поведение

5 лучших суперпродуктов для борьбы с анемией

Когда уровень гемоглобина в крови падает ниже нормы и количество красных кровяных телец (эритроцитов) становится слишком низким, возникает анемия. Содержание железа и белка в гемоглобин необходим для снабжения всех частей тела питательными веществами и кислородом. Некоторые из общих симптомов анемии включают депрессию, ощущение ног и рук, усталость, потерю памяти и слабость. Если вы заметили какой-либо из вышеперечисленных симптомов, рекомендуется проконсультироваться с врачом, он может диагностировать состояние с помощью простого анализа крови. Читайте также – Осторожно! Чрезмерная жажда может быть признаком серьезных проблем со здоровьем

Основные причины анемии – дефицит витамина B12 или фолиевой кислоты, железа. Однако очень важно включить план здорового питания в свой распорядок дня, если вы страдаете анемией. Вы должны есть продукты, содержащие витамины, фолиевую кислоту, B12 и железо. Также читайте – Шесть из 10 женщин и детей в Индии страдают анемией: попробуйте эти советы, чтобы предотвратить анемию

Здесь мы перечислили несколько суперпродуктов, которые могут помочь вам в борьбе с анемией. Читайте также – Холодные ноги: причины и домашние средства

ЯйцаТакие продукты, как яйца, богаты антиоксидантами, а также белком, который помогает восполнить потерю витаминов при анемии. Яйца с очень низким содержанием калорий обеспечивают щедрый запас питательных веществ. Одно большое яйцо содержит около 1 мг железа.

Соевые бобыЧтобы получить все преимущества, их нужно правильно подготовить. Соевые бобы – отличный источник железа. Они содержат фитиновую кислоту, которая блокирует усвоение железа. Вот почему лучше всего замочить фасоль на ночь в теплой воде перед приготовлением, чтобы снизить содержание фитиновой кислоты. Соевые бобы возглавляют список по содержанию железа. Соевые бобы – это пища с высоким содержанием белка и низким содержанием жира, которая помогает уменьшить анемию.

ГранатыГранаты могут помочь вам поддерживать здоровый кровоток. Он содержит железо, витамины А, С и Е, а также калий и клетчатку. Гранаты помогают уменьшить симптомы анемии, такие как головокружение, слабость, истощение и т. Д., Поставляя железо в кровь.

СвеклаСвекла – один из лучших способов борьбы с анемией. Вы можете есть его как салат или как приготовленный овощ, вы даже можете пить свежий свекольный сок. Свекла богата железом. Лучше всего использовать красную свеклу для лечения анемии.

ШпинатШпинат является хорошим источником железа, а также витамина C. Он также содержит витамины A, B9, C и E, кальций, клетчатку и бета-каротин. Вы можете есть шпинат в качестве салата, любого гарнира или супа.

Чтобы бороться с анемией, вы должны добавить эти суперпродукты в свой рацион. Кроме того, важно ежедневно заниматься спортом, пить много воды и загорать.

Источник изображения: Shutterstock

Опубликовано: 5 августа 2018 г., 14:46

Back to top button

Обнаружена блокировка рекламы

Вы должны удалить БЛОКИРОВКУ РЕКЛАМЫ, чтобы продолжить использование нашего веб-сайта СПАСИБО