free estadisticas Saltar al contenido

Что такое позитивность тела?  Отзыв Эми Морен, LCSW

Позитивность тела относится к утверждению, что все люди заслуживают того, чтобы иметь позитивный имидж тела, независимо от того, как общество и популярная культура рассматривают идеальную форму, размер и внешний вид.

Некоторые из целей движения позитивности тела включают в себя:

  • вызов тому, как общество смотрит на тело
  • содействие принятию всех органов
  • помогая людям обрести уверенность и признание собственного тела
  • обращаясь к нереальным стандартам тела

Однако позитивность тела заключается не только в том, чтобы бросить вызов тому, как общество воспринимает людей в зависимости от их физического размера и формы. Он также признает, что суждения часто принимаются на основе расы, пола, сексуальности и инвалидности.

Позитивность тела также нацелена на то, чтобы помочь людям понять, как популярные сообщения в СМИ способствуют отношениям людей с их телом, включая их отношение к еде, физическим упражнениям, одежде, здоровью, индивидуальности и уходу за собой. Благодаря лучшему пониманию эффекта, который оказывают такие влияния, можно надеяться, что люди смогут развить более здоровые и реалистичные отношения со своим телом.

Краткая история

Позитивность тела коренится в движении за принятие жира в конце 1960-х годов. Прием жира направлен на то, чтобы покончить с культурой стыда и дискриминации людей в зависимости от их размера или массы тела. Национальная ассоциация по принятию жиров была впервые создана в 1969 году и продолжает работать над тем, чтобы изменить отношение людей к весу.

Термин «позитивный для тела» появился в 1996 году, когда психотерапевт и человек, который проходил курс лечения от расстройства пищевого поведения, основали веб-сайт thebodypositive.org. Сайт предлагает ресурсы и образовательные материалы, предназначенные для того, чтобы помочь людям чувствовать себя лучше, избавившись от лишнего веса с помощью нездоровой диеты и физических упражнений.

Движение позитива тела в его нынешней форме начало появляться примерно в 2012 году, первоначально сфокусировавшись на нереальных женских стандартах красоты. По мере того как популярность движения росла, первоначальный акцент на принятии веса начал смещаться в сторону сообщения о том, что все тела прекрасны.

Хотя позитивность тела становится все более популярной, люди по-прежнему не понимают, что именно это означает. Одна из причин, почему позитивность тела так неправильно понимается, заключается в том, что существует очень много разных определений того, что означает движение.

В зависимости от того, кого вы спрашиваете, положительность тела может означать:

  • Ценить свое тело, несмотря на недостатки
  • Чувство уверенности в своем теле
  • Любить себя
  • Принимая вашу форму тела и размер

Позитивность тела также означает, что вы наслаждаетесь своим телом, а не избиваете себя изменениями, которые происходят естественным образом в результате старения, беременности или выбора образа жизни.

Instagram сыграл ключевую роль в подъеме движения позитивности тела. В последние годы ряд журналов и компаний объединили усилия, чтобы быть более позитивными в своих публикациях и маркетинге. Некоторые журналы прекратили модели аэрографии, в то время как компании, в том числе Dove и Aerie, разработали маркетинговые кампании, включающие сообщения о позитивности тела.

Причины позитивности тела

Одной из основных целей позитивности тела является рассмотрение некоторых факторов, влияющих на то, как образ тела влияет на психическое здоровье и благополучие. Наличие здорового образа тела играет роль в том, как люди относятся к своей внешности и даже в том, как они оценивают свою самооценку. Исследования показывают, что отрицательное изображение тела связано с повышенным риском некоторых психических состояний, включая депрессию и расстройства пищевого поведения.

Одно исследование показало, что даже кратковременное воздействие сообщений средств массовой информации, изображающих «идеальное телосложение», было связано с усилением проблем с изображением тела и усилением симптомов расстройства пищевого поведения.

Образ тела относится к субъективному восприятию человеком своего тела, которое может отличаться от того, как на самом деле выглядит его тело. Чувства, мысли и поведение, связанные с изображением тела, могут оказать серьезное влияние на ваше психическое здоровье и то, как вы относитесь к себе.

Формирование образа тела начинается в раннем возрасте. К сожалению, даже маленькие дети могут страдать от неудовлетворенности тела. Отчет, опубликованный Common Sense Media, показал, что более 50% девочек и почти 33% мальчиков в возрасте от 6 до 8 лет считают, что их идеальная масса тела была меньше их текущей массы. Результаты также показали, что к семи годам 25% детей пробовали соблюдать диету.

Проблемы, которые могут возникнуть в результате плохого образа тела, включают в себя:

  • Депрессия: Женщины испытывают депрессию гораздо чаще, чем мужчины, и некоторые исследователи считают, что неудовлетворенность тела может сыграть важную роль в объяснении этой гендерной разницы в показателях депрессии.
  • Низкая самооценка: Исследования показали, что неудовлетворенность телом связана с плохой самооценкой у подростков, независимо от их пола, возраста, веса, расы, этнической принадлежности и социально-экономического статуса.
  • Расстройства пищевого поведения: Исследования также показывают, что неудовлетворенность тела связана с нарушением питания, особенно среди девочек-подростков.

Исследования последовательно показывают, что подверженность изображению «тонкого идеала» связана как с поведенческими, так и с эмоциональными симптомами, связанными с нарушением питания. Это не просто воздействие этих изображений, которые представляют опасность; это развитие убеждений, что красота, успех и уважение определяются худобой. Исследования также показали, что когда люди усваивают эти идеи, они с большей вероятностью испытывают неудовлетворенность тела и участвуют в ненужной диете.

Позитивность тела стремится решить эти проблемы, помогая людям распознать влияние, которое способствует ухудшению имиджа тела. Надежда состоит в том, что тогда люди смогут скорректировать ожидания своего тела и чувствовать себя более позитивно и принимать свое собственное тело. Такое принятие может затем помочь в борьбе с ущербом, который плохой образ тела оказывает на психическое и физическое здоровье.

Критицизмы

Хотя сообщение о позитивности тела предназначено для того, чтобы помочь людям чувствовать себя лучше, оно не обходится без проблем и критики.

Например, одной из проблем является идея о том, что позитивность тела подразумевает, что люди должны делать все, что, по их мнению, они должны делать, чтобы чувствовать себя позитивно в том, как они выглядят. К сожалению, популярные сообщения о том, что люди бомбардируют, включают идею, что более худые, более здоровые люди счастливее, здоровее и красивее. Эта идеализация худощавости может затем помочь людям, участвующим в нездоровых действиях, включая чрезмерные физические упражнения или экстремальные диеты, под маской ощущения «позитива на теле».

Другая критика позитивности тела заключается в том, что он может быть не включающим. Изображения сообщений о позитивности тела, как правило, исключают цветных людей, а также людей с ограниченными возможностями, LGBTQ и недвоичных.

Изображения тела, часто изображаемые в позитивных сообщениях тела, часто все еще соответствуют определенному идеалу красоты; многие люди просто не чувствуют себя включенными в позитивность тела.

Актриса Джамила Джамиль, которая играет главную роль в сериале Хорошее место, часто описывается как одно из лиц движения позитивности тела, которое, как она полагает, является неправильной категоризацией. В своем посте в Instagram Джамиль объяснил, что позитивность тела необходима людям, которым «не верят врачи, которые подвергаются насилию на улице, и которые не могут найти одежду такого размера».

Тем не менее, она также признает, что движение не подходит для всех, и что многие люди чувствуют себя изолированными от разговора о позитивности тела.

Вместо этого Джамиль предполагает, что она выступает за освобождение тела или даже нейтралитет тела. Этот подход включает в себя удаление вашего тела из центра вашего образа. Она имеет честь занять такую ​​позицию, отмечает она, потому что ее не преследуют из-за ее размера. Другие люди, те, на кого конкретно направлено движение позитивности тела, просто не имеют такой роскоши.

Еще одна критика тенденции позитивности тела заключается в том, что она делает внешний вид тела одним из важнейших элементов самовосприятия человека. Он пренебрегает всеми другими элементами идентичности человека, которые важнее, чем его внешний вид. В этом аспекте позиция Джамиля, предполагающая, что люди должны прекратить превращать тело в детерминанту самооценки и самовосприятия, может быть более здоровым, более инклюзивным подходом.

Что ты можешь сделать

Позитивность тела призвана способствовать принятию и любви вашего тела, но это может быть борьба, которая добавляет еще один элемент давления и невозможных стандартов, чтобы соответствовать. Сообщение о позитивности тела заключается в том, что вы должны изменить свое отношение к телу, но это может быть еще одним требованием.

Простое указание людям принять себя и быть стойкими перед лицом бомбардировки изображений, пропагандирующих тонкий идеал, может быть разрушительным. Сказать людям игнорировать доминирующий идеал красоты нереально. Это может создать больше давления для человека, который уже испытывает беспокойство, негатив и обесценение. Народная культура говорит людям, что они несовершенны, но требует от них позитивного отношения к этому. Если вы не чувствуете позитивного отношения к своему телу, это может привести к стыду и вине.

Исследования даже показали, что, когда люди с низкой самооценкой повторяют положительные утверждения, в которые они на самом деле не верят, результаты имеют обратный эффект, в результате чего люди чувствуют себя еще хуже, чем раньше.

Это не значит, что вы не должны говорить хорошие вещи или думать о себе позитивно. Но просто прикрытие негативного мышления позитивными сообщениями может быть вредным. Лучшим подходом будет работа по замене негативных моделей мышления на более реалистичные.

Итак, что вы можете сделать, чтобы сохранить здоровый образ тела? Независимо от того, говорит ли вам движение позитивности тела, есть идеи из этого подхода, которые могут помочь вам лучше чувствовать свое тело и меньше одержимы погоней за совершенством.

Принять нейтральность тела

Можно признать, что вы не обязательно любите все в своем теле. Нормально чувствовать себя нейтральным или даже равнодушным к своему телу. Ваша ценность и ценность не зависят от вашей формы, вашего размера или каких-либо других аспектов вашей внешности. Образ тела играет определенную роль в самооценке, но это не все.

Сосредоточьтесь на том, чтобы отвлечь внимание от своего тела и попытаться основать свое восприятие на других частях себя.

Ничто из этого не легко. Они требуют постоянных усилий, и, в большинстве случаев, это не то, чего вы можете полностью достичь. Будут моменты, когда вы чувствуете слабость, когда вам не нравятся аспекты вас самих и когда вы сравниваете себя с другими. Ключ заключается в том, чтобы продолжать пытаться найти новые способы избежать негативных моделей мышления, которые способствуют ухудшению образа тела.

Попробуйте медицинский уход за собой

Забота о себе может иногда маскироваться как способ изменить или контролировать свою внешность, но забота о себе должна быть сосредоточена на том, чтобы делать то, что заставляет вас чувствовать себя хорошо с телом, которое у вас есть сейчас. Прояви уважение к своему телу. Ешьте здоровую пищу, потому что это питает ваш разум и тело. Делайте упражнения, потому что это помогает вам чувствовать себя сильным и энергичным, а не потому, что вы пытаетесь изменить или контролировать свое тело.

Носите и покупайте одежду для тела, которое вы не знаете, для какой-то запланированной будущей версии себя. Возможно, вы держитесь за свою тонкую одежду, потому что планируете в конечном итоге похудеть, но такие привычки могут мешать чувствовать себя хорошо сегодня. Ищите вещи, которые заставляют вас чувствовать себя комфортно и хорошо, как вы выглядите. Очистите свой гардероб от одежды, которая не соответствует вашему нынешнему телосложению. Ваше тело может измениться в размерах и форме в будущем, но это не значит, что вы не должны быть в состоянии чувствовать себя хорошо здесь и сейчас.

Очистите свои аккаунты в социальных сетях, которые не заставляют вас чувствовать себя хорошо. Если вы постоянно сравниваете себя с другими, у вас меньше шансов чувствовать себя хорошо. Следите за аккаунтами, которые пробуждают ваши интересы и оставляют у вас позитивные чувства. В частности, в Instagram многие аккаунты сосредоточены только на изображении совершенства или идеализированного изображения тела.

Попробуйте следовать положительным оценкам тела, которые включают все типы телосложения, формы, цвета, пол и способности.

Слово от Verywell

Недавние исследования, представленные на ежегодной конференции Американских психологических ассоциаций 2016 года, показывают, что неудовлетворенность тела может снижаться. В метаанализе исследователи изучили более 250 исследований, в которых участвовало более 100 000 участников в течение 31 года. Хотя женщины постоянно сообщают о большей неудовлетворенности тела, чем мужчины, результаты показали, что эта неудовлетворенность в последние годы уменьшилась.

Эти результаты являются положительным признаком, который может указывать на то, что движения тела и позитивность влияют на то, как женщины и девушки видят себя. Хотя это может быть тяжелая битва, увеличение представительства всех типов телосложения в популярных СМИ может помочь в борьбе с плохим телосложением.