Есть определенные продукты, которые способствуют выработке слюны, некоторые нейтрализуют кислоты, а другие содержат важные минералы и витамины, которые помогают защитить зубы от кариеса и эрозии. Ниже приведены некоторые продукты, которые могут поддерживать ваши десны и зубы в хорошем состоянии и минимизировать ваши стоматологические счета. Также читайте – языки Covid: многие пациенты страдают от странных симптомов коронавируса, еще не перечисленных ВОЗ
Сладкий перецБолгарский перец (желтый, красный и зеленый) богат витамином С, который помогает в образовании коллагена, заживлении и заживлении ран, поддерживает крепкие десны и здоровые зубы. Он также уменьшает воспаление, что важно для здоровья десен. Дефицит витамина С может привести к кровоточивости десен, гингивиту (ранняя стадия заболевания десен) и расшатыванию зубов. Это также помогает повысить иммунитет и, таким образом, помогает бороться с вредными бактериями, которые проникают в десны, и предотвращает повреждение как десен, так и подлежащих зубов. Лучше всего есть сырые. Убедитесь, что вы не пережарили, так как это может снизить его питательную ценность. Читайте также: очистите рот от токсинов с помощью этих самодельных жидкостей для полоскания рта
Морковь«Сырая морковь вызывает выработку слюны, сохраняя во рту влажность, защищая от бактерий и остатков пищи, оставшихся во рту после еды. Это помогает поддерживать чистоту зубов и предотвращает появление кариеса и кариеса. Чтобы воспользоваться преимуществами, съешьте немного в конце еды. Морковь может предотвратить окрашивание зубов и образование налета », – сказал он. Д-р Свати Бхушан, Главный клинический диетолог больницы Хиранандани, Ваши. Также читайте – Груши: включите это зеленое лакомство в свой рацион, чтобы получить эти жемчужно-белые.
Бета-каротин, содержащийся в моркови, помогает в производстве протеина – «кератина», который важен для достижения здоровой зубной эмали, защищающей зубы от кариеса. Будучи мощным антиоксидантом с иммуностимулирующими свойствами, этот витамин обладает способностью ускорять процесс заживления и восстановления.
Полезная зелень: шпинат и брокколиЭта зелень содержит фолат, который является разновидностью витамина B, который играет важную роль в профилактике и лечении заболеваний десен, уменьшая воспаление, частоту появления зубного налета, кариеса и неприятного запаха изо рта. «Его рекомендуют во время беременности, что помогает сохранить здоровье десен. Но для всех важно ежедневно потреблять достаточное количество фолиевой кислоты, поскольку она не сохраняется в организме в течение более длительного времени, и ее восполнение становится решающим для предотвращения дефицита этого витамина и возникновения заболеваний десен », – добавил д-р Бхушан. рекомендуется готовить шпинат и брокколи на пару всего 2–4 минуты, чтобы сделать их более усвояемыми и предотвратить потерю питательных веществ. Шпинат можно добавлять в различные комбинации смузи. И шпинат, и брокколи можно добавлять в салаты и в различные блюда. Хрустящая брокколи способствует оттоку слюны и защищает зубы от микробов.
ГрушиВысокое содержание пищевых волокон и воды стимулирует выработку слюны, которая защищает зубы от кислоты. Груша обладает сильным нейтрализующим эффектом по сравнению с другими фруктами, и все, что помогает нейтрализовать, полезно для зубов, поскольку кислота может стереть зубную эмаль. Хрустящий и сочный характер фруктов помогает разбавить фруктозу (сахар, содержащийся во фруктах), сохраняет зубы чистыми и свободными от кариеса. Ешьте свежие фрукты, чтобы сохранить зубы в хорошем состоянии.
МиндальМногие из нас знают, что миндаль полезен для здоровья мозга, но знаете ли вы, что он полезен также для зубов и десен? Да, это так, потому что миндаль содержит достаточное количество кальция, витамина Е и пищевых волокон. Кальций важен для укрепления эмали зубов и предотвращения эрозии зубов. Дефицит кальция может легко привести к образованию кариеса и сколов зубов.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, помогая бороться с пародонтозом (заболеванием десен), которое вызвано повышенным образованием свободных радикалов (очень разрушительных соединений), что приводит к повреждению тканей зубов. «Пищевые волокна отлично подходят для наших десен, поскольку они массируют десны и вызывают выработку слюны, что снижает вероятность образования налета. Избегайте употребления орехов и мюсли, покрытых сахаром или шоколадом, или энергетических батончиков с высоким содержанием орехов, удерживаемых вместе с помощью сахарного сиропа », – сказал д-р Бхушан.
Посыпьте миндалем, не содержащим натурального сахара, ваш любимый салат или жареные овощи. Его можно употреблять в нарезанном или нарезанном виде, если цельный миндаль сильно раздражает зубы.
ЙогуртПробиотики, присутствующие в йогурте, предотвращают рост бактерий, вызывающих кариес. Бактерии любят кислую среду, а йогурт уравновешивает уровень pH во рту, не давая бактериям возможности выжить. Присутствующие в нем кальций и фосфор делают зубы крепкими. Он также содержит витамин B12, который предотвращает потерю зубов и прогрессирование пародонтита. Было изучено, что его недостаток может вызвать рост распространенности кариеса и заболеваний десен у детей.
«Йогурт помогает сохранить здоровье десен, предотвращает образование зубного налета и снижает уровень сероводорода – соединения, вызывающего неприятный запах изо рта. Но не забывайте употреблять простой йогурт без добавления сахара, искусственных ингредиентов и ароматизаторов », – сказал д-р Бхушан.
Источник изображения: Shutterstock
Опубликовано: 1 августа 2018 г., 14:22 | Обновлено: 1 августа 2018 г., 15:50
