5 способов расслабить свой ум и замедлить свои мысли

5 способов расслабить свой ум и замедлить свои мысли

Когда ваши мысли, кажется, плавают, вы можете задаться вопросом, как расслабить свой ум. А поскольку изучение того, как расслабить свой ум, может принести пользу для вашего здоровья и благополучия, стоит потратить несколько минут, чтобы узнать, как это сделать.
Стратегии для расслабления стрессовых мыслей вашего ума
Вот несколько простых советов о том, как расслабить свой ум.

медитация
Медитация помогает вам научиться расслаблять свой ум несколькими различными способами. Один сеанс медитации может успокоить вашу физиологию и расслабить ум, но многие сеансы с течением времени могут помочь вам чувствовать меньше стресса, когда вы столкнетесь со стрессом в будущем – вы можете стать более устойчивыми к стрессу с помощью медитации.
Медитация может очистить ваш разум от мыслей, которые вызывают у вас стресс, и со временем регулярная медитация может привести к тому, что вы будете менее восприимчивы к стрессу и более устойчивы к стрессовым воздействиям.
Когнитивная реструктуризация
Когнитивная реструктуризация – это стратегия, которая показывает вам, как расслабить свой разум, изменяя привычные стереотипы мышления, которые вызывают реакцию на стресс.
Поскольку мы реагируем на стрессоры, которые представляют собой воспринимаемую угрозу нашему благополучию, если мы можем изменить наше восприятие, чтобы оно стало более оптимистичным (и более точным), мы можем научиться расслаблять ум и испытывать меньше стресса. Методы когнитивной реструктуризации могут помочь вам бороться с общими когнитивными искажениями.
Благодарность Журналирование
Сдвиг вашего внимания от того, что вас напрягает, ко всему, за что вы должны быть благодарны, – это один из тех советов «как расслабить свой ум», который работает довольно хорошо.
Исследования благодарности показывают, что воспитание чувства благодарности приносит много преимуществ, и ведение журнала благодарностей является простым способом для достижения этой цели. Через несколько недель вы должны сосредоточиться на том, что в жизни помогает вам чувствовать себя благодарным, а не стрессом, и за этим последует более расслабленный ум.
Поговори с хорошим другом
Получение социальной поддержки от доверенных друзей может помочь вам обработать то, что вы чувствуете, и дать вам приток новых и полезных идей о том, как справиться со своими стрессорами, которые могут помочь вам узнать, как расслабить свой ум, помогая вам чувствовать меньше обременены вашими стрессорами. Вот почему поддержание круга друзей очень важно.
Выйти из колеи размышлений, поговорив с доверенным лицом, которое поможет вам чувствовать себя более расслабленно и обеспечить ясность, необходимую для принятия мер.
Узнайте о стресс-менеджменте
Узнав больше о стрессе и управлении стрессом и имея набор привычек и стратегий, которые снимают стресс, вы можете почувствовать себя более подготовленными к тому, чтобы справляться с любыми делами.