free estadisticas Saltar al contenido

Беспокойство: мы беспокоимся, потому что мы заботимся

Тревога – это совершенно нормальный физический ответ, чтобы защитить себя от угрозы.

Это не сумасшествие, суета или контроль, и это не слабость, чтобы волноваться. Существует примитивная часть мозга, которая направляет наше внимание на угрозы. Когда это происходит, в теле появляются кортизол (гормон стресса) и адреналин (гормон энергии), который готовит нас к тому, чтобы бежать за свою жизнь или бороться за нее. Этот ответ на бой или бегство является частью человеческого бытия. Однако у некоторых людей (с беспокойством) кнопка включения немного более чувствительна.

Тревога как предупредительный звонок. К сожалению, для тех, кто испытывает беспокойство, он часто уходит, когда реальной опасности нет. Когда это происходит, специалисты в области психического здоровья называют этот опыт иррациональным страхом.

Когда мы беспокоимся о событии, мы фокусируемся на воображаемой угрозе, которой не бывает в реальности. Думайте об этой реакции как о том, чтобы прятаться в пещере. Мы не можем жить там вечно, но это безопасно. Это место защиты от реальной или воображаемой угрозы извне. Пещера позволяет нам периодически заглядывать, оценивать ситуацию и реагировать на предполагаемые потенциальные угрозы. Эти угрозы не имеют ничего общего с реальностью, но эмоции и реакции реальны.

В основе этих тревожных, навязчивых мыслей лежит желание предсказывать будущее. Мы пытаемся решить проблему в настоящем, чтобы предотвратить катастрофу в будущем. Мы пытаемся придумать план, чтобы чувствовать себя уверенно относительно некоторой озабоченности, которая может произойти или не произойти. Тем временем наша жизнь приостановлена, пока мы не найдем приемлемое решение этой потенциальной проблемы.

В неоднозначной или непредсказуемой ситуации наш мозг будет искать подсказки в окружающей среде, вещи, которые он знает из прошлого опыта, связаны с угрозой или безопасностью. Если это не удастся, и мозг не может сказать, что опасно, а что нет, тогда все может показаться угрозой. Обнаружение угрозы и безопасности было связано с миндалиной, а регуляция эмоций, по-видимому, является областью префронтальной коры.

Из-за нашей биологической потребности оставаться в безопасности и готовиться к следующей угрозе, беспокойство полезно, заставляя нас иметь план. Мы стремимся к тому, чтобы все было под нашим контролем, чтобы все были в безопасности, были счастливы и были в безопасности. Мы чувствуем себя подготовленными и обеспеченными, гарантируя, что у каждого есть то, что им нужно.

Часто люди с тревогой могут распознать, когда их мысли иррационально пессимистичны и страшны, но в то же время они не могут вырваться из этого головокружения; произойдет что-то ужасное, мы не знаем, что, где и когда, мы не можем предотвратить это, но мы знаем, что это будет ужасно, когда оно ударит.

У всех людей есть какие-то иррациональные страхи. Эти страхи можно сократить до четырех этапов. Во-первых, мы снова и снова размышляем о проблеме, вместо того чтобы что-то с ней делать. Затем мы накапливаем все больше и больше забот над теми, с которых начали. В-третьих, мы испытываем физические симптомы тревоги, когда реальной физической опасности нет. Наконец, симптомы парализуют нас.

Когда иррациональный страх проявляется как беспокойство, мы продолжаем его обдумывать и анализировать, не делая ничего конструктивного.Тем не менее, у нас может быть мало доказательств того, что наше пессимистическое пророчество когда-либо действительно произойдет. Иррациональный страх также может проявляться более экстремально: например, чувство страха, направленное на конкретный объект или ситуацию. В таких случаях беспокойство совершенно не соответствует действительности.

Большинство вещей, о которых мы беспокоимся, связано с событиями или ситуациями, которые мы не можем контролировать. Мы беспокоимся о войне, экономике, возможности заболеть или потерять работу. Мы беспокоимся о том, нравится ли нам кто-то или нет, о том, как поживают члены нашей семьи, о нашем весе, разводимся мы или нет, о старости и даже смерти.

Мы беспокоимся, потому что мы заботимся. Это трудно заботиться. Его намного легче не беспокоить. Когда мы заботимся, мы можем пострадать, разочароваться или опечалиться. Но мы чувствуем эти вещи только потому, что заботимся о них. Без эмоций нам трудно ценить людей, места, события, переживания и вещи. Это эмоциональный контекст, который делает вещь важной или случайной. Но, беспокоясь об этих вещах, не измените их положительно или подготовьте нас каким-либо образом. Мы не контролируем большинство этих вещей, потому что они не происходят.

Чтобы добавить еще одну стрелку в смесь, несмотря на общее человеческое предпочтение определенности, неизвестное не всегда вызывает беспокойство. Неопределенность имеет свои преимущества, особенно в отношении временных неизвестных. Существуют обстоятельства, при которых неопределенность может быть скорее волнующей и мотивирующей, чем тревожной.

Мы не хотим знать окончания всех книг, которые собирались прочитать, всех фильмов, которые когда-либо хорошо смотрели, или содержания всех наших будущих подарков. Исследователи обнаружили, что люди чувствуют себя более возбужденными и усерднее работают во время выполнения заданий, размер которых не определен.

Если ожидание незнания слишком много для нас, мы обычно используем одну из двух стратегий: приближаться или избегать. Если избегать слишком далеко, это может проявиться в чем-то вроде отказа от продвижения по службе на работе, потому что мы не уверены, какой будет новая работа, и мы знаем, что можем сделать работу, которую имеем сейчас. Таким образом, избегание непредсказуемых ситуаций может лишить людей возможности опровергнуть их собственные опасения.

Когда нас приглашают выйти, мы можем подумать, я могу быть смущен, люди могут смотреть на меня. Однако, если мы действительно уйдем, мы можем обнаружить, что наше беспокойство необоснованно, и наше беспокойство может быть уменьшено.

. (TagsToTranslate) уход (т) безопасность (т) угроза (т) беспокойство