную музыку во время работы, чтобы уменьшить внешний шум.
  11. Обратите внимание, сколько времени вы находитесь на вашем компьютере. Делайте перерывы и отводите взгляд от компьютера. Слишком много времени на экране может повредить ваши глаза.
  12. Поменяйте стулья, которые вы используете. Например, используйте один стул для телефонных звонков, а другой – для видеозвонков. Эта небольшая разница помогает монотонности.
  13. Уменьшите беспокойство, занимаясь минутной медитацией. Сфокусируйтесь на расслабляющей картине и сделайте глубокие вдохи в течение одной минуты.
  14. Делайте постоянные перерывы и растягивайте. Простые растягивающие движения помогут вам не напрягаться.
  15. Убедитесь, что вы заканчиваете свой день. Не продолжайте работать или проверять электронную почту после того, как ваш рабочий день закончится, оставьте все на завтра.
  16. Сделайте прогулку во второй половине дня. Чтобы повысить свою выносливость до конца рабочего дня, сделайте 20-минутный перерыв. Свежий воздух пойдет вам на пользу.
  17. Ешь правильно, пей воду. Сделайте свой рабочий день дома максимально продуктивным, если будете правильно питаться, заниматься спортом, пить воду и делать перерывы.
  18. Используйте любое дополнительное время, которое вам нужно для занятий, продолжения образования или изучения новых навыков. Тренировка, которую вы получите за это время, может иметь значение, когда жизнь вернется к нормальной жизни.
  19. Поддерживайте связь с вашими коллегами. Настройте регулярные звонки, видеочаты или приложения для рабочих мест, чтобы поддерживать связь с коллегами.
  20. Установите разумные ожидания для семьи. Это время быть гибким, поэтому тренируйтесь друг с другом. Не ожидайте совершенства.
  21. Общайтесь ежедневно. Установите время для семьи, чтобы поговорить о дне и проанализировать, как все может улучшиться на следующий день.

Помните, что любое изменение, которое вы испытываете сегодня, может вырастить вас, укрепить и вдохновить других.

Кристин Хаммонд, MS, LMHC

Кристина является лицензированным консультантом по психическому здоровью штата Флорида с более чем пятнадцатилетним опытом консультирования, преподавания и служения.

Она работает в основном с измученными женщинами и их семьями в конфликтных ситуациях, чтобы обеспечить мирное разрешение дома и на работе. У нее есть блоги, статьи и информационные бюллетени, предназначенные для удовлетворения ваших потребностей.

Как автор отмеченной наградами книги, Справочник измученной женщиныКристина является приглашенным докладчиком в церквях, женских организациях и корпорациях.

Вы можете связаться с ней на ее сайте Grow with Christine по адресу www.growwithchristine.com.

APA Ссылка Hammond, C. (2020). 21 совет, как выжить, работая из дома. Psych Central, Получено 2 апреля 2020 г. с сайта https://pro.psychcentral.com/exhausted-woman/2020/04/21-tips-to-survive-working-from-home/