Workout tips

5 способов не пропустить тренировки

Нехватка времени, усталость, невозможность ходить в тренажерные залы, отсутствие мотивации – это лишь некоторые из оправданий, которые мы даем пропустить тренировки. Это не значит, что мы всегда ищем оправдания пропуску тренировок. Некоторые из этих причин могут быть правдой в некоторые дни. Но это в конечном итоге сказывается на нашем здоровье в долгосрочной перспективе. Никакие упражнения не могут повысить риск сердечной недостаточности, диабета, ожирения, остеопороза и других заболеваний костей, бесплодия, депрессии и многих других заболеваний и состояний. Также читайте – Не можете понять, что нужно заниматься ежедневно? Для достижения ваших целей достаточно заниматься спортом один или два раза в неделю.

Неважно, в какое время вы хотите пойти в тренажерный зал или где он находится, вот несколько советов, которым вы можете следовать, чтобы никогда не пропускать упражнения: Также прочтите – Тренировки дома так же эффективны, как и спортзал: Учеба

1) Держите свою тренировочную одежду наготове накануне вечером. Еще лучше спать в тренировочной одежде. Таким образом, когда вы проснетесь, вы будете готовы пойти в спортзал. Это также сэкономит вам много времени по утрам, так как вам не придется искать одежду и готовить другое снаряжение. Также читайте – следуйте этим советам, чтобы сохранить здоровье желудочно-кишечного тракта

2) Не ходите в спортзал один. Попросите друга подписаться с вами. Когда один чувствует себя демотивированным или ленивым, другой может подтолкнуть и убедить. Кроме того, будет интересно вместе выполнять упражнения и сравнивать результаты.

3) Сделать плейлист с песнями любишь и слушаешь только тогда, когда тренируешься. Таким образом, вы будете с нетерпением ждать своих тренировок. Было показано, что прослушивание музыки во время бега или других видов деятельности повышает выносливость, поскольку отвлекает вас от боли и стресса.

4) Следите за аккаунтами Instagram фитнес-экспертов для вдохновения. Отслеживание их тренировок, приготовления еды и преобразований определенно может заставить вас двигаться дальше и чувствовать себя виноватым за пропущенные тренировки.

5) Побаловать себя каждый месяц или неделю после завершения определенного количества занятий или достижения определенной цели. Убедитесь, что эти угощения не связаны с едой. Сходите по магазинам, в поездку или в салон и побалуйте себя после всей тяжелой работы, которую вы проделали.

Опубликовано: 6 сентября 2018 г., 16:43 | Обновлено: 6 сентября 2018 г., 16:50