free estadisticas Skip to content

3 типичных стрессора для людей с паническим расстройством

3 типичных стрессора для людей с паническим расстройством

Паническое расстройство и сон
ФотоАльто / Фредерик Сироу / Гетти
Нарушения сна являются распространенной проблемой для людей с тревожными расстройствами. Например, вы можете обнаружить, что приступы тревоги и паники не дают вам уснуть. Возможно, страшные и тревожные мысли не дают вам спать всю ночь, а проблемы с достаточным отдыхом могут перекинуться на следующий день, вызывая много утренних беспокойств. Кроме того, стресс, испытываемый в течение дня, может также вызвать проблемы со сном ночью.
Чтобы уменьшить беспокойство в ночное время, попробуйте лучше соблюдать гигиену сна. Это может включать выделение достаточного количества времени для правильного сна и поддержания спокойной обстановки. Чтобы преодолеть утреннее беспокойство, изучите некоторые успокаивающие техники расслабления, такие как медитация, упражнения по глубокому дыханию или йога. Кроме того, используйте методы управления стрессом для борьбы со стрессом, ощущаемым в течение дня.

Наличие панического расстройства часто сопровождается многими дополнительными стрессорами. Тем не менее, существует множество вариантов лечения панического расстройства, которые могут помочь вам справиться с этими дополнительными стрессорами. Ваш врач или терапевт сможет помочь вам составить план лечения, в котором будут рассмотрены способы улучшения общего качества вашей жизни.