5 советов по детоксикации, которым вы должны следовать после праздника Ид аль Адха

Во время праздника Курбан-байрам и в других случаях можно отведать праздничную еду. Но знаете ли вы, что даже одна порция такой обильной пищи может поставить под угрозу ваше здоровье? Он может повысить уровень глюкозы в крови, увеличивая риск диабета, привести к гастроэзофагеальной рефлюксной болезни (ГЭРБ), синдрому раздраженного кишечника (СРК) и другим проблемам с пищеварением, повысить уровень триглицеридов и плохого холестерина (ЛПНП) в крови и способствовать образованию бляшек. и болезнь сердца? Конечно, это не означает, что вы не можете время от времени заниматься этим. Что вам нужно сделать, так это следить за тем, чтобы вы следовали этим советам по детоксикации после праздника Ид аль-Адха, чтобы ваше тело могло вернуться в норму. Читайте также – Детокс от тяжелых металлов: естественные способы вывести токсины из организма

Также читайте – Детоксифицируйте кровь с помощью правильных продуктов

1) Так как вы перекусили жареной, острой, сливочной и сахарной пищей, такой как бирьяни, пирни, кебаб и кхир, придерживаться свежие фрукты и овощи на несколько дней. Вы также можете есть нежирный белок, такой как курица и рыба, в умеренных количествах. Читайте также – Пост на Наваратри? Дайте дорогу специальному плану детоксикации

2) Не ешьте на улице хотя бы неделю. готовить дома и сконцентрируйтесь на обеспечении вашего тела здоровым распределением углеводов, белков и других питательных веществ. Не пропускайте приемы пищи или уморите себя голодом только потому, что вы много поели в Курбан-байрам. Питайтесь питательной пищей.

3) Начните свой день с лимонная или кокосовая вода. Оба отлично подходят для детоксикации организма. Вы можете попить пахты позже днем.

4) Убедитесь, что вы даете достаточно жирные кислоты к твоему телу. Ешьте семена льна и рыбий жир, чтобы получить жирные кислоты омега-3, которые полезны для сердца, кожи и общего состояния здоровья.

5) Диетолог Каришма Чавла советует: сложные углеводы такие как джовар, баджра, начни, овес, киноа, далия, коричневый рис, а не белый рис или продукты майда. Они помогают стабилизировать уровень сахара и поддерживать уровень энергии.

Источник изображения: Shutterstock

Опубликовано: 22 августа 2018 г. 12:20 | Обновлено: 22 августа 2018 г. 12:21