free estadisticas Skip to content

6 советов по борьбе с тревогой в общественных местах

6 советов по борьбе с тревогой в общественных местах

Визуализируйте положительный результат
Если вы боитесь быть на публике, вы, возможно, уже решили, что опыт может быть только отрицательным. Однако то, как вы чувствуете себя на публике, может зависеть от вашего негативного восприятия и прогнозов. Визуализация – это техника, которую вы можете использовать, чтобы преодолеть эти ограничивающие убеждения и повысить свою уверенность в себе, находясь на публике.
Визуализация включает в себя закрытие глаз и представление о себе в разных обстоятельствах. Посредством визуализации вы можете представить, каково было бы успешно справляться со своей тревогой, находясь на публике. Подобно мечтам, это упражнение позволяет вам задействовать свои чувства и воображение, чтобы увидеть, как вы достигаете положительных результатов. Например, вы можете визуализировать себя, используя свои методы преодоления, чтобы противостоять общественным ситуациям с более расслабленной уверенностью. Визуализируя успех, вы можете чувствовать себя более готовыми к тому, чтобы разобраться со своими симптомами на публике.