free estadisticas Skip to content

6 лучших способов остановить курение

курящий подросток

Изображение: Shutterstock
Эти цифры вас шокируют. 9 из 10 курильщиков закурили свою первую сигарету к 18 годам; каждый день более 3200 молодых людей в возрасте 18 лет и младше курят свою первую сигарету (1).

Эти цифры только для США и только для сигарет. Представьте, что вы собрали такую ​​статистику для всего мира и всех форм курения.
Проблема курения у подростков чрезвычайно тревожна, и ни один из родителей не хочет, чтобы их ребенок был частью этой статистики. Но это в наших руках? Можем ли мы понять, почему подросток курит, знать, курит ли наш ребенок, и принять меры, чтобы он не курил? MomJunction говорит вам, как все это сделать. Продолжай читать.
Насколько распространено курение у подростков?
Потребление табака является основной причиной предотвратимых заболеваний и смертей в США. Вот некоторые тревожные факты о курении среди молодежи (2), (3), (4), (5):

По данным 2016 года, 3 из 100 учащихся средних школ США сообщили, что употребляли два или более табачных изделия.

23,5% мальчиков и 17% девочек в США употребляли различные табачные изделия в старшей школе.

В возрасте от 11 до 15 лет регулярно курят более 90 000 подростков.

В 2015 году 4,7 миллиона учеников средних и старших школ США были потребителями табака.

В Индии почти каждый десятый ребенок в возрасте от 13 до 15 лет курил хотя бы один раз.

Статистика показывает, что большинство людей, которые умерли от употребления табака, начали курить в подростковом возрасте. Но что заставляет их приобретать эту привычку в веселые годы? Позволяет знать.
Вернуться к началу
( Читать: Признаки злоупотребления наркотиками )
Почему подростки курят?
Вот некоторые из многих причины, по которым подростки курят:

Круг друзей: Подростки испытывают давление со стороны сверстников, и если некоторые из друзей в группе курят, другие, как правило, скоро приобретают эту привычку. Они также случайно делятся сигаретами со сверстниками. Подростки чувствуют себя принятыми, когда они копируют привычки других членов группы.

Следующие родители: Некоторые подростки получают эту привычку непосредственно от родителей, которые курят. В детстве они становятся пассивными курильщиками и имеют высокую вероятность курения в дальнейшей жизни. Курение матери во время беременности увеличивает риск никотиновой зависимости у ребенка (6).

Self-изображения: Подростки очень хорошо понимают их публичный имидж, и это заставляет их подражать тому, что делается в народе. Они думают, что курение делает их классными, взрослыми и независимыми.

Поведенческие проблемы: Эмоциональные и поведенческие проблемы, возникающие вне дома и отсутствие семейной поддержки, заставляют подростков бросать курить (7).

Стресс: Потребность в хороших результатах в учебе, финансовые проблемы или проблемы со здоровьем могут стать слишком большими для подростка. Возможно, они захотят найти утешение в курении. Как только они пыхтят и начинают чувствовать себя хорошо, они становятся зависимыми.

Популярная культура: То, как средства массовой информации пропагандируют курение в фильмах и телешоу, также может заставить подростка попробовать его из любопытства. Кроме того, они могут подражать своим любимым фильмам и телезрителям, куря как они (8).

Биологические факторы: Подростки биологически более чувствительны к никотину и могут стать зависимыми раньше, чем взрослые. Когда исследователи изучали курильщиков разных возрастных групп, курящих одинаковое количество сигарет в день, они обнаружили, что подростки в возрасте от 12 до 17 лет демонстрируют гораздо более высокую никотиновую зависимость, чем любая другая возрастная группа (9).

Наличие и цены: Если сигареты легко доступны для молодых людей и если цены соответствуют их бюджету, их легко использовать регулярно.

Эффект допамина: Потребление никотина повышает уровень нейротрансмиттера, называемого дофамином. Дофамин высвобождается в организме, когда происходит какая-то приятная деятельность. Точно так же, когда человек употребляет табачный продукт, выброс допамина заставляет человека чувствовать себя хорошо. Однако это ощущение не длится долго. Вот почему люди хотели бы зажечь еще один, что в конечном итоге приводит к зависимости.

Как взрослые, мы знаем, что курение вредно для ребенка, но давайте посмотрим, насколько оно может быть плохим.
Вернуться к началу
( Читать: Работа с упрямым подростком )
Каковы риски курения для здоровья?
Ниже приведены риски для здоровья, связанные с курением любых табачных изделий (10), (11), (12):

Никотин повышает кровяное давление. Это заставляет надпочечники выделять адреналин, что приводит к повышению артериального давления, частоты сердечных сокращений и дыхания.
Эффекты токсичных химических веществ. Некоторые другие вредные химические вещества, такие как окись углерода, аммиак, гудрон, цианид и формальдегид, выделяются во время курения. Они также оказывают негативное влияние на здоровье подростков.
Рак и другие заболевания в долгосрочной перспективе. Молодые курильщики подвержены кровоизлиянию в шесть раз чаще, чем некурящие. Около 30 химических веществ, используемых в продуктах для курения и бездымного табака, являются канцерогенными и могут вызывать рак полости рта, глотки, гортани, пищевода, желудка, поджелудочной железы, почек, мочевого пузыря, мочеточника и шейки матки.
Недосыпание: Курильщики могут лишиться сна так как из вывод эффекты никотина когда они постарайтесь спать по ночам после их последней сигареты. Лишение сна может аффект концентрация людей и сосредоточенность в течение дня.
Раздражительность: Курильщики могут стать очень раздражительный если они не удовлетворяют тягу к курению.
Сердечные заболевания: Табак также увеличивает риск сердечных заболеваний, инсульта и сосудистых заболеваний. Пассивное курение также увеличивает риск сердечных заболеваний.
Бесплодие у женщин:Курящие женщины сталкиваются с проблемами бесплодия в три раза чаще, чем некурящие (13).
Проблемы с дыханием: Астма ухудшается от сигаретного дыма, активного или пассивного. Курение также приводит к бронхиту, когда воздушные проходы к легким набухают. Пассивное курение также может вызвать проблемы с дыханием, такие как кашель и мокрота.
Проблемы со зрением и другие сенсорные проблемы: Курильщики могут получить катаракту или помутнение глаз. Они также могут потерять восприимчивость к запаху и вкусу.
Проблемы с кожей: Курение в течение многих лет приводит к обесцвечиванию зубов, ломке и старению кожи.
Язвы и язвы во рту: Бездымный табак может вызывать полости рта, заболевания десен и язвы.
Случайные смерти: Иногда курение не убивает курильщика напрямую, но может привести к случайным пожарам и смерти. Курение является одной из основных причин смерти в результате пожара.
Проблемы с кожей:Курение в течение многих лет приводит к обесцвечиванию зубов, ломке и старению кожи. Повреждает эластичные ткани кожи и вызывает ранние морщины.Курение может также вызвать эректильную дисфункцию, переломы бедра, врожденные дефекты и ревматоидный артрит.

Употребление табака не ограничивается курением традиционных сигарет. Популярность привела к изобретению большего количества таких продуктов.
Давайте посмотрим, что эти различные продукты и как они влияют на подростка.
Вернуться к началу
Другие табачные изделия и их влияние на здоровье
Вот некоторые проблемы со здоровьем, связанные с продуктами для курения и бездымного табака:
Копченые табачные изделия:

сигара имеет в четыре раза больше никотина, чем у традиционных сигарет. Это означает гораздо больший вред здоровью подростков.

Кальян представляет серьезную угрозу для здоровья, такую ​​как рак пищевода, повышает риск передачи таких заболеваний, как туберкулез, через общий мундштук.

Bidi, изготовленный из необработанного табака, содержит в три-пять раз больше никотина, чем сигарета.

( Читать: Управление гневом у подростков )
Бездымные табачные изделия:
Бездымные табачные изделия не менее опасны. Некоторые из проблем, связанных с ними:

Плевать табак вызывает заболевания десен, кариес и полости рта.

Нюхательный или тонкоизмельченный табак приводит к раку рта.

Растворимый табак поставляется в трех формах – растворимые полоски для дыхания, зубочистки и палочки в форме конфет. Исследования показали, что в дополнение к неблагоприятным воздействиям никотина, растворимый табак также увеличивает риск разрушения зубов из-за других ингредиентов, таких как подсластители и связующие вещества. Он также содержит ароматизатор кумарин, который запрещен в пищевых продуктах из-за его способности вызывать повреждение печени (14).

Электронные сигареты цель как средство прекращения курения противоречива (15).

Риски для здоровья, связанные с курением, настолько беспокоят, что вам нужно побить его, прежде чем он поднимет свою уродливую голову.
Вернуться к началу
Как предотвратить курение вашего подростка?
Вот несколько советов, которые помогут вашему ребенку не курить.

Будь хорошим примером: Когда родители курят, подростки могут забрать у них привычку. Чем раньше вы бросите курить, тем лучше. Не курите дома, в машине или перед ребенком. Если вы курите, поговорите со своим ребенком о своих сожалениях, о том, как трудно вам бросить курить, и насколько вы недовольны этим.

Расскажите им о негативных последствиях: Не избегайте обсуждения этой темы с вашим подростком. Поговорите с ними о долгосрочных последствиях. Цените своего подростка за все хорошие выборы, которые они сделали. Скажите им, что вы хотите, чтобы они тоже делали правильный выбор.

Будь твердым: Скажите своему подростку вежливо, что в семье запрещено курить. Спросите их, курят ли их друзья. И если да, скажи им, чтобы они были подальше от них. Ограничения курения в семье мотивируют подростков воздерживаться от курения.

Приведите непосредственные примеры: Поговорите со своим подростком о близких в кругу семьи или друзей, которые пострадали от курения, и о боли, которую они оставили во всех близких. Постарайтесь быть эмоциональным и в то же время настойчивым.

Мотивировать через денежные затраты: Поскольку курение – дорогая привычка, вы можете заставить своего ребенка подсчитать, сколько он будет тратить на курение каждый год. Сравните это с вещами, которые ваш подросток может купить за деньги.

Поощряйте здоровые привычки: Побудите своего подростка заняться здоровыми привычками и упражнениями, например, посещать спортзал или заниматься любимым видом спорта. Это будет держать их занятыми, придать им форму, а также даст им умственную силу, чтобы сказать «нет» нежелательным привычкам.

Коснитесь влияния курения на их внешность: Большинство подростков знают о болезнях, вызванных курением, но они слишком молоды, чтобы понять их серьезность. Поэтому решайте вопросы о тщеславии, такие как:

неприятный запах изо рта
морщинистая кожа
пожелтение зубов и ногтей
диспноэ
постоянный кашель
потеря энергии

Вы можете начать консультировать их в молодом возрасте, чтобы понять свою точку зрения. Но если вы подозреваете, что ваш подросток приобрел эту привычку, поищите признаки.
Вернуться к началу
( Читать: Марихуана и подростки )
Как узнать, курит ли подросток?
Вот некоторые признаки того, что ваш подросток курит:

Кашель: Хронический кашель и раздраженное горло на регулярной основе могут указывать на курение. Тем не менее, вы можете проконсультироваться с врачом, чтобы исключить другие возможные причины кашля.

Запах дыхания Если у вашего ребенка неприятный запах изо рта, и он постоянно жует жвачку или мяту, это может означать, что он начал курить и изо всех сил пытался это скрыть.

Пожелание зубов: соблюдение гигиены полости рта или даже регулярная чистка зубов не могут нейтрализовать вредное воздействие курения на зубы. Зубы постепенно желтеют, и вы можете увидеть это как признак курения.

Запах дыма: Вы можете почувствовать запах одежды или волос вашего подростка, чтобы проверить запах дыма. Запах табака трудно изгнать и длится довольно долго. Кроме того, они могут держать окна открытыми в неурочные часы, пытаясь выпустить воздух наружу.

Объекты, такие как зажигалки или спички: Если в комнате для подростков, шкафах или сумках вы найдете зажигалки или спички, это может указывать на то, что он или она покупает также сигареты. И когда такие объекты используются, вы можете следить за следами ожогов или дыр в простынях или коврах.

Хотя эти признаки в значительной степени свидетельствуют о привычке курить, лучше поговорить об этом со своим подростком. Приложите все усилия, чтобы остановить это.
Вернуться к началу
Как бросить курить в подростковом возрасте?
Вот несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы бросить курить в подростковом возрасте:

Поговорите с ними: Возможно, вы уже говорили со своим ребенком о вреде курения. Но теперь, когда вы знаете, что они курят, подойдите к ним под другим углом, объясните негативные последствия и скажите им, насколько это вам больно. Не ругайте и не угрожайте им, но будьте спокойны и действуйте разумно.

Установите дату отказа от курения: Как только вы убедите их бросить курить, мотивируйте своего подростка выбрать свидание, возможно, удачный и символичный день, когда у вашего подростка может появиться мотивация бросить вредную привычку и заняться чем-то конструктивным.

Есть другая группа друзей: Если в кругу друзей-подростков есть курящая молодежь, посоветуйте своему ребенку поболтать с друзьями, которые не курят. Это удержит их от соблазна попробовать еще раз.

Научите их говорить нет: Подростку может быть трудно сказать «нет», когда его друзья предлагают им сигарету. Но им нужно преодолеть трудности и научиться говорить нет. Поговорите с ними и помогите им понять, что сказать «нет» – это неуважение. Это скорее выбор, который следует уважать.

Обрабатывать желание: Нелегко справиться с позывом к курению даже для взрослых, а подростки – это просто дети. Итак, подготовьте их к тяге. Скажите им, что если они смогут контролировать свое желание в течение минуты, жажда пройдет. Пусть они сделают глубокие и длинные вдохи. Вы можете также предложить палочки корицы или жевательную резинку без сахара, чтобы держать их рот и ум занятым.

Перо мысли Поощрите своего подростка записать положительные причины, почему они хотят бросить. Регулярное чтение и просмотр этого списка будет мотивировать их.

Рассмотрите возможность использования альтернатив: Проконсультируйтесь с лечащим врачом вашего подростка о совете по продуктам для замены никотина, таким как никотиновые смолы или спреи. Эти продукты не предназначены для подростков, но могут помочь.

Не поощряйте электронные сигареты: По данным Американского общества клинической онкологии (ASCO), научных исследований недостаточно, чтобы доказать, что электронные сигареты лучше обычных. Поэтому они не могут быть альтернативой сигаретам, если ваш подросток хочет бросить курить.

Консультирование: Вы можете обратиться за помощью к специалистам по прекращению курения, которые могут предоставить инструменты и моральную поддержку вашему подростку, чтобы бросить курить. Вы также можете искать специальные организации, в которых группы по прекращению курения активно помогают друг другу. Позитивное консультирование может мотивировать молодые умы.

( Читать: Решения для подростковой депрессии )
Вернуться к началу
Если ваш подросток достаточно мотивирован, чтобы бросить вредную привычку, оцените его за тяжелую работу. Нелегко избавиться от зависимости, и когда они, наконец, это сделают, отметьте день, чтобы они поняли, что их инициатива и правильный подход к жизни имеют значение для всей семьи. Убедите их, что они приняли правильное решение, бросив курить.
Есть ли у вас опыт поделиться? Дайте нам знать об этом в разделе комментариев ниже.
Рекомендуемые статьи:
Комментарии модерируются редакцией MomJunction для удаления любых личных, оскорбительных, рекламных, провокационных или не относящихся к делу замечаний. Мы также можем удалить гиперссылки в комментариях.