anti cold food

5 лучших продуктов, повышающих иммунитет и помогающих бороться с простудой и гриппом

Хотя муссоны для многих – передышка после палящего лета, этот сезон плох для вашего здоровья. Это время, когда большинство из нас заболевает, чаще всего простужается или грипп что еще хуже. Если вы обратитесь к врачу, вам предложат правильно питаться, чтобы укрепить иммунитет вашего организма и бороться с поражающими вас инфекциями. Вот 5 лучших продуктов, которые могут помочь вам повысить вашу иммунную систему и сделать ее эффективной при простуде и гриппе. Также читайте – добавки витамина D не помогают предотвратить простуду и грипп

Чеснок: Аллицин, мощный компонент, содержащийся в чесноке, превращается в активное противомикробное и антибактериальное средство. Исследования показывают, что те, кто употребляет чесночные добавки, страдают реже и менее тяжелыми простудными заболеваниями по сравнению с теми, кто этого не делает. По мнению экспертов, чеснок не только улучшает здоровье кишечника, но и освобождает организм от токсинов, бактерий и вирусов. Читайте также – Устойчивость к антибиотикам становится все более заметной; Новый класс лекарств может помочь справиться с проблемой

Говядина: Говядина, богатая цинком, является активным усилителем иммунитета. Цинк необходим для развития лейкоцитов (лейкоцитов) в вашем организме, которые помогают защитить его от инфекций. Исследования показали, что функция иммунитета и реакция вашего организма ухудшаются, если в нем отсутствует цинк. Кроме того, говядина дает дополнительный кусок белка, который помогает организму вырабатывать антитела и бороться с инфекциями. Читайте также – Потеря веса для борьбы с несварением: удивительные причины начать свой день с куркумы

Сладкая картошка: Возможно, вы не слышали о том, что сладкий картофель является традиционной пищей для борьбы с простудой, но он косвенно помогает вам в борьбе с простудой и гриппом. Как? Что ж, они богаты витамином А и играют эффективную роль в поддержании здоровья поверхностей слизистых оболочек, включая внутреннюю часть вашего носа, желудочно-кишечный тракт и даже вашу кожу. Вы должны знать, что ваша кожа – это первая линия защиты, предотвращающая попадание инфекций в ваше тело.

Куркума: Склад антиоксидантов и противовоспалительных средств, куркума, при регулярном приеме, избавляет ваш организм от токсинов. Врачи установили, что те, кто принимает ежедневную дозу куркумы, менее уязвимы к простуде, кашлю и заложенности.

Темная листовая зелень: Не только цитрусовые, но и темная зелень, такая как шпинат, мангольд и руккола, также являются отличными источниками витамина С, широко известного как витамин для борьбы с простудой. Ранее исследователи показали, что ежедневный прием значительного количества витамина С может сократить продолжительность холода, от которого вы страдаете. Кроме того, убедитесь, что вы едите вареную зелень, так как вы, как правило, потребляете больше в приготовленном виде, чем в сыром.

Источник изображения: Shutterstock

Опубликовано: 27 августа 2018 г., 17:00