Ways to reduce water retention

5 простых способов избавиться от задержки воды

Задержка воды – распространенная проблема со здоровьем, которая может возникать регулярно. Это состояние также известно как отек или задержка жидкости. Удержание воды происходит в полостях или тканях и в системе кровообращения. Это может вызвать отек лодыжек, рук, ступней и ног. Это происходит по нескольким причинам, многие из которых несерьезны: у немногих женщин наблюдается задержка воды до месячных или во время беременности. Люди, которые не ведут физическую активность, также могут пострадать. Однако есть несколько простых способов избавиться от задержки воды. Здесь мы упомянули несколько способов. Также читайте – Ранние роды связаны с «повышенным риском посещения больницы в детстве»

Потребление белкаУвеличьте потребление белка. Употребляйте больше белка, так как он помогает организму избавляться от лишней жидкости. Читайте также: слишком много соли может привести к увеличению веса.

Пища, богатая калиемСъешьте как можно больше бананов. Они помогают устранить задержку жидкости, поскольку бананы богаты калием. Калий помогает уменьшить задержку воды двумя способами: снижая уровень натрия и увеличивая выработку мочи. Также можно есть авокадо и помидоры. Также читайте – 6 продуктов, которые обязательно нужно добавить в свой высокобелковый рацион

Потребление магнияЭто очень важный минерал. Если вы увеличите потребление магния, это может помочь уменьшить задержку воды. Регулярный прием магния снижает задержку воды у женщин с предменструальными симптомами (ПМС). Некоторые из хороших источников магния – черный шоколад, орехи, зеленые листовые овощи и цельнозерновые продукты.

Ешьте меньше натрияНатрий помогает поддерживать баланс жидкостей как внутри, так и вне клеток и связывается с водой в организме. Если вы едите обработанные пищевые продукты с высоким содержанием соли, ваше тело сохраняет воду. Итак, наиболее распространенный совет по уменьшению задержки воды – уменьшить потребление натрия.

Пейте больше водыНаше тело в основном состоит из воды, и задержка воды происходит из-за нехватки воды, поскольку наше тело не знает, когда оно станет больше, поэтому оно удерживает воду, которая у него есть.

Опубликовано: 9 сентября 2018 г., 16:24