Halasana - Plow Pose

4 позы йоги, которые помогут снизить риск болезни Альцгеймера и деменции

Различные исследования показали, что йога и медитация могут помочь снизить риск ряда заболеваний – как физических, так и психических. Благодаря особым техникам дыхания, движениям тела и выравниванию органов йога может помочь достичь общего благополучия тела и защитить себя от ряда заболеваний. Риск страшных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера и деменция, также можно снизить с помощью йоги, которая может помочь замедлить снижение активности мозга, одну из основных причин деменции и болезни Альцгеймера, а также может помочь улучшить память и познавательные способности. Также читайте – Расшифровка связи между стрессом и здоровьем сердца

Исследование, проведенное Калифорнийским университетом в Лос-Анджелесе, США, показало, что трехмесячный курс кундалини-йоги и практики медитации Киртан Крия помог минимизировать когнитивные и эмоциональные проблемы, которые часто предшествуют болезни Альцгеймера и другим формам деменции. Киртан Крия – это тип медитации, который включает пение, движения рук и визуализацию света. Исследование также показало, что йога и медитация были даже более эффективными, чем упражнения для улучшения памяти при когнитивных нарушениях. Старший автор Хелен Лаврецки отметила, что йога и медитация не только улучшают память, но и дают «более широкую пользу, чем тренировка памяти, потому что они также помогают с настроением, тревогой и навыками преодоления трудностей». Это исследование было опубликовано в Журнал болезни Альцгеймера. Знаете ли вы, что стресс является одним из важных факторов, которые также могут привести к болезни Альцгеймера? Исследование, проведенное в 2013 году, показало, что «стрессовые стероиды в мозге могут ухудшать память и увеличивать количество белков, образующих бляшки». Йога – отличный способ уменьшить и предотвратить стресс, а также замедлить развитие деменции. Вот несколько асан йоги, которые вы должны выполнять, чтобы предотвратить или отсрочить наступление болезни Альцгеймера и деменции: Также прочтите – Создание утреннего распорядка может помочь предотвратить беспокойство и стресс

1) Поза собаки с согнутым коленом лицом вниз: Это вариант позы собаки лицом вниз, который снимет напряжение в подколенных сухожилиях и спине. Это также увеличит приток крови к мозгу и поможет улучшить память. Читайте также – Чувствуете беспокойство? Попробуйте эти техники медитации, чтобы успокоить свою душу

2) Мераданда мудра: Эта простая мудра поможет успокоить ум и снять стресс с тела. Это также поможет вам сосредоточить внимание.

3) Хастападотасана: Подобные позы с наклоном вперед хороши для увеличения умственных способностей и обострения памяти, посылая прилив крови к вашему мозгу и голове.

4) Халасана: Это улучшает кровообращение в мозгу, и его следует регулярно практиковать, чтобы оставаться в тонусе даже в пожилом возрасте.

Опубликовано: 17 сентября 2018 г., 8:57 | Обновлено: 17 сентября 2018 г., 11:49