free estadisticas Saltar al contenido

Может ли йога действительно помочь вам забеременеть?

Йога и другие упражнения могут облегчить симптомы беременности и держать вас в отличной форме для родов, но что делать, когда вы пытаетесь зачать ребенка? Исследование не является окончательным, но по-прежнему существует ряд причин, по которым нисходящие собаки могут сделать больше, чем просто подтянуть трицепс, когда вы пытаетесь забеременеть. Вот еще о связи между йогой и плодовитостью.

Может ли йога повысить вашу фертильность?

Нет, не напрямую. Нет исследований, показывающих прямую связь между йогой и фертильностью. Но некоторые исследования показали, что йога действительно приносит пользу тем, кто пытается зачать ребенка.

Йога снимает стресс, который может негативно повлиять на вашу способность забеременеть. Исследования показали, что у женщин с большим количеством биомаркеров стресса в слюне меньше шансов забеременеть во время овуляции, чем у женщин с меньшим количеством биомаркеров стресса, и что женщины с более высоким уровнем кортизола в организме имеют повышенный риск выкидыша.

Другое исследование показало, что йога, кажется, помогает женщинам, проходящим лечение бесплодия. Обзор 87 исследований по йоге показал, что регулярная практика йоги может улучшить результаты для женщин, проходящих лечение от бесплодия. Вот почему некоторые клиники по лечению бесплодия ввели в свои программы «йогу плодородия».

Каковы преимущества занятия йогой, когда вы пытаетесь забеременеть?

Занятия в целом – это благо для всего тела, когда вы готовитесь к ребенку, а йога – отличный способ подтянуть и подтянуть. Также намного легче начать заниматься йогой и овладеть привычкой, когда вы еще не имеете дело с утренней тошнотой и усталостью, что важно, потому что физические упражнения снижают риск развития гестационного диабета и других осложнений беременности. Что еще более важно, йога – это тренировка, разработанная, чтобы помочь вам расслабиться, что может облегчить беременность. Все эти преимущества и исследования, проведенные по йоге и фертильности, указывают на тот факт, что, хотя нет прямой причинно-следственной связи между занятиями йогой и беременностью, это может косвенно помочь вам зачать ребенка.

овуляция

11 причин, по которым вы могли пропустить свой период

овуляция

Пытаетесь завести ребенка? Знание того, как вы действительно забеременели, может помочь

Ваше здоровье

9 ранних признаков беременности до пропущенного периода

овуляция

11 причин, по которым вы могли пропустить свой период

овуляция

Пытаетесь завести ребенка? Знание того, как вы действительно забеременели, может помочь

Ваше здоровье

9 ранних признаков беременности до пропущенного периода

Есть ли вред йоге, когда вы пытаетесь зачать ребенка?

Нет, пока вы находитесь под руководством квалифицированного инструктора йоги. Просто успокойся, и не переусердствуй, потому что травмы йоги распространены. Отказ от спины в позе полного колеса не сделает жизнь веселой, если вы забеременеете. И когда вы забеременеете, будьте осторожны, занимаясь йогой, потому что организм выделяет гормон релаксин, который облегчает роды, но может дать вам ложное чувство гибкости, когда вы ожидаете.

Йога позирует, когда ты TTC

Восстанавливающие позы йоги в сочетании с глубоким дыханием – отличное место, чтобы начать, потому что оба используют место расслабления. Вот несколько поз, чтобы вы начали:

Прямой изгиб головы до колена (Janu Sirsasana)

  1. Сядьте на коврик, вытянув перед собой ноги. Вы можете поднять ягодицы на одеяло, если это поможет.

  2. Согните правую ногу и поместите пятку в промежность.

  3. Убедитесь, что ваша грудь направлена ​​прямо на вашу правую ногу. Вытяните позвоночник и согните вперед ногу с прямой спиной. Пройдите как можно дальше, а затем держите и глубоко дышите в этом положении в течение пяти вдохов. Вы можете использовать ремень для йоги, обернутый вокруг левой ноги, или предмет одежды, чтобы помочь вам перевернуться через ногу, если вы менее гибки.

  4. Поменяйте ноги и сделайте то же самое с левой стороны.

Мост Позы (Сету Бандха Сарвангасана)

  1. Сядьте на коврик, согнув колени, и поставьте ноги на коврик.

  2. Отпустите на спине.

  3. Положите руки на коврик рядом с собой.

  4. Поднимите бедра, держитесь и дышите глубоко. Вы можете сложить руки за спиной, если хотите.

  5. Отпустите бедра и повторите несколько раз.

Сидящий вперед сложить (Paschimottanasana)

  1. Раздвиньте ноги вдоль коврика.

  2. Дотянись руками до головы. Раздвиньте позвоночник вверх и сложите вперед, крепя шарнир на бедрах и удерживая спину прямой.

  3. Сложите вперед как можно дальше, сохраняя при этом вытянутый позвоночник.

  4. Задержитесь на пять вдохов.

Поддерживаемые ноги вверх по стене (Випарита Карани)

  1. Поместите подкладку, сложенное одеяло или длинную подушку в нескольких дюймах от стены и параллельно ей.

  2. Лягте так, чтобы нижняя часть спины находилась на валике, а ноги стояли у стены. Между ногами и стеной не должно быть места.

  3. Положите руки в букву «Т» рядом с вами.

  4. Держись здесь и дыши глубоко. Оставайтесь в этом положении до пяти минут. Это отличная поза, которую нужно сделать в конце тренировки или прямо перед сном.

Йога и плодовитость не связаны напрямую, но практика может помочь с некоторыми симптомами, которые затрудняют попытки зачать ребенка. Независимо от того, увеличивает ли йога фертильность, стоит попробовать попробовать ее способность уменьшить стресс, беспокойство, депрессию и бессонницу – все это может сделать рождение ребенка более приятным.