free estadisticas Skip to content

21 полезный совет, чтобы улучшить ваши шансы на беременность

23 полезных совета, чтобы улучшить ваши шансы на беременность

Изображение: Shutterstock
Вы счастливы в браке и хотите расширить свою семью. Но рождение ребенка кажется отдаленной реальностью в вашем случае. Ну, не теряй надежду. Определите причины не зачатия и устраните их.

Momjunction дает вам советы, которые повышают ваши шансы забеременеть. Несколько изменений в вашем образе жизни и диете могут помочь. Читай дальше.
Факторы, которые могут повлиять на концепцию
Вероятность зачатия у пары может быть затруднена или отсрочена по нескольким причинам, включая бесплодие у мужчины или женщины. Вот несколько факторов, которые могут повлиять на ваши шансы на зачатие (1):
У женщин:

Увеличение материнского возраста (более 30 лет), так как коэффициент рождаемости начинает снижаться
Миома матки (2)
Внематочная беременность
эндометриоз
Тазовое воспалительное заболевание
Синдром поликистозных яичников (СПКЯ)
История ЗППП (венерических заболеваний)
Неправильно рассчитанный фертильный период
Заблокированная маточная труба
Нерегулярный менструальный цикл
Дисбаланс щитовидной железы (3)
Преждевременная недостаточность яичников (ФОМ) (4)
Уменьшенный резерв яичников (DOR) (5)

У мужчин:

Низкое количество сперматозоидов
Неопущенные яички
Эректильная дисфункция (6)
Преждевременная эякуляция (7)
Диабет

В общем:

Любая хирургия таза или брюшной полости (8)
Проблемы образа жизни

Если основное заболевание не ограничивает ваши шансы на беременность, вы можете попытаться улучшить свои шансы на зачатие с некоторыми усилиями.
(Читать: Когда лучше всего беременеть?)
Вернуться к началу
Лучшие 21 совет, чтобы улучшить ваши шансы на беременность
Вот несколько советов, которые повышают ваши шансы забеременеть.

Проверка здоровья: Пройдите предварительную проверку здоровья, чтобы убедиться, что вы в медицинской форме. Вы можете пройти тесты на овуляцию и сперму, которые являются важными параметрами для определения способности пар зачать ребенка. Более того, осознание своего здоровья обеспечивает безопасную и здоровую беременность.

Поддержание веса тела: Вес женщины играет решающую роль в зачатии. Избыточный вес или недостаточный вес приводят к гормональным изменениям в организме, которые могут снизить ваши шансы забеременеть. Соблюдение здоровой диеты и поддержание физической формы с помощью упражнений может помочь вам поддерживать идеальную массу тела.

Здоровый образ жизни: Здоровый образ жизни может помочь улучшить вашу фертильность. Избегайте употребления алкоголя, курения, употребления запрещенных наркотиков, поскольку они могут отрицательно повлиять на ваши шансы забеременеть.

Избегайте чрезмерного потребления нездоровой пищи и включите в свой рацион фрукты, овощи, мясо, рыбу и молочные продукты (особенно натуральные продукты). Кроме того, регулярно занимайтесь спортом, чтобы поддерживать вес тела. Это еще больше повысит вашу фертильность, улучшая качество спермы и здоровую яйцеклетку.

Контролировать период овуляции: Отслеживайте период овуляции, чтобы знать правильное время для зачатия. Например, если у вас 28-дневный менструальный цикл, у вас овуляция на 14-й день. Итак, плодородное окно открывается с 10 по 18 день, что идеально для секса. Вы также можете обратиться к гинекологу за советом.

Вы также можете проверить консистенцию цервикальной слизи и базальную температуру тела, чтобы отслеживать период овуляции.

Фолликулярный мониторинг: Если вы не можете самостоятельно отслеживать овуляцию, врач может помочь вам с фолликулярным мониторингом. С помощью анализа гормонов крови и УЗИ яичников они могут определить правильное время овуляции.

Продукты для повышения фертильности: Питательные вещества, такие как фолиевая кислота, витамины С, А, D и Е, цинк, калий и медь необходимы для повышения фертильности. Эти продукты, которые можно получить из вашей диеты или добавок, помогают в выработке здоровой яйцеклетки и улучшают качество сперматозоидов. Продукты, которые вы должны есть, включают (9):

Зеленые листовые овощи: Шпинат, капуста, брокколи.
Жирная рыба: Сардины, лосось, скумбрия.
Продукты, богатые цинком: Орехи кешью, тыквенные семечки, моллюски, органическая кормленная травой баранина и говядина.
Сложные углеводы: Цельнозерновой хлеб, рис, макароны, сладкий картофель.
Белковые продукты: Курица, молочные продукты, орехи, индейка, тофу, семена, яйца, бобовые.

( Читать: Когда женщины легко забеременеть? )

Уменьшить стресс: Стресс может вызывать гормональные колебания, которые могут влиять на фертильность как у мужчин, так и у женщин (10). Медитация, дыхательные упражнения и йога – это несколько способов снизить уровень стресса.

Проконсультируйтесь с врачом относительно лекарств: Если вы принимаете лекарства от каких-либо проблем со здоровьем, сообщите своему врачу о своем решении создать семью. Некоторые лекарственные препараты, такие как стероиды, альфа-блокаторы, антипсихотики и НПВП, могут влиять на фертильность (11) (12).

Принимать дородовые витамины: если Вы планируете беременность, поговорите с врачом и начните принимать витамины для беременных. Они могут компенсировать любой дефицит питательных веществ, который может задержать зачатие.

Выспаться: Хороший ночной сон необходим организму для поддержания правильного обмена веществ и выработки гормонов. Итак, убедитесь, что вы спите в течение семи-восьми часов в день.

Физическая близость: Во время полового акта избегайте сексуальных поз с женщиной сверху, чтобы предотвратить утечку спермы. Попробуйте что-то вроде миссионерской позиции, с мужчиной наверху, чтобы убедиться, что больше жидкости поступает в ваше влагалище и увеличивает шансы на зачатие.

Оставайтесь в горизонтальном положении в течение некоторого времени в конце полового акта, чтобы сперма получила достаточно времени, чтобы пройти через влагалище и в яйцеклетку.

Избегайте смазок: Использование смазок во время секса может замедлить подвижность сперматозоидов (13), ограничивая их доступ к яйцеклетке. Кроме того, вагинальные спреи или тампоны могут высушить влагалище, тем самым ограничивая поток сперматозоидов.

Сократите потребление кофеина: Чрезмерное потребление кофеина может препятствовать фертильности и продлить ваше зачатие (14). Избыток кофеина также представляет высокий риск выкидыша. Поэтому ограничьте потребление кофеина до 300 мг в день во время беременности (15).

Иглоукалывание: Давление на определенные точки тела может снять стресс и помочь восстановить гормональный баланс в организме. Это также приводит к производству здоровых яйцеклеток и сперматозоидов (16).

( Читать: Секс позиции, чтобы помочь вам забеременеть )

Сократите рафинированные углеводы: Лучше избегать употребления рафинированных углеводов, так как они повышают уровень глюкозы в крови. Это также вызывает проблемы с овуляцией (17).

Стоп противозачаточные таблетки: Вам необходимо прекратить прием противозачаточных таблеток как минимум за четыре-шесть месяцев до планирования беременности. Тело нуждается в некотором времени, чтобы восстановить нормальный гормональный баланс после прекращения использования противозачаточных таблеток.

Мужчины должны избегать езды на велосипеде или велосипеде: Для выживания сперматозоидов в яичках следует поддерживать оптимальную температуру, которая на одну-два градуса ниже средней температуры тела. Поэтому мужчинам следует избегать ношения обтягивающего белья, размещения ноутбуков на коленях, езды на велосипеде или велосипеда. Поддержание правильной температуры яичек жизненно важно для производства здоровых сперматозоидов.

Избегайте употребления слишком много сладостей: Чрезмерное потребление сладких продуктов может привести к перепроизводству адреналина, что может затруднить выработку гормона прогестерона и снизить шансы на зачатие (18).

Женский оргазм: Он играет важную роль в зачатии, создавая путь для сперматозоида, чтобы достигнуть яйцеклетки через сокращения. Это также приводит к выделению натуральных смазок, которые способствуют подвижности сперматозоидов.

Избегайте напряженных упражнений: Умеренная и регулярная тренировка помогает женщине оставаться здоровой и увеличивает шансы на зачатие. Тем не менее, избегайте нагрузок на организм, занимаясь чрезмерными тренировками, так как это может снизить фертильность.

Мужчины должны управлять своим весом: Тучные или полные мужчины, вероятно, имеют низкое количество сперматозоидов. Избыточный вес также может вызвать гормональные изменения, которые, в свою очередь, снижают фертильность (19). Таким образом, они должны работать над снижением веса, чтобы увеличить шансы на зачатие.

Вернуться к началу
Бесплодие не является неразрешимой проблемой. Но как пара, вы должны попытаться сделать это, сделав правильный выбор. Если вы не можете зачать естественным путем, вы всегда можете использовать вспомогательные репродуктивные технологии, такие как ЭКО или даже суррогатное материнство. Поговорите со своим врачом или специалистом по фертильности для дальнейшего руководства.
( Читать: Можете ли вы забеременеть после удаления Мирена? )
Сталкивались ли вы с проблемой бесплодия? Поделитесь своим опытом с нами в разделе комментариев ниже.
Ссылки
Рекомендуемые статьи: