free estadisticas Skip to content

3 Продукты с высоким содержанием клетчатки для детей

High-богатые клетчаткой-Фудс-For-младенцами

Изображение: Shutterstock
В ЭТОЙ СТАТЬЕ

Вы планируете скоро отучить ребенка? Вы хотите узнать о продуктах, богатых клетчаткой, которые вы можете безопасно представить своему ребенку? Если вы ищете что-то из вышеперечисленного, читайте дальше, чтобы узнать о некоторых из самых здоровых продуктов, которые вы должны включить в свой рацион ребенка.
Введение вашего малыша в твердую диету – одна из первых вех в развитии, которую вы с нетерпением ждете, как новая мать. Тем не менее, отлучение вашего ребенка от здоровой диеты также может стать огромной проблемой! Вы хотите знать о пищевых продуктах, богатых клетчаткой для детей, и должны ли они иметь ребенка в страхе от неприятностей с животиком? Читай дальше!
Волокно для детей – как это помогает?
Клетчатка – это та часть растительной пищи, которую пищеварительная система вашего ребенка не сможет переварить. Растворимые и нерастворимые два типа пищевых волокон. Растворимая форма клетчатки растворяется в воде и помогает замедлить пищеварение малыша, чтобы он дольше чувствовал себя сытым. С другой стороны, нерастворимая клетчатка не растворяется в воде и помогает увеличить объем стула вашего малыша и регулировать его дефекацию. Это естественное средство от запора.
( Читать: Когда дети могут пить воду )
Клетчатка для детей:
Прежде чем знакомить ребенка с какой-либо новой едой, важно сначала получить разрешение от своего педиатра. Врач сообщит вам о правильном возрасте, когда вы сможете начать давать ему новую еду, и если что-то понадобится, вам следует избегать добавления в свой рацион ребенка. После того, как ваш детский врач одобрит вас, вы можете включить следующие виды детского питания с высоким содержанием клетчатки в свой регулярный план питания, чтобы убедиться, что он получает свою суточную дозу пищевых волокон:
1. Фрукты:
Фрукты являются отличным источником клетчатки, и вы можете смело представить их своему ребенку, когда он преодолеет шестимесячный рубеж.

Не забудьте представить вашему ребенку один фрукт за раз. Пусть он попробует фрукты примерно на три-четыре дня, чтобы понять, сможет ли он их легко переварить. В случае появления каких-либо признаков дискомфорта или развития аллергии немедленно прекратите подавать ему фрукты.

Яблоки и бананы являются хранилищем пищевых волокон. Абрикосы, чернослив, сливы, персики и груши также являются богатыми источниками клетчатки, которая может полезными для здоровья ваших малышей крошечных вкусовых рецепторов.

Чернослив особенно полезен для вашего ребенка, если он часто страдает от запоров.

( Читать: Высококалорийные продукты для детей )
2. Овощи:
Ваш ребенок может начать есть овощи, как только вы начнете отлучать ребенка от груди, обычно в возрасте от шестого до седьмого месяца.

Некоторые овощи, такие как шпинат, брокколи, горох и бобы, чрезвычайно богаты клетчаткой. Однако некоторые из этих овощей могут вызвать метеоризм и дискомфорт у вашего малыша, или он может не насладиться их вкусом.

Вы можете попробовать смешать эти овощи с некоторыми другими фруктами или овощами, которые ваш ребенок уже попробовал и любил.

Лучший способ познакомить ребенка с овощами – начать подавать их в пюре и пюре. Как только ваш ребенок наберет несколько зубов и сможет жевать, вы можете предложить тушеные и даже сырые овощи в виде салатов.

Постепенно представьте ему салат, эдамам и брокколи, чтобы увеличить потребление клетчатки.

3. Зерна:
Вы можете предложить вашему ребенку зерновые хлопья.

Рис – это одно из самых распространенных первых пищевых зерен, которое нравится большинству детей, хотя в нем содержится меньше клетчатки по сравнению с другими зернами.

Зерна, такие как овес, ячмень и пшеница, являются богатыми источниками клетчатки. Тем не менее, ваш ребенок может не любить вкус этих зерен на начальном этапе и может потребовать еще немного времени, чтобы съесть их без суеты.

Как только у вашего ребенка появятся зубы, вы также можете предложить ему крекеры, цельнозерновые макароны или хлеб, и даже многозерновые блины для здорового перекуса.

Отличный способ отследить потребление зерна, богатого клетчаткой, – проверить текстуру пищи. Чем зернистее еда, тем богаче будет содержание клетчатки.

Пюре из нута и чечевицы также является одним из продуктов детского питания.
( Читать: Органические рецепты детского питания )
Богатая клетчаткой пища для вашего малыша:
Вот несколько быстрых рецептов, которые помогут вам добавить достаточное количество клетчатки в ежедневный рацион вашей малышки:
1. Запеченные овощные палочки:

Изображение: Shutterstock
Тебе понадобится:

Очищенный и нарезанный сладкий картофель

Очищенные и нарезанные кабачки

Очищенная и нарезанная тыква

Как:

Посыпать овощи небольшим количеством масла и запекать до готовности.

Вы можете подавать его с простым йогуртом или сыром.

( Читать: Полезные рецепты детского питания )
2. Замороженные кусочки ананаса:

Изображение: Shutterstock
Тебе понадобится:

Круглые ломтики ананаса

Как:

Просто охладите кусочки ананаса и дайте ребенку пережевывать их.

Ломтики ананаса также сделают отличные зубные кольца, которые сочны и богаты клетчаткой.

( Читать: Преимущества пюре из чернослива для детей )
3. Хумус Тост:

Изображение: Shutterstock

Тебе понадобится:
Как:

Слегка поджарить ломтики цельнозернового хлеба.

Распространите щедрое количество хумусового соуса на тосте. Кроме того, вы можете предложить хумус в небольшую миску и дать ребенку опустить в него тост и съесть.

( Читать: Фруктовое пюре для детей )
Проконсультируйтесь с вашим детским врачом и попробуйте перечисленные выше идеи, чтобы добавить клетчатку в рацион вашего малыша.
Надеюсь, вам понравился наш пост с высоким содержанием клетчатки для детей. Если вы добавили в рацион ребенка любую другую пищу, богатую клетчаткой, поделитесь ею с другими мамами.
Рекомендуемые статьи:
Комментарии модерируются редакцией MomJunction для удаления любых личных, оскорбительных, рекламных, провокационных или не относящихся к делу замечаний. Мы также можем удалить гиперссылки в комментариях.