free estadisticas Saltar al contenido

15 хитрых способов сжать в упражнении, когда у вас просто нет времени

Будучи новой мамой – и новой мамой, которая возвращается к работе – очень важно, чтобы я максимально использовал каждую минуту дня. Прошли те времена, когда я имел роскошь тратить время.

Там просто нет времени, чтобы тратить эти дни.

В условиях этой пандемии коронавируса (COVID-19) вы можете подумать, что у вас ничего нет, кроме времени. Так много из нас находятся в карантине дома в штатах с заказами на дом – почему не будет у тебя много времени ?!

Ну, потому что для некоторых из вас вы не единственный, кто застрял дома. Ваш супруг тоже дома, как и ваши дети – и вам, вероятно, придется ходить в школу. Все это в сочетании с регулярными ежедневными обязанностями (приготовление пищи, уборка и т. Д. И т. Д.), И все это может начать казаться ошеломляющим…

… в этот момент вы даже не хотите думать о попытке найти время для тренировки.

Ну, тебе не нужно. Я нашел время для тебя!

  1. Посвятите 5 или 10 минут хорошему, тщательному растягиванию первой вещи с постели.
  2. Сделайте 3 подхода по 15 приседаний, пока чистите зубы.
  3. Делайте 25 прыжков, ожидая на кофейнике или чайнике.
  4. Добавьте пару дополнительных блоков на прогулку вашей собаки. Или добавьте дополнительную прогулку к расписанию.
  5. Делайте 20 подъемов на носки, пока вы моете руки; один для каждого CDC-рекомендуемого второго.
  6. Поменяйте свой рабочий стол на мяч стабильности.
  7. Ходите по дому, разговаривая по телефону.
  8. Проведите первые несколько минут вашего обеденного перерыва. Попробуйте 3 подхода по 30 секунд каждый и продвиньтесь до 45 секунд, а затем целую минуту.
  9. Возьмите свои гантели и сделайте 3 комплекта 15 завитков бицепса на своем столе. Нет весов? Нет проблем; используйте бутылки с водой или суповые банки. Просто увеличьте количество повторений!
  10. Потанцуйте 10 минут с семьей или пока вы готовите ужин.
  11. Поднимитесь по лестнице, пока FaceTiming с друзьями.
  12. Делайте 10 отжиманий во время каждого рекламного перерыва.
  13. Каждый раз, когда вы берете свой телефон, чтобы начать бездумную прокрутку Instagram, положите его и сделайте 10 хрустов.
  14. Сделайте 4 комплекта 20-секундных настенных сидений, пока вы чистите зубы.
  15. Посвятите 5 или 10 минут хорошему растяжке прямо перед сном.

Держите эти тела и умы в движении!

Скажите мне: каковы ваши уловки для того, чтобы сжимать в упражнении, когда кажется, что нет времени?

Изображение: Kaboompics.

. (tagsToTranslate) упражнение (t) тренировки (t) коронавирус (t) ковид-19 (t) работа на дому (t) работа на дому (t) время