free estadisticas Skip to content

28 техник коучинга Использование уверенных тренеров

28 техник коучинга Использование уверенных тренеров

В то время как модели и структуры коучинга помогают создать структуру для практики, опытные и уверенные тренеры опираются на арсенал приемов.
Самые влиятельные тренеры знают, как важно развивать интуитивное, гибкое искусство использования различных техник, основываясь на том, что будет наиболее эффективным для достижения желаемой цели.

В этой статье мы рассмотрим некоторые из наиболее эффективных методов, используемых в различных стилях и форматах коучинга, включая советы по постановке целей, мотивации и коучингу в течение всей жизни.
5 эффективных методов тренировки
Независимо от того, какой тип коучинга, будь то личный или профессиональный, существуют конкретные методики, основанные главным образом на общении и мотивации, которые все тренеры должны иметь в своем инструментарии.
Поскольку эта статья будет содержать методы и подходы к различным формам коучинга, знайте, что этот первый набор техник является более общим и может использоваться в любом контексте коучинга.
Ниже я выбрал некоторые из моих любимых, проверенных методов, которые вы можете начать применять со своими клиентами сегодня. Этот список ни в коем случае не является окончательным списком методов обучения.

1. Предсессионная регистрация / Анкета
Предсессионная регистрация – это простой, но эффективный метод, который поможет тренировать клиентов мысленно подготовиться к предстоящему сеансу и предопределить, на чем они хотят сосредоточиться. Это может включать в себя то, что они хотели решить во время последней сессии, но не смогли обойтись.
Это также отличное время для того, чтобы клиенты перечислили свои наиболее значимые победы и любую ясность, которую они получили со времени своей последней сессии, помогая и тренеру, и тренеру понять, где достигнут прогресс. Не менее важно, что предсессионная регистрация должна предоставить клиенту возможность заявить о том, с чем он боролся, и о любых препятствиях, с которыми он столкнулся.
Простая анкета может быть создана и отправлена ​​коучу в начале тренерских отношений, с пониманием, что анкета будет заполнена и отправлена ​​обратно в согласованные сроки перед каждым назначением.

2. Упражнения для сосредоточения, дыхания или расслабления
Потратив время на то, чтобы сосредоточиться и обосноваться в начале сеанса коучинга, можно помочь как тренеру, так и клиенту прийти в настоящее и сфокусированное состояние ума, установив позитивную энергию, прежде чем углубляться в материал сеанса.
Наука показывает, что медленное, глубокое дыхание стимулирует часть парасимпатической нервной системы, которая называется блуждающим нервом, что способствует спокойствию и расслаблению (Andr, 2019). Возможно, вам будет удобнее использовать сценарий, чтобы провести своих клиентов по центрирующему упражнению, или вы можете выбрать их для интуитивного руководства.
В дополнение к использованию этого метода в начале вашей встречи, вы можете также рассмотреть вопрос об остановке для быстрого упражнения по центру во время сеанса, возможно, перед тем, как заняться сложной темой, для перерыва между темами или для прерывания бесполезных шаблонов мыслей, когда коуч-тренер говорит. из места страха.

3. Открытый опрос
Задавать открытые или руководящие вопросы – эффективный способ оценить желания, потребности и желания клиентов и один из краеугольных камней отличного коучинга. Опрос стимулирует саморефлексию и предлагает коучу найти ответы, которые они ищут внутри себя.
Как тренеру, важно оставаться любопытным и полностью представлять свою линию вопросов, чтобы выбрать правильный вопрос в нужное время. Также не забудьте выделить достаточно времени между тем, чтобы задать вопрос и получить ответ.
Обычно упоминается как Метод СократаРанний греческий философ Сократ полагал, что задавая руководящие вопросы, можно разблокировать основополагающие убеждения и вызвать новый уровень осведомленности. Мы продолжаем использовать этот метод сегодня, чтобы внести ясность и трансформацию с нашими клиентами коучинга.
Подробные примеры открытых вопросов см. В разделе «100 самых мощных вопросов коучинга в жизни» в нашем блоге.

4. Продолжение обратной связи
Один из самых простых и наиболее продуктивных методов, которые может использовать тренер, – это постоянное наблюдение между сессиями. Контроль позволяет тренеру оценить эффективность коучинга, показывает клиенту, что тренер заботится о своем прогрессе и благополучии, а также способствует подотчетности.
Последующие действия могут осуществляться в форме электронной почты, вопросника, текстового сообщения или любых других средств связи и будут полезны, если они последовательны. Например, вы можете регулярно следить за своим коучем сразу после сеанса, через 24 часа после сеанса, на полпути к следующему сеансу и т. Д.
Эта простая техника запроса обратной связи предоставляет бесценную информацию, которая помогает тренеру в подготовке к следующим шагам. Обязательно дайте понять коуче, что не будет никакого суждения и что честный отзыв отвечает их наилучшим интересам; это позволит им получить максимальную отдачу от тренерского опыта.
Не бойтесь глубоко исследовать. Получение полезной обратной связи может стать самым быстрым путем к росту и повышению производительности.

5. Ответственность

Подотчетность – это клей, который связывает приверженность результату.

Боб Проктор
Это факт, что подотчетность помогает нам достичь наших целей, будь то в офисе или в тренажерном зале. Исследование, проведенное Американским обществом обучения и развития, показало, что установление цели и планирование того, как вы ее достигнете, приведет к 50% успеха.
С добавленной переменной приверженности кому-то другому для достижения этой цели, это привело к увеличению успеха до 65%. Наконец, участники исследования, которые планировали, как они достигнут цели, взяли на себя обязательство кого-то, что они достигнут ее, а затем договорились о встрече с этим же лицом, достигли цели в 95% случаев.
В приведенном выше примере подотчетность почти удвоила шансы участников успешно достичь своих целей. Нет никаких сомнений в том, что подотчетность может увеличить шансы на достижение конкретной цели. Таким образом, это часть работы тренеров, чтобы найти лучший способ привлечь каждого клиента к ответственности.
Работа тренеров также заключается в том, чтобы распознать, какие препятствия могут препятствовать привлечению клиента к ответственности, и определить соответствующие действия для их преодоления.
При реализации техники подотчетности важно быть конкретным, последовательным и максимально упростить процесс. Тренер и тренер должны работать вместе, чтобы создать план действий с осмысленными руководящими принципами и пониманием того, как будет отслеживаться прогресс и как будет действовать подотчетность в отношениях.

Методы для руководителей и на рабочем месте Коучинг

Executive Coaching направлена ​​на развитие высокопотенциальных сотрудников и старших руководителей, подготовку их к новым ролям, повышение их эффективности и развитие лидерских навыков.
Одно из отличий этого вида коучинга заключается в том, что оно обычно оплачивается руководящей организацией и, следовательно, должно проводиться в контексте целей и задач организации.
Коучинг на руководящих и рабочих местах может оказать глубокое влияние не только на коуча, но и на всю организацию. Ниже хорошо обрисовать в общих чертах несколько методов, которые вы можете начать применять со своими клиентами сегодня.

Осознайте большую организационную цель
Коучинг для руководителей определяется конкретными целями, согласованными всеми членами коучингового партнерства: тренером, руководителем и организацией для руководителей.
По этой причине цель развития единого лидера всегда должна преследоваться в рамках более широкой цели организационного успеха. В самом начале тренерских отношений тренер должен определить эти цели, а также собственные цели развития лидеров и убедиться в отсутствии конфликтов.
Тренер должен поддерживать постоянную осведомленность о влиянии процесса коучинга на каждого в системе и наоборот, побуждая руководителя видеть его взаимозависимым с другими людьми и процессами в организации.

Осознайте бессознательные предубеждения
Бессознательные предрассудки – это умственные сокращения, которые мы учим за свою жизнь, чтобы помочь нам ориентироваться в мире. К сожалению, эти предубеждения могут иметь существенные последствия, когда дело доходит до принятия решений в руководстве.
От набора до оценки работы и продвижения по службе, склонность руководителей к дискриминации по отношению к группе или типу людей может быть не преднамеренной. Тем не менее, это может серьезно ограничить стратегический потенциал, который может исходить от разнообразной рабочей силы.
Чтобы помочь руководителям бороться с неосознанным предвзятым отношением, тренеры могут использовать средства обнаружения предвзятости и тесты неявных ассоциаций, чтобы выявить укоренившиеся стереотипы и предрассудки, которые могут мешать лидерским качествам клиентов.
После выявления предубеждений тренер может помочь клиенту перефразировать и переписать эти предубеждения, чтобы они могли действовать из места более высокого сознания.
Полезным инструментом для выявления предвзятости является наш ресурс «Повышение осведомленности о когнитивных искажениях», который можно найти в Руководстве по позитивной психологии.

Определить цель руководства
Точно так же, как целеустремленность в жизни важна для благополучия, она также может оказать глубокое влияние на профессиональную жизнь. Harvard Business Review утверждает, что цель – это ключ к ускорению роста исполнительной власти, и что процесс определения цели лидерства и обретения смелости жить в ней – единственная самая важная задача развития, которую вы можете взять на себя в качестве лидера (Craig and Snook, 2014).
Коучинг исполнительных клиентов посредством написания личного заявления лидера поможет им быть более согласованными и согласованными с их основными ценностями и принципами. Сосредоточение внимания на будущем, на том, как и где они хотят руководить другими, помогает снизить риск того, чтобы оказаться в ловушке давления настоящего момента и немедленных сроков.
Чтобы помочь клиентам разобраться в своих целях, загрузите наш пакет «Смысл и ценность жизненных упражнений» здесь.

Для менеджеров и лидеров

Великие менеджеры и лидеры определяются своим желанием и способностью развивать величие в окружающих.
Эффективные лидеры активно интересуются своими сотрудниками и помогают им научиться использовать свои навыки, чтобы стать более успешными.
Подход к управлению с этим типом тренерского мышления в отличие от директивы, я босс подход может улучшить мотивацию сотрудников, производительность и уровень удовлетворенности.
Ниже приведены пять основных техник и тренерских навыков, которые менеджеры и лидеры могут начать практиковать сегодня.

Признание сотрудника
Лидерство требует баланса критики и похвалы. Если ваши разговоры с сотрудниками всегда направлены на то, что не работает и что они должны улучшить, это может быть очень демотивирующим.
Согласно исследованию доктора Дональда Клифтона, сотрудники, которые получают регулярное признание, демонстрируют повышенную производительность и вовлеченность среди своих коллег. Они также имеют более высокие показатели удержания и получают более высокие оценки лояльности и удовлетворенности клиентов (Rath & Clifton, 2004).
Есть много творческих способов показать сотрудникам, что вы их цените. Тем не менее, исследование Deloitte по признанию сотрудников показало, что три четверти людей удовлетворены простым Спасибо для их повседневных усилий.
Признание помогает в подтверждении вашей рабочей силы и помогает им соединиться с чувством смысла и принадлежностью к простой технике, которая приводит к более дружественной, счастливой и более производительной среде, которая привлечет и сохранит лучшие таланты.

Построить отношения
Один из лучших способов лучше руководить кем-либо – это знать его по-настоящему. Вы можете начать строить отношения со своими сотрудниками, задавая вопросы, чтобы определить их интересы, мечты, сильные и слабые стороны и основные ценности.
Это может помочь вам понять, что заставляет их быть мотивированными и сосредоточенными, и как они принимают свои решения. Спросите сотрудников о конкретной ситуации. Они видят ту же проблему или возможность, что и вы? Начните пытаться понять их точку зрения.

Установить подлинное доверие
Без доверия ваши сотрудники могут не чувствовать уверенности в том, что могут делиться своими реальными мыслями и проблемами, и они не могут с готовностью принять обратную связь, которую вы им предлагаете. По этой причине установление подлинного доверия с ними является важным аспектом улучшения лидерских усилий.
Доверие может быть построено путем повышения прозрачности и создания непредвзятой среды, возможно, путем проведения политики открытых дверей. Во время обсуждений выразите искреннюю заинтересованность в том, что они должны сказать, и продемонстрируйте, что вы активно слушаете их, предоставив точное резюме того, что сказал вам ваш сотрудник.
Постарайтесь проявить заботу, внимание и заинтересованность своих сотрудников.

Создать четкие цели и задачи
Когда менеджер и его сотрудники находятся на одной странице с точки зрения ожиданий, все выигрывают. Для руководителей так важно сообщать сотрудникам свое видение и объяснять свою роль в этом.
Цели и задачи преобразуют общее видение в четкие, измеримые цели, предоставляя сотрудникам руководство, помогая им оставаться мотивированными и устанавливая стандарты эффективности.
Когда сотрудники точно понимают, что нужно сделать, чтобы добиться успеха, им гораздо легче внести свой вклад.

Мотивировать
Чтобы привести свою команду к успеху, одна из лучших вещей, которую вы можете сделать, это научиться понимать, что действительно мотивирует их. В конце концов, повышение мотивации на работе повышает производительность, моральное состояние на рабочем месте и снижает текучесть кадров. Поскольку не существует единой теории мотивации, которая объясняет все аспекты человеческой мотивации, это может быть непростой задачей для руководителей и менеджеров любой организации.
Существует так много подходов к мотивации сотрудников, что этот вопрос мы неоднократно обсуждали в блоге. Хотя не существует единого метода, подходящего для всех, у руководителей будет больше успеха, когда они подойдут к мотивации с точки зрения сотрудников.
У нас есть отличный ресурс в нашем блоге для инструментов мотивации, рабочих листов и действий для вас, чтобы пройти через них. Ну, а также более подробно рассмотрим методы мотивации далее в этой статье.

Для работы коучинг

Коучинг или карьерный коучинг помогают людям принимать обоснованные решения относительно их карьерного роста и траектории.
Как тренер по работе, вы, вероятно, будете использовать широкий спектр навыков, включая консультирование, наставничество и консультирование.
Вы можете использовать какой-либо психометрический инструмент, чтобы помочь клиентам получить дополнительное представление о своих карьерных предпочтениях или о том, как их личность влияет на выбор профессии. Ниже мы обсудим некоторые из методов, используемых, чтобы помочь клиентам в установлении и достижении карьерных целей.

Инструменты оценки навыков / Психометрического профилирования
Психометрическое профилирование – это стандартный и научный метод, используемый для измерения умственных способностей и поведенческого стиля человека, подчеркивающий доминирующие общие черты характера.
Оценка навыков может помочь наставнику выявить скрытые атрибуты своих клиентов и может стать ценным инструментом для определения пригодности конкретной карьеры или должности.
Такие инструменты профилирования предназначены для создания объективного и объективного отчета о личности, мотивах и интересах человека. Говорят, что они используются более чем 75% компаний Top 100 в Великобритании и 80% компаний из списка Fortune 500 в США (Allen, 2020).
Вы можете найти примеры и материалы о популярных инструментах психометрического профилирования в следующих сообщениях в блоге:

Идеальное дневное упражнение
Упражнение «Прекрасный день» – это основополагающая методика обучения жизни, которая призвана обеспечить ясность в отношении того, что тренер хочет от жизни. Для тех, кто ищет большей ясности в плане своей карьеры, это упражнение можно использовать для определения того, что ценит и расставляет приоритеты в своей трудовой жизни.
Этот метод использовался годами не только консультантами и тренерами, но и рекрутерами и крупными организациями. Команда по подбору персонала Facebook, вероятно, задаст следующий вопрос кандидатам в процессе собеседования: В ваш самый лучший рабочий день, когда вы приходите домой и думаете, что у вас лучшая работа в мире, что вы делали в этот день? (Фелони, 2016).
Используя эту технику с вашими клиентами, попросите их подумать о том, что они делают, когда теряют счет времени на работе, что является еще одним способом измерить то, что им изначально нравится и, вероятно, хорошо. Поощряйте их быть конкретными и подлинными.

Ролевая
Как тренер по работе, вы будете знать, что процесс собеседования может быть одним из самых нервных аспектов поиска работы клиентов. Именно здесь ролевая игра становится эффективной техникой коучинга.
Чтобы дать вашим клиентам возможность практиковать свои навыки интервьюирования в реальной жизни, попробуйте организовать фиктивное интервью с вопросами, которые, вероятно, будут заданы потенциальным работодателем. Техника ролевых игр может также использоваться для сценариев на рабочем месте, с которыми у вашего клиента могут возникнуть проблемы. Тренер может взять на себя роль клиента, менеджера или кого-либо еще в организации.

3 мотивационные техники
Мотивация определяется как процесс, который инициирует, направляет и поддерживает целенаправленное поведение. Следовательно, понимание мотивации является жизненно важной частью любого коучингового начинания – коуч-лайф, помогающий клиенту обрести мотивацию, чтобы похудеть, или исполнительный коуч, помогающий лидеру сохранять мотивацию к цели бизнеса.
Продолжаются дебаты относительно того, является ли мотивация главным образом результатом внутренних потребностей или внешних целей, а также степени, в которой мотивационные процессы являются врожденными по сравнению с изученными. Наука о мотивации сама по себе является областью изучения. В любом случае, важно иметь хотя бы знание различных мотивирующих факторов, которые можно использовать в разных ситуациях.
Ниже я выбрал три моих мотивационных метода перехода, хотя мы много раз обсуждали эту тему в блоге, и я призываю вас просмотреть наш каталог мотивационных статей.

1. Создайте правильную среду
Независимо от того, какой у них приоритет или цель, убедитесь, что тренирующий создает условия для успеха.
Если ваш клиент хочет ходить на пробежку каждое утро, как только проснется, попросите его оставить свои кроссовки прямо возле кровати. Таким образом, как только они проснутся, они увидят туфли у кровати и будут мотивированы к действию.
Если ваш клиент хочет перестать есть нездоровую пищу, попросите его убрать любые соблазны с кухни.
Если ваш клиент пытается написать книгу, убедитесь, что у него есть рабочее пространство, способствующее написанию. И так далее. Поощряйте их окружать себя позитивными людьми, которые будут поддерживать их цель и ограничивать контакт с людьми, которые будут сдерживать или отвлекать их от их цели.

2. Установите цели, которые являются разумными и достижимыми
Концепция, исследованная и разработанная автором бестселлеров Джеймсом Клиром, говорит, что люди любят испытания, но только если они находятся в оптимальной зоне сложности.
Придумал, Правило ЗлатовласкиКлир утверждает, что задачи, которые значительно ниже наших нынешних способностей, скучны, в то время как задачи, значительно превышающие наши текущие возможности, обескураживают. Но задачи, которые находятся на грани успеха и неудачи, невероятно мотивируют наш человеческий мозг (Clear, 2016).
Проще говоря, последовательный вывод в науке о мотивации заключается в том, что один из лучших способов сохранить мотивацию – это работать над задачами просто управляемая сложность, Работа с клиентами для постановки целей, которые являются разумными и достижимыми, затем измерение прогресса и повторение процесса, является эффективной мотивационной техникой, которую вы можете начать применять сегодня.

3. Работа с Momentum
Начало работы, даже очень маленькими способами, является формой активного вдохновения, которое естественным образом создает импульс. Часто большая часть сопротивления задаче возникает в начале, но после ее начала прогресс происходит быстрее.
Один из ключей к мотивации – просто внести небольшое изменение в поведение, которое может помочь создать импульс и мотивацию, необходимые для более значительных изменений.
В то время как мотивация – это чувство, импульс – это действие. Желание и готовность клиента что-то сделать со временем может действительно угаснуть. Когда мотивация отсутствует, спросите своих клиентов, над каким небольшим действием вы можете работать прямо сейчас, к своей цели? Как только они вернутся (или начнут) с этой некогда простой задачей, за ней, вероятно, последуют прогресс и импульс.
Вы можете найти больше контента, относящегося к мотивации, в следующих сообщениях в блоге:

3 метода группового коучинга

Групповое обучение позволяет тренерам использовать свое время и масштабировать свои услуги.
В нем участвуют отдельные члены, у которых есть свои собственные цели, хотя члены могут находиться в аналогичной фазе или сроках в своей жизни или бизнесе. Сеансы могут проходить лично, по телефону или посредством онлайн-видеоконференций.
Поскольку это всего лишь расширение процесса коучинга, вам следует руководствоваться такими основными компетенциями, как постановка целей, подотчетность и общение, одновременно углубляя свое понимание ключевых проблем группы.
Вот некоторые конкретные методы группового коучинга, которые помогут сформировать основу вашей программы группового коучинга.

1. Создайте общие ожидания
Создание общих ожиданий важно с этим форматом коучинга, потому что возможно, что вы найдете людей с совершенно разными личностями и мыслительными процессами в одной группе. На первом групповом занятии рекомендуется установить четкие руководящие принципы относительно пунктуальности, конфиденциальности, обратной связи и общих ожиданий.
С самого начала вы также захотите определить общие темы и цели, которые будут служить общей почвой для объединения такой разнообразной группы людей.

2. Тренировка и подотчетность
Важной частью процесса коучинга является то, чтобы клиенты определяли действия, за которые они хотели бы отчитываться, от сессии к сессии. В групповой обстановке тренеру немного сложнее поддерживать эту ответственность перед каждым человеком, неделя за неделей.
Назначая всех в друзья или помогая тренировать коллег в группе, это обеспечивает встроенный механизм подотчетности для всех участников. Кроме того, когда равные по статусу сверстники поддерживают друг друга в пути и целях, это дает возможность обеим сторонам развивать свои лидерские навыки.

3. Используйте группы социальных сетей
Использование социальных сетей для связи членов группы между сессиями может стать отличным способом мотивировать и вдохновить участников. Создайте онлайн-форум, где группа может задавать вопросы, делиться идеями, давать отзывы и, самое главное, быть подотчетными друг другу.
Группы Facebook и WhatsApp хорошо работают для такого рода вещей.

3 Техники Лайф Коучинга
В то время как профессиональное обучение в большей степени ориентировано на результативность, Life Coaching, как правило, ориентируется на развитие личности, благополучие и качество жизни.
Как специалист по коучингу, вы будете знать, что нет общего контрольного списка, который можно использовать со всеми клиентами. Опытные тренеры могут переключаться между различными техниками, основываясь на том, что для их клиентов будет наиболее эффективной целью.
Ниже приведены лишь некоторые важные методы, которые можно использовать в сочетании с любым из ранее упомянутых методов.

1. Журналирование
Преимущества журналирования (или выразительного письма) все чаще документируются в последние годы. Снижение стресса, креативность и ясность – вот лишь некоторые из умственных и эмоциональных преимуществ регулярного ведения журнала.
Просто записывая наши мысли и чувства, мы можем лучше их обрабатывать и понимать. Это помогает расставить приоритеты по проблемам и страхам и выявить негативные шаблоны мышления и поведения, чтобы иметь возможность распознавать триггеры.
Когда наши клиенты сталкиваются с негативными жизненными событиями, такими как потеря работы, заболевание или развод, это может повлиять на все аспекты их жизни. Письмо может помочь им сосредоточиться и организовать такие травмирующие события.
Помимо того, что ведение журнала является жизненно важным инструментом во время стресса, он также может побуждать клиентов двигаться к своим целям или мечтам. Кроме того, то, что происходит в процессе журналирования, может дать ценную информацию и идеи для тренера, которые можно использовать для дальнейшего изучения и продвижения клиента.
Обязательно ознакомьтесь с этим ценным ресурсом по написанию терапии для повышения вашего личного роста.

2. Техника осознанности
Внимательность – это когда мы целенаправленно замечаем, что происходит в этот самый момент, внутри и снаружи нас, и без суждения.
Хотя медитация – это самый мощный способ практиковать осознанность, есть много других техник и упражнений на осознанность, которые вы можете начать использовать со своими клиентами сегодня.
Доказанные преимущества включения осознанности в нашу повседневную жизнь включают улучшение качества сна, улучшение иммунной системы и памяти, а также увеличение положительных эмоций и снижение отрицательных эмоций и стресса. По крайней мере, одно исследование предполагает, что оно может быть так же хорошо, как антидепрессанты в борьбе с депрессией и предотвращении рецидивов.
Внимательность, как терапевтический подход, может быть использована для решения множества проблем и достижения многих видов целей. Если цель коучей – похудеть, осознанное питание учит их перестать есть, когда они сыты, и понять, когда они едят от скуки по сравнению с едой, потому что они голодны.
Если ваш клиент работает над проблемой взаимоотношений, внимательность поможет им выйти за рамки их автоматического суждения и поведения; например, увидеть, где они могут реагировать на скорую руку или не слушать другого человека.
Использовать осознанность как метод коучинга так же просто, как научить своих клиентов, что значит быть внимательным, как применять его в повседневной жизни и использовать в качестве руководящего принципа.
Чтобы удовлетворить растущий спрос на обучение практиков Mindfulness, соучредитель PositivePsychology.com, доктор Хьюго Альбертс, создал Mindfulness X – 8-сессионный учебный пакет, основанный на научных исследованиях и дополненный рабочими листами и упражнениями для ваших клиентов (с белым пометить права на использование вашего собственного бренда). Если вы – практикующий врач, который хочет привнести вашу тренировку, терапию или обучение с осознанностью, я настоятельно рекомендую этот пакет обучения.
Обязательно ознакомьтесь с нашим обширным ассортиментом статей Mindfulness.

3. Активное прослушивание
Международная федерация тренеров (ICF) считает активное слушание одной из основных компетенций коучинга. Активное прослушивание определяется как:

Способность полностью сосредоточиться на том, что говорит и не говорит клиент, понимать значение того, что говорится в контексте желаний клиента, и поддерживать самовыражение клиента.

Искусство активного слушания в коучинге и в руководстве крайне важно для привлечения и связи с теми, кого мы тренируем, таким образом, чтобы они могли прийти к своим собственным выводам и желаемым целям.
Это идет рука об руку с открытым допросом; мы полностью прислушиваемся к ответам клиентов, а затем используем их собственный язык, чтобы подтвердить / повторить то, что они говорят. Это то, что называется прослушиванием второго уровня. Прослушивание на втором уровне включает в себя замечание тона голоса и языка тела, а также прослушивание с единственной целью сбора информации для пользы кого-то, кроме вас самих.

Методы постановки целей

Одним из фундаментальных первых шагов коучинга является четкое понимание того, чего тренер надеется достичь от коучинговых отношений.
Будь то деловое занятие или личный путь развития, постановка целей является жизненно важным компонентом любых усилий по улучшению.
Достижение целей часто во многом связано с установлением новых привычек, и люди нередко поражаются и расстраиваются из-за этого процесса, уделяя слишком много внимания существенным изменениям, а не небольшим изменениям здесь и сейчас.
Чтобы избежать этих и других распространенных ошибок, тренеры могут использовать некоторые из следующих методов постановки целей, чтобы повысить вероятность того, что их клиенты достигнут своих целей.

Цели с намерением
Хотя цели по своей природе ориентированы на будущее, намерения коренятся в настоящем моменте. Будущее, полное неизвестного, может вызвать беспокойство, в то время как настоящее держит нас в узде.
Вот почему сосредоточение внимания на процессе и небольшие ежедневные намерения могут помочь нам избежать чрезмерных амбициозных долгосрочных целей. Обязательство быть преднамеренным в отношении своих целей позволяет вам сосредоточиться на том, каким вы хотите быть в данный момент, независимо от того, насколько близко или далеко вы находитесь от достижения поставленной цели.
Используя эту технику, работайте с вашим клиентом, чтобы создать баланс между желаемым результатом и его намерениями на основе их ценностей и того, что для них важнее всего. Постановка целей, естественно, следует.

Немедленные награды
Для многих из нас, преследующих цели, может быть трудно оставаться последовательным, когда мы не видим немедленных результатов от нашего изменения поведения. С большей вероятностью мы останемся на верном пути, если будем замечать наши достижения на этом пути.
Чикагский университет провел серию исследований, чтобы предсказать приверженность новогодним резолюциям. Их мета-анализ исследований показал, что, хотя отсроченные вознаграждения могут обеспечить мотивацию для достижения долгосрочных целей, немедленные вознаграждения были более тесно связаны с фактическим решением долгосрочной цели.
Работайте с вашим клиентом, чтобы определить конкретные этапы или действия, которые они могут отмечать на протяжении всего процесса, а также вознаграждения, которые их волнуют и мотивируют. Награды могут относиться к развлечениям, еде, уходу за собой, покупкам, путешествиям, природе или чему-то еще, что тренер считает приятным.

Работа с наукой о привычках
Достижение целей обычно включает в себя создание новых моделей поведения или привычек или модификацию существующих. По словам профессора Стэнфорда Б. Дж. Фогга, существует простая трехступенчатая схема, которой следует каждая привычка (Clear, 2013).
3 рупии изменения привычки исследователи поведенческой психологии снова и снова доказывают, что они выглядят так:

Напоминание (триггер, который инициирует поведение)
Рутина (само поведение; действие, которое вы совершаете)
Награда (вы получаете выгоду от поведения)

Согласно Duhigg, ключ к изменению вредных привычек заключается в том, чтобы поменять середину R: Routine. Используйте текущий триггер (Напоминание) и замените поведение или действие, которое вы обычно выполняете (Рутина), на более здоровую / более позитивную привычку, которую вы пытаетесь сформировать. То же самое относится и к принятию новой привычки. Выберите текущий триггер (Напоминание) и добавьте новое конкретное действие к существующему действию (Рутина).
Для более подробного ознакомления с установкой целей, включая упражнения, рабочие таблицы и шаблоны, просмотрите следующие сообщения в блоге:

Взгляд на CBT и Поведенческие Методы Коучинга
Когнитивно-поведенческая терапия (CBT) фокусируется на изучении отношений между людьми мыслями, чувствами и поведением. Therapists work with patients to bring to light unhealthy patterns of thinking and how they may be resulting in self-defeating behaviors and beliefs.
Given its excellent track record for helping patients with depression, anxiety, and other disorders, techniques from CBT are now being used in a non-therapeutic way to help individuals challenge debilitating beliefs, enhance motivation, self-worth, and problem-solving abilities.
Cognitive Behavioral Coaching (CBC) is a fusion of Cognitive Behavioral Therapy, Rational Emotive Therapy, solution-focused approaches, Goal Setting Theory, and Social Cognitive Theory (Palmer, 2008). Drawing on these evidence-based psychological models, behavioral coaching is now one of the most researched, effective, and extensively used forms of coaching.
Both CBT and CBC are collaborative and goal-oriented in nature, but Cognitive Behavioral Coaching focuses only on the present as a way to change the future. In contrast, Cognitive Behavioral Therapy also delves into the past and explores pathology to understand the clients presenting problems.
With CBC, the coach and client work together to identify what is at the root of the clients difficulty, what might be stopping them from reaching their full potential, and what action is needed to take charge of the situation.
You can find more content pertaining to CBT in the following blog posts:
You can also download PositivePsychology.coms three Positive CBT Exercises (PDF) to use with your clients, employees, or students.

Сообщение о возвращении домой
Within the field of coaching, there are multiple possibilities for specialization. Still, regardless of a coachs particular niche, most of us share specific techniques for building trust, goal setting, solving problems, and challenging limiting beliefs. The more you practice and the more knowledge you gain about coaching, the better youll be at applying the right techniques at the right time.
We hope that youve found value in these selected techniques and will use them where you feel it will bring the most benefit to your clients. If you have comments or questions that youd like to share, please do so in the comments section below.

Allen, V. (2020, February 12). The Top 7 Psychometric Tools for Improving Productivity in Teams. Retrieved from https://www.workstyle.io/best-psychometric-tools-teams
Andr, C. (2019, January 15). Proper Breathing Brings Better Health. Retrieved from https://www.scientificamerican.com/article/proper-breathing-brings-better-health/
Andrews, B., Wilding, J. M. (2004). The relation of depression and anxiety to life-stress and achievement in students. British Journal of Psychology, 95(4), 509521.
Child Coaching (n.d.). Retrieved February 10, 2020, from Be Happy in Life Life Coaching website: https://www.behappyinlife.com/child-coaching/
Clear, J. (2013). Transform Your Habits (2nd ed.). Retrieved from https://jamesclear.com/wp-content/uploads/2013/09/habits-v2.pdf
Clear, J. (2016, July 19). The Goldilocks Rule: How to Stay Motivated in Life and Business. Retrieved from https://www.entrepreneur.com/article/279109
Couch, H. M. (2019). The School Counselors Guide to Surviving the First Year: Internship through Professional Development. Abingdon, UK: Routledge.
Craig, N., & Snook, SA (2014). From Purpose to Impact. Retrieved from https://hbr.org/2014/05/from-purpose-to-impact
De Klerk, R. & Le Roux, R. (2007). Emotional Intelligence for children and teens. Human and Rousseau.
Duhigg, C. (2014). The Power of Habit: Why We Do What We do in Life and Business. New York, NY: Random House Trade Paperbacks.
Feloni, R. (2016, February 24). Facebooks most-asked interview question is tough to answer but a brilliant way to find the perfect fit. Retrieved from https://www.businessinsider.com.au/facebooks-favorite-job-interview-question-2016-2?r=US&IR=T
Goleman, D. (1998). Working with emotional intelligence. New York, NY: Bantam Books, Inc.
Gottman, J. M., Katz, L. F., & Hooven, C. (1996). Parental Meta-Emotion Philosophy and the Emotional Life of Families: Theoretical Models and Preliminary Data. Retrieved from https://www.researchgate.net/profile/Lynn_Katz/publication/232602696_Parental_Meta-Emotion_Philosophy_and_the_Emotional_Life_of_Families_Theoretical_Models_and_Preliminary_Data/links/54b5100f0cf2318f0f97179e.pdf
Palmer, S. (2008). The PRACTICE model of coaching: towards a solution-focused approach. Coaching Psychology International, 1, 1, 4-8.
Pink, D. H. (2011). Drive: The surprising truth about what motivates us. Penguin.
Rath, T., & Clifton, D. O. (2004). How Full Is Your Bucket? Princeton, NJ: Gallup Press.
Salend, S. J. (2012). Teaching students not to sweat the test. Phi Delta Kappan, 93(6), 2025.
What is Socratic Questioning. (2018, May 7). Retrieved from https://serc.carleton.edu/introgeo/socratic/second.html