Пробиотики – это полезные кишечные бактерии, которые повышают усвоение питательных веществ и обладают другими важными преимуществами. Но нам неизвестны несколько способов пробиотики может принести нам пользу. По сути, это полезные бактерии, в которых нуждается наш организм. Пробиотики могут помочь вашему организму работать должным образом, уравновешивая хорошие и плохие бактерии в вашем организме. Есть два типа пробиотиков: Lactobacillus и Bifidobacterium. Читайте также – Пробиотики и потеря веса: как они помогают избавиться от лишних килограммов?
Lactobacillus – это распространенный пробиотик, который вы можете найти в ферментированных продуктах, таких как йогурт, а Bifidobacterium – не такой распространенный тип пробиотиков, который вы можете найти в некоторых молочных продуктах. Итак, здесь мы упомянули названия нескольких продуктов, содержащих пробиотики. Также читайте – Муссонные болезни: лучшие домашние средства от брюшного тифа и других заболеваний, передающихся через воду
Сыр сыройВ сыре много пробиотиков, потому что он сделан из коровьего и козьего молока. Итак, покупая сыр на рынке, убедитесь, что вы покупаете сыр, не пастеризованный, потому что только эти формы сыра содержат пробиотики. Читайте также – 7 полезных пробиотических продуктов для похудения
ПахтаЖидкость, которая остается после приготовления сливочного масла, – это самая обычная пахта. И это единственная версия, богатая пробиотиками. Пахта также содержит фосфор, кальций и витамин B12.
ЙогуртЭто один из лучших источников пробиотиков. Йогурт производится из молока, которое ферментируется молочнокислыми бактериями и бифидобактериями. Йогурт для людей с непереносимостью лактозы – лучший вариант для них. А йогурт был связан с улучшением уровня артериального давления и здоровья костей. Но не все йогурты содержат пробиотики, поэтому нужно выбирать йогурт с живыми культурами.
яблочный уксусОн имеет несколько преимуществ, некоторые из которых включают помощь в похудании, снижение риска диабета и регулирование уровня холестерина. Яблочный уксус также является хорошим источником пробиотиков.
СоленьяКорнишоны, также известные как соленые огурцы, – это в основном огурцы, маринованные в растворе воды и соли. В течение некоторого времени, используя их собственные природные молочнокислые бактерии, их оставляют для ферментации. Маринованные огурцы улучшают пищеварение, поскольку являются отличным источником полезных пробиотических бактерий. Они также являются хорошим источником витамина К, низкокалорийны и считаются важным питательным веществом для свертывания крови.
Источник изображения: Shutterstock
Опубликовано: 8 августа 2018 г., 19:21
