В наше время люди с ожирением пробуют различные методы похудения. Но не следует забывать о нескольких людях, которые пытаются набрать вес. Есть люди, которые пробуют все возможные методы набора веса, но у них ничего не получается. Однако за отсутствие веса ответственны различные факторы, такие как суетливое питание, высокий метаболизм и генетика. Но чтобы набрать здоровый жир, нужно правильно питаться. И есть определенные продукты, которые, безусловно, могут помочь вам набрать вес, и вам не нужно зависеть от нездоровой пищи. Все, что вам нужно сделать, это съесть эти продукты во время завтрака (важного приема пищи дня). Итак, вот несколько идей завтрака, которые вы также можете включить в свой распорядок дня, чтобы поправиться здоровым образом. Читайте также – Пропуск завтрака: что происходит с телом, если вы пропускаете утренний прием пищи?
Сухофруктовый шоколадный молочный коктейльЭтот молочный коктейль богат полезными калориями, и это отличный способ начать утро. Также читайте – Рецепты завтрака для похудения из Индии, чтобы начать фитнес-путешествие
Ингредиенты:От 0,5 до 2 чашек цельного молока Полчашки Nestle Nesquik5 мелко нарезанных фиников10 мелко нарезанных миндальных орехов 1 мелко нарезанный банан Также прочтите – попробуйте эти пушистые яйца с облаками на следующий завтрак
Как сделать: Возьмите блендер, добавьте банан, финики и миндаль. Чтобы получилась густая паста, смешайте ингредиенты на средней скорости. Добавьте Nestle Nesquik и снова перемешайте. Теперь добавьте молоко и взбейте смесь, чтобы получить гладкий молочный коктейль. Вы также можете посыпать Несквик сверху и подавать горячим.
Банановый коктейль с арахисовым масломЭтот вариант завтрака для набора веса очень вкусный. Можно есть после тренировки или во время пробежки. Этот коктейль с банановым и арахисовым маслом богат протеином.
Ингредиенты:2 чашки цельного молока 2 столовые ложки арахисового масла 2 ложки порошка шоколада 2 столовая ложка меда 1 столовая ложка семян льна 1 тонко нарезанный банан
Как сделать: Чтобы получилась однородная смесь, смешайте все ингредиенты в блендере. Перелейте коктейль в высокий стакан и посыпьте нарезанным жареным миндалем.
ОмлетЦельные яйца могут обеспечить вас хорошими калориями и являются прекрасным источником белка, который поможет вам набрать здоровый вес.
Ингредиенты:2 яйца 1 мелко натертый картофель 2 мелко натертые морковь 1 мелко нарезанный лук Добавить соль по вкусу 2 столовые ложки топленого масла Перец порошок по вкусу 1 столовая ложка мелко нарезанных листьев кориандра 1 чайная ложка семян тмина
Как сделать: Нагрейте сковороду на среднем огне. Добавьте 1 столовую ложку сливочного масла и дайте ему растаять. Затем всыпать семена тмина, добавить лук и обжарить до золотистого цвета. После этого добавить тертый картофель и обжарить до золотистого цвета. Возьмите миску среднего размера, положите яйца, затем добавьте все ингредиенты, хорошо перемешайте. Разогрейте слегка смазанную жиром большую сковороду для омлета на среднем огне. Вылейте смесь, затем сбрызните оставшимся топленым маслом. Готовьте, пока нижняя часть не станет бледно-коричневой. Готовьте еще около 30 секунд. Сверху посыпать порошком черного перца и подавать горячим.
Источник изображения: Shutterstock
Опубликовано: 13 августа 2018 г. 10:00 | Обновлено: 13 августа 2018 г., 16:48
