free estadisticas Saltar al contenido

Почему так важно принимать мой дородовой витамин и что в нем?

Никогда не рано начинать заботиться о своем ребенке – и нет лучшего времени для начала, чем до зачатия ребенка. К счастью, нет ничего проще и эффективнее, чем принимать витамины для беременных.

Эта ежедневная таблетка – это страховой полис, который дает вам уверенность в том, что ваш организм запасается самыми необходимыми витаминами для детского питания, необходимыми для зачатия и питания будущего ребенка в период здоровой беременности.

Вот как полезны витамины для беременных, а также как выбрать лучший витамин для беременных.

Преимущества дородовых витаминов

Принимайте ежедневные пренатальные витамины до того, как начнете пытаться забеременеть, и позже вы будете благодарны. Пренатальные витамины:

  • Поддержите свою диету, независимо от того, насколько она здорова. Практически никто не получает диетически совершенную диету каждый день, особенно на ранних сроках беременности, когда круглосуточное утреннее недомогание является распространенным средством подавления аппетита. Хотя ежедневная добавка для беременных не может заменить хорошую пренатальную диету, она может служить диетической страховкой, гарантирующей, что ваш ребенок не будет обманут, если вы не всегда достигнете нужного уровня питания. Например, многие женщины испытывают дефицит витамина D, и пренатальное лечение может помочь повысить уровень D до необходимого уровня.
  • Сократить тошноту. Витамин B6 помогает уменьшить тошноту – и исследования показали, что женщины, которые ежедневно принимают поливитамины, содержащие не менее 10 мкг B6, до зачатия и / или в течение первых нескольких недель беременности испытывают меньше тошноты в течение первого триместра (так называемая «утренняя тошнота») ).
  • Уменьшить риск врожденных дефектов. Возможно, самая важная (и наиболее широко разрекламированная) причина для принятия пренатального витамина – фолиевая кислота (витамин В9 или фолат, когда она находится в форме пищи), которую она содержит. Исследования показывают, что получение достаточного количества фолиевой кислоты и B12 до сперматозоида до яйцеклетки и на ранних стадиях беременности может значительно снизить риск дефектов нервной трубки (например, расщелины позвоночника), а также врожденных пороков сердца у вашего развивающегося ребенка.
  • Может снизить риск аутизма. Несколько исследований показали, что дети мамы, которые регулярно принимали витамины для беременных до и во время беременности, могут быть менее подвержены расстройствам аутистического спектра.
  • Помогите предотвратить преждевременные роды. Прием пренатального витамина на протяжении всей беременности был связан с более низким риском преждевременных родов. Возможно, это особенно связано с тем, что в них содержится витамин В12, поскольку дефицит В12 связан с более низким весом при рождении и преждевременными родами.

Советы по выбору лучшего витамина для беременных

На рынке есть много дородовых витаминных добавок – так как же выбрать лучший дородовой витамин для себя? Ваши индивидуальные потребности могут различаться, поэтому лучше определиться с вашим врачом, чтобы выбрать правильный витамин для беременных.

Твое здоровье

Сколько калорий вам нужно во время беременности?

беременность

Лучшие безрецептурные пренатальные витамины 2020 года

Твое здоровье

Сколько калорий вам нужно во время беременности?

беременность

Лучшие безрецептурные пренатальные витамины 2020 года

А пока вот несколько советов, которые помогут вам выбрать лучший дородовой витамин:

Получить правильные питательные вещества

Посмотрите на этикетку любого пренатального витамина, который вы рассматриваете для нескольких ключевых витаминов:

  • Фолиевая кислота (витамин В9): 400-600 мкг. Поскольку нервные трубки у ребенка формируются в первый месяц беременности – прежде чем большинство женщин узнают, что они беременны, – идеальным будет начать прием витамина для беременных до того, как вы начнете пытаться забеременеть. В дополнение к употреблению большого количества продуктов, богатых фолиевой кислотой, выберите витамин, содержащий не менее 400 мкг фолиевой кислоты (он же витамин B9) и в идеале получите 600 мкг из всех источников на протяжении всей беременности. Для женщин, чей семейный анамнез показывает высокий риск дефектов нервной трубки, рекомендации рекомендуют принимать в 10 раз больше (или 4 мг) добавок с фолиевой кислотой, но всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо дополнительные добавки.
  • Железо: 30 мг. Этот минерал является строительным блоком для клеток ребенка – и вашему организму нужно больше, чем когда-либо во время беременности. Если, как и у многих женщин, у вас развивается анемия во время беременности, ваш врач может порекомендовать вам принять больше.
  • Йод: 150 мкг. Йод помогает развитию щитовидной железы и мозга вашего будущего ребенка – и исследования показали, что многие американские женщины не получают достаточного количества этого необходимого минерала. Вот почему Американская академия педиатрии (AAP) рекомендует беременным женщинам ежедневно принимать добавки, содержащие 150 мкг йода. Не все дородовые пробы содержат йод или его количество, поэтому, если добавка, которую вы рассматриваете, не содержит препарата, поговорите со своим врачом о приеме отдельной добавки йода.
  • Витамин В6: 2 мг. Этот витамин B помогает снизить вероятность возникновения утреннего недомогания – на самом деле лекарства, отпускаемые по рецепту от утреннего недомогания, представляют собой сочетание пиридоксина (витамин B6) и доксиламина (антигистаминный препарат).
  • DHA: поговорите со своим врачом. Обычные пренатальные витамины не содержат DHA – жирную кислоту омега-3, которая содержится во многих видах рыб. Доказано, что DHA помогает в развитии мозга ребенка как до, так и после рождения. Если вы не можете получать рекомендуемые две-три порции (от 8 до 12 унций) жирной рыбы, безопасной для беременности, в неделю, спросите своего врача, следует ли вам принимать добавки с омега-3 жирными кислотами. Как правило, вам нужно 200300 мг DHA в день.

Несколько других полезных веществ, о которых следует знать:

  • кальций, Еще один важный питательный элемент для женщин, кальций особенно важен, когда вы выращиваете другой набор костей (вашего ребенка). Все женщины в возрасте от 19 до 50 лет, включая беременных, нуждаются в 1000 мг в день. В дополнение к большому количеству кальция в вашем рационе из молока, йогурта или других продуктов, богатых кальцием, вы можете получить заряд витамина для беременных. Не принимайте более 250 мг кальция одновременно с добавкой железа, потому что кальций препятствует усвоению железа. Если ваш врач обеспокоен тем, что вы не получаете достаточно, он может порекомендовать вам принять дополнительную добавку.
  • Витамин А: не более 4000 МЕ или 800 мкг. Суммы свыше 10000 МЕ могут быть токсичными. Многие производители сократили количество витамина А в своих витаминных добавках или заменили его бета-каротином, гораздо более безопасным источником витамина А.
  • Витамин D: не менее 400 МЕ. Ваше тело нуждается в витамине D в сочетании с кальцием, чтобы вырастить кости вашего ребенка и сохранить ваши силы. Большинство дородовых витаминов содержат 400 МЕ витамина D, но Американский колледж акушеров-гинекологов (ACOG) рекомендует получать 600. Вы можете восполнить разницу с помощью таких продуктов, как обогащенное витамином D молоко, лосось и яичные желтки. Если ваш врач подозревает, что вы, возможно, не получаете достаточного количества витамина D (относительно распространенная проблема среди женщин), он или она может проверить ваши уровни при первом пренатальном осмотре. Если у вас дефицит, он, вероятно, порекомендует вам принять дополнительную добавку.
  • Цинк: 11-15 мг и не более 40 мг. Этот минерал поддерживает вашу иммунную систему и здоровое деление клеток.
  • Медь: 2 мг. Ваше тело использует этот микроэлемент для формирования клеток крови, а также для поддержания здоровья нервов, костей и иммунной системы.
  • Витамин С: 50-85 мг. Вы можете получить много этого витамина, который помогает вашему организму усваивать железо и поддерживает вашу иммунную систему, в вашем пренатальном рационе. Более 2000 мг могут быть опасны для вашего ребенка, поэтому, как всегда, не принимайте добавки в дополнение к вашему дородовому витамину, если это не рекомендовано вашим врачом.
  • Другой: Другие витамины и минералы, за которыми нужно следить, – это рекомендуемое диетическое потребление (DRI) витамина Е (15 мг), тиамина (1,4 мг), рибофлавина (1,4 мг), ниацина (18 мг) и витамина B12 (2,6 мкг). , Большинство пренатальных добавок содержат в два-три раза больше DRI, и таких доз не известно. Некоторые препараты также содержат магний, селен, фтор, биотин, холин, фосфор, пантотеновую кислоту, дополнительный B6 (для борьбы с тошнотой) и / или имбирь (то же самое).

Если вы вегетарианец или веган во время беременности, обязательно скажите об этом своему врачу, чтобы убедиться, что вы получаете правильные питательные вещества в ваших добавках.

Лучшая еда во время беременности

Ищите независимую печать одобрения

Несколько групп независимо проверяют пищевые добавки (включая пренатальные витамины), используя строгие критерии. Если вы хотите получить дополнительную гарантию того, что ваша добавка соответствует высоким стандартам, ищите пломбы в следующих организациях:

Однако имейте в виду, что получение одобрения от одной из этих групп является добровольным, необязательным шагом для производителей. Поэтому, если ваш пренатальный витамин не помечен одной из этих печатей, это не обязательно означает, что это не хорошо. Итог: если вас вообще беспокоит качество принимаемой вами добавки, поговорите со своим врачом.

Выясните, можете ли вы это пережить

Как только вы выберете свой витамин для беременных, вы можете столкнуться с трудностями при его приеме. Наиболее распространенные причины (и решения):

  • Если у вас есть проблемы с глотанием, ищите таблетки с более гладким покрытием. Возможно, вы захотите рассмотреть таблетки без кальция, так как они, как правило, меньше (кальций занимает много места). Если вы это сделаете, обязательно поговорите со своим практикующим, чтобы убедиться, что вы получаете достаточно этого необходимого минерала другими способами. Вы также можете попробовать жевательные или жидкие пренатальные витамины (хотя вам, возможно, придется попробовать несколько, чтобы найти тот, который подходит вам).
  • Если ваш предродовой витамин вызывает у вас тошноту, попробуйте принимать витамин во время еды, закуски или перед сном. Все еще есть проблемы? Попросите своего врача порекомендовать другую марку, которая может лучше переносить желудок, или марку с большим количеством B6, которая может обуздать тошноту и утреннее недомогание.
  • Если у вас запор, понос или газ, это может быть дополнительное железо в вашей таблетке. Обязательно пейте много жидкости, ешьте пищу, богатую клетчаткой, и включайте регулярные физические нагрузки в свою повседневную жизнь. Если это не облегчает проблемы с желудком, поговорите с врачом об альтернативах (например, добавка без железа или отдельный препарат железа, который растворяется в кишечнике, а не в более чувствительном желудке, или препарат с медленным высвобождением) ,

Безрецептурные пренатальные витамины

Лучшие безрецептурные пренатальные витамины 2020 года

Посмотреть все

Пренатальный Мульти + DHA природы

Смотрите сейчас Лучшие пренатальные витамины Nature Made

Вы не можете видеть этот крутой продукт, потому что у вас включен рекламный блок.

Пожалуйста, внесите в белый список наш сайт, чтобы получать все лучшие предложения и предложения от наших партнеров.

Один в день Пренатальный поливитамины

Смотрите сейчас Лучшие пренатальные витамины вы можете купить без рецепта

Vita Fusion Пренатальные жевательные витамины

Смотрите сейчас Лучшие пренатальные витамины вы можете купить без рецепта

Вы не можете видеть этот крутой продукт, потому что у вас включен рекламный блок.

Пожалуйста, внесите в белый список наш сайт, чтобы получать все лучшие предложения и предложения от наших партнеров.

Garden of Life Витаминный код сырья

Смотрите сейчас Лучшие пренатальные витамины вы можете купить без рецепта

Nordic Naturals Пренатальный DHA со вкусом клубники

Смотрите сейчас дородовой

Лучшие безрецептурные пренатальные витамины 2020 года

Посмотреть все

Вы не можете видеть этот крутой продукт, потому что у вас включен рекламный блок.

Пожалуйста, внесите в белый список наш сайт, чтобы получать все лучшие предложения и предложения от наших партнеров.

Вы не можете видеть этот крутой продукт, потому что у вас включен рекламный блок.

Пожалуйста, внесите в белый список наш сайт, чтобы получать все лучшие предложения и предложения от наших партнеров.

Как правильно принимать витамины для беременных и когда обращаться к врачу?

Больше не лучше, когда речь идет о витаминах. Поэтому придерживайтесь рекомендуемой дозы и не принимайте другие дополнительные добавки, если ваш врач не рекомендует их.

Обязательно проконсультируйтесь с вашим практикующим, если вы принимаете травяные добавки; некоторые травы могут быть вредны, когда вы пытаетесь забеременеть или забеременеть.

Имейте в виду, что дородовые витамины дополняют здоровую диету, но они не заменяют ее. Это означает, что все еще жизненно важно придерживаться сбалансированной, богатой питательными веществами диеты на протяжении всей беременности. Думайте о своем предродовом витамине как о резервной копии, а не об обратном.