free estadisticas Saltar al contenido

Что моя беспорядочная еда говорит о мозге

Последнее обновление:

~ 3 минуты чтения

Почему я это делаю? Это действительно отвратительно и вредно для здоровья. Это то, что я спрашивал себя после каждого эпизода переедания и чистки.

Как бы я ни ненавидел свое расстройство пищевого поведения и хотел преодолеть его, я хотел продолжать это делать. Я услышал этот захватывающий голос в моей голове, который сказал мне, что я должен был сделать это. Если бы я этого не сделал, моя жизнь была бы скучной, невыполненной и бессмысленной. Я, наконец, оправился от беспорядочной еды после многих лет. Это стоило мне много времени и вызвало много беспокойств. Но это также помогло мне понять мозг и как он работает. В этой статье я собираюсь поделиться некоторыми из этих уроков. Мозг состоит из нескольких частейМозг не является единым целым; он состоит из различных компонентов, борющихся за контроль над троном. Вот почему иногда бороться с вредными привычками, сопротивляться искушению и говорить «нет» – все равно что эпическая борьба. Это потому, что вы испытываете различные импульсы от разных частей мозга, и каждая часть хочет победить.Мозг начал с одного нейрона миллиард лет назад, а затем превратился в более сложный аппарат. Подобно укладке нового ковра поверх старого, новые части мозга начали развиваться на существующих структурах. Я делю мозг на три части: разумный мозг, эмоциональный мозг и примитивный мозг. Примитивный мозг отвечает за основные функции, такие как дыхание и прием пищи. Эмоциональный мозг порождает чувства страха, сомнения, тревоги и стресса. Тогда есть разум, который вы делаете, когда проходите тестирование и планируете будущее.Сила воли имеет пределыТы помнишь тест на зефир? Вальтер Мишель хотел выяснить, могут ли дети, которые могут противостоять искушению (зефир) в детстве, добиться большего успеха в плане дохода, стабильности, здоровья, брака и удовлетворенности в дальнейшей жизни. Он сделал.Люди, которые имеют больше самоконтроля и могут отложить вознаграждение, имеют лучшие результаты с точки зрения дохода и удовлетворенности жизнью. Сила воли имеет меньшее значение, когда речь идет о расстройствах пищевого поведения.Правда в том, что мне не нужна сила воли. То, что мне было нужно, было веской причиной, чтобы бросить. Даррен Харди в Журнал Успех называет это почему-сила. Вместо того, чтобы сжимать кулаки, чтобы создать привычки, которые вы хотите, вспомните причину, по которой вы это делаете. Сила воли не поможет вам пережить трудные моменты, но решит почему.Мозг может изменить способ стрельбыКоличество нейронных связей (или путей) в мозге поражает воображение. Некоторые из этих путей сильнее других, а другие слабее. Для навязчивого едока, переедателя или переедателя путь к перееданию действительно быстрый и сильный. Представьте себе 12-полосную магистраль или оптоволоконный кабель, обеспечивающий передачу данных в 1 гигабайт каждую секунду. Каждый раз, когда я переедал, переедал или поддавался побуждению, я только укреплял этот путь и делал его сильнее. Представьте себе веревку с тысячами прядей. После сотен эпизодов я добавил к веревке сотни прядей. Вот почему это было так трудно остановить. Но верно и обратное. Каждый раз, когда я отказывался от желания или желания, я ослаблял этот путь. Со временем и последовательно этот путь в конце концов умер, и мои пристрастия и побуждения стали слабее, а затем, в конце концов, исчезли.Изменение начинается сегодняУ меня была такая фантазия, что, как только я перееду в лучшее место, в новый дом или получу лучшую работу, все будет хорошо. Но мозг всегда находил способ сорвать эти усилия и саботировать меня. Мозг – сложная вещь, и он находит инновационные способы заставить нас делать что-то против наших долгосрочных интересов. Неважно, в каком штате я жил, в каком доме жил, как тепло было на улице или какова была моя работа, у меня всегда была эта проблема. В конце концов, я понял, что я был проблемой, и я был решением. Ничего или никто не собирался менять это для меня. Я должен был изменить себя, и я должен был сделать это сейчас. Обстоятельства никогда не были бы достаточно идеальными. Я должен был сделать тяжелую работу. Удобно и утешительно предполагать, что внешняя сила решит проблему. Изменения всегда начинаются сегодня и начинаются с вас.Вывод Одним из положительных результатов моего опыта с расстройствами пищевого поведения является то, что он дал мне личный опыт работы с мозгом и позволил мне воочию испытать то, что наука говорит о мозге. Изменения трудны, потому что мозг состоит из нескольких частей, борющихся за контроль, и у него есть пути, которые контролируют наше поведение. Только почему власть может помочь нам в эти трудные моменты. Изменения это трудно, но это не невозможно, и лучшее время для начала сегодня.

Статьи по Теме

Кевин Бурсиага

Кевин Бурсиага – физиотерапевт из Модесто, Калифорния. Сначала он перешел на растительную диету, когда ему было 20 лет, но затем у него развились расстройства пищевого поведения в течение 10 лет. Сейчас он обучает людей тому, как преодолевать пищевые расстройства и как правильно питаться, где угодно и когда угодно. В свободное время он любит тренироваться, читать, смотреть и снимать видео, танцевать, путешествовать, пробовать новые рестораны и изучать испанский язык. 7-дневный конкурс: www.kevinburciaga.com/7daychallenge.

APA Ссылка Бурсиага, К. (2020). Что моя беспорядочная еда говорит о мозге. Psych Central, Получено 7 апреля 2020 г. с сайта https://psychcentral.com/blog/what-my-eating-disorders-reveals-about-the-brain/

. (tagsToTranslate) расстройство пищевого поведения разгула (t) переедание (t) выпивка (t) импульсивное поведение (t) чистка