Зачем кому-то каждый день ходить в спортзал? Для некоторых это может быть для похудания или для наращивания мышечной массы. В любом случае, одна из важнейших задач – получить более быстрые и устойчивые результаты. То же самое и с режимом похудения, верно? Мы хотим бороться с выпуклостью как можно быстрее, но при этом иметь возможность получать результаты, которые сохранятся дольше. Если это так и с вами, вы должны попробовать эти надежные упражнения, которые действительно помогут вам сбросить лишние килограммы. Также читайте – Утренние или вечерние тренировки: что более эффективно?
- Приседания: Да, ежедневное выполнение приседаний может показаться настоящей болью, но поверьте нам, это того стоит. Они очень помогают вам в похудании, поскольку воздействуют на все мышцы нижней части тела – ягодицы, бедра, икры и бедра. Самый большой плюс приседаний в том, что они помогают в наращивании мышц и сжигании жира. Кроме того, поскольку это больше похоже на функциональную тренировку, она пригодится и при выполнении повседневных дел. Если вы еще не начали делать это ежедневно, начните прямо сейчас.
- Бойкая ходьба: Вы правильно прочитали! Быстрая ходьба имеет массу преимуществ, особенно когда речь идет о похудании. При быстрой ходьбе вы сжигаете около 100-300 калорий за 30 минут – в зависимости от вашего темпа и веса. Однако убедитесь, что вы сохраняете постоянство, если хотите похудеть.
- Отжимания: Так же, как приседания воздействуют на нижнюю часть тела, отжимания воздействуют почти на все мышцы вашего тела. Они отлично подходят для груди, трицепсов, пресса и спины. Не забывайте, что они значительно укрепляют вашу верхнюю часть тела. Отжимания ускоряют кровоток, а также улучшают здоровье сердца.
- Бег: Бег, несомненно, один из самых эффективных способов похудеть. Это отличное упражнение для сердечно-сосудистой системы, которое способствует похуданию за счет сжигания калорий. И знаете что, это тоже очень просто. Итак, беги!
- Доски: Упражнение «парение» или «планка» – беспроигрышное упражнение. Это изолирующее упражнение, используемое в пилатесе, и лучше всего оно работает на пресс, спину, руки и ноги. Кроме того, он нацелен на мышцы живота. Все это помогает снизить вес и улучшить осанку. Когда у вас есть живот и вы выполняете планку, это упражнение помогает тонизировать ваше тело, стабилизируя мышцы. Более того, они очень хорошо воздействуют на ваш основной регион, что помогает улучшить пищеварение, а также обмен веществ.
Источник изображения: Shutterstock Читайте также: эти упражнения на стуле помогут вам оставаться в форме во время блокировки.
Опубликовано: 16 августа 2018 г., 15:54
