free estadisticas Saltar al contenido

Варикозное расширение вен Домашние средства

То, что у вашей мамы, сестры и бабушки развились варикозные вены, в то время как они ожидали, не означает, что вы обязательно должны смириться с такими же маленькими голубыми выпуклостями. Если вы относитесь к примерно 10–20 процентам женщин, у которых варикозное расширение вен развивается во время беременности, вы можете предпринять шаги, не выходя из дома, чтобы уменьшить их внешний вид и предотвратить образование новых.

Домашние средства от варикозного расширения вен во время беременности

Варикозное расширение вен, как правило, всплывает в нижней части тела, так как требуется больше артериального давления, чтобы отвести кровь от ваших ног обратно к сердцу. Во время беременности кровеносные сосуды ваших ног также находятся под возрастающим давлением растущей матки – и большее давление означает больше выпуклостей. Эти 11 безопасных и эффективных домашних средств могут помочь уменьшить появление варикозного расширения вен во время беременности.

1. Носить компрессионные чулки

Компрессионные чулки увеличивают кровоток, поддерживая постоянное давление на вены на ногах, что помогает притоку крови подниматься вверх по ногам к сердцу. Надевайте их, как только вы встаете утром, до того, как у крови появится возможность накапливаться в нижних конечностях, и снимайте их, прежде чем ложиться спать ночью.

Большинство аптек носят компрессионные чулки (иногда даже в стилях, которые кажутся удивительно шикарными), где-то в диапазоне от 5 до 20 долларов. Если ваши варикозные вены действительно беспокоят вас, спросите у своего врача рецепт на компрессионные чулки, который может быть покрыт медицинской страховкой.

2. Бросить слишком узкую одежду

Все, что сжимает вашу талию или ноги – например, нижнее белье, ремни, колготки и носки с обтягивающими эластичными топами – может препятствовать эффективной циркуляции крови, увеличивая риск развития варикозного расширения вен. Вместо этого выбирайте одежду, которая позволяет вашей нижней половине дышать.

Ваше здоровье

Природные средства правовой защиты для наиболее распространенных симптомов беременности

беременность

8 продуктов, чтобы помочь с головными болями беременности

Ваше здоровье

Природные средства правовой защиты для наиболее распространенных симптомов беременности

беременность

8 продуктов, чтобы помочь с головными болями беременности

3. Продолжайте двигаться

Застряли на рабочем месте восемь (или более) часов в день? Обязательно делайте регулярные перерывы, чтобы вытянуть ноги и заставить кровь течь. Даже несколько пятиминутных сеансов в течение вашего рабочего дня могут иметь большое значение. Если вы не можете избежать длительных периодов сидения, избегайте скрещивания ног и сгибайте лодыжки, чтобы улучшить кровообращение.

4. Делайте упражнения, когда можете

Упражнения способствуют циркуляции крови по всему телу, включая ноги, а то, что хорошо для кровообращения, также помогает бороться с варикозным расширением вен. Если вам не хватает вдохновения для занятий в спортзале, на асфальте или в бассейне, помните, что упражнения во время беременности могут принести вам и вашему ребенку множество преимуществ, включая ослабление других симптомов беременности, таких как усталость, запор, бессонница и боль в спине.

5. Подними ноги

Как можно чаще подпирайте ноги, когда вы сидите, чтобы кровь не собиралась в ваших ногах. Эксперты рекомендуют поднимать ноги выше уровня сердца (если возможно, на 6 дюймов выше сердца). А когда вы лежите ночью в кровати, положите подушку под лодыжки, чтобы гравитация работала в вашу пользу.

6. Спи на левой стороне

После первого триместра врачи рекомендуют избегать сна на спине, поскольку дополнительный вес растущего ребенка сдавливает вену, которая переносит кровь из нижних конечностей обратно в сердце. Вместо этого, спать на левой стороне, оптимальное положение для улучшения кровотока по всему телу (включая, конечно, ваши ноги).

Не терпишь дремоты? Положите подушку между ног и другую за спиной. Возможно, вы даже захотите приобрести подушку для беременных, которая может стать подушкой для кормления грудью после рождения вашего ребенка.

7. Выбирай квартиры, а не каблуки

Если вы одна из тех редких женщин, которые могут обращаться с пятками во время беременности, вы все равно можете подумать о квартирах, особенно если вас беспокоит варикозное расширение вен. Обувь на низком каблуке дает вашим телятам лучшую тренировку, чем высокие каблуки, улучшая кровоснабжение ваших ног и уменьшая появление вен.

8. Избегайте поднятия тяжестей

Целесообразно избегать нагрузок при подъеме тяжелых предметов, когда вы беременны, не только для вашей безопасности и безопасности вашего ребенка, но также для предотвращения выпуклости варикозных вен.

9. Залейте клетчатку

Напряжение в туалете оказывает давление на ваши вены, увеличивая ваши шансы на развитие большего количества варикозных вен на ваших ногах и нижней части тела в виде геморроя. Лучше всего разобраться с источником проблемы, запором беременности, потребляя от 25 до 35 граммов клетчатки каждый день – думайте о фруктах, овощах, цельных зернах и бобовых. (Бонус: клетчатка также дольше сохраняет ваше наполнение, поэтому вы можете противостоять не столь питательному влечению к беременности.) Потягивайте много воды в течение дня, чтобы все происходило через желудочно-кишечный тракт.

10. Откажитесь от витамина С

Витамин С помогает сохранить вены здоровыми и эластичными, что, в свою очередь, может уменьшить появление варикозных вен. Пища, благоприятная для беременности, богатая витамином С, включает апельсины, киви, манго, клубнику, дыню, сладкий перец и помидоры. (Только не принимайте добавки, превышающие ваш предродовой витамин, без одобрения вашего врача.)

11. Наблюдайте за прибавкой в ​​весе во время беременности

Прибавка слишком большого веса во время беременности создает дополнительную нагрузку на вашу и без того обременительную систему кровообращения, поэтому старайтесь придерживаться рекомендуемого количества прибавки веса во время беременности. Это означает мониторинг ваших калорий (вам может понадобиться меньше, чем вы думаете), нагрузку на необработанные, цельные продукты и регулярное взвешивание. Если у вас возникли проблемы с поддержанием прибавки в весе, поговорите с врачом

К счастью, варикозные вены, вероятно, будут менее заметны (или полностью исчезнут) после родов – особенно после того, как вы сбросили килограммы беременности. Если нет, поговорите со своим врачом об операции, чтобы улучшить их внешний вид.