7 ежедневных привычек, которые можно использовать для хорошего самочувствия

В сегодняшней динамичной жизни вести здоровый образ жизни – непростая задача. Однако для достижения хорошего самочувствия необходимо придерживаться здорового образа жизни. От профилактического ухода до решения проблем, связанных с образом жизни, хорошее самочувствие представляет собой естественный и целостный опыт, который люди могут перенять во всех аспектах своей жизни. Читайте также – 7 советов по уходу за кожей, чтобы выглядеть великолепно в этот праздничный сезон

Велнес – это полноценный, здоровый образ жизни и умный выбор, который вписывается в повседневную жизнь. Это не просто случайное решение оставаться здоровым, которое поможет достичь общего благополучия, но и постоянные мелочи, которые будут иметь большое значение для установления хорошего самочувствия как образа жизни. Также читайте – Строго следуйте этим утренним привычкам, чтобы кожа сияла.

Доктор Шрути Хегде, эксперт по аюрведе в компании Himalaya Drug Company, рекомендует следующие 7 простых привычек, которые можно принять, чтобы сделать здоровый образ жизни образом жизни. Также читайте – Не можете понять, что нужно заниматься ежедневно? Для достижения ваших целей достаточно заниматься спортом один или два раза в неделю

* Делайте физическую активность в течение 45 минут: посвящайте упражнениям минимум 45 минут каждый день. Вам не нужно следовать одному и тому же распорядку; просто убедитесь, что вы тренируетесь каждый божий день. Простые упражнения имеют большое значение для профилактики. Они помогают снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и остеопороза, уменьшить депрессию и тревогу и даже повысить умственную активность и уверенность в себе.

* Запишите то, за что вы благодарны: хотя все мы сталкиваемся с проблемами в повседневной жизни, нам также есть за что быть благодарными за то, что теряется среди всех наших проблем. Ежедневные размышления о позитивных вещах в своей жизни помогут вам лучше справляться с проблемами, мотивируя вас продолжать двигаться вперед, распространяя радость позитива среди окружающих.

Читать: 16 советов диетологов, чтобы быть здоровым в сезон дождей

* Выпейте 3 литра воды: вода – это топливо, на котором работает ваше тело. Это необходимо, чтобы ваше тело функционировало нормально. Употребление достаточного количества воды может помочь вам с детоксикацией, пищеварением, улучшить состояние кожи и волос, помочь вам почувствовать себя уравновешенным и подготовленным к решению повседневных проблем. Пусть три литра будут вашим абсолютным минимальным потреблением воды, но стремитесь к большему в зависимости от условий вашего образа жизни.

* Примите решение избавиться от вредной привычки: у всех нас есть некоторые привычки, которыми мы не гордимся, и которые мы уже некоторое время собирались бросить. Хотя эта негативная привычка сама по себе влияет на ваше самочувствие, невозможность избавиться от нее также сказывается на вашем уме. Делайте каждый день небольшой шаг к тому, чтобы избавиться от него, будь то чрезмерное использование телефона, перекус нездоровой пищи или что-то еще, от чего вы планировали отказаться, и увидите, как ваше тело и разум становятся более здоровыми.

* Выделите 15 минут, чтобы поразмышлять о своем дне: в нашей загруженной жизни часто легко увлечься повседневными делами, так что мы не выделяем времени на размышления. Найдите минутку, чтобы остановиться и поразмышлять над тем, что поможет вам лучше справиться с задачами дня. Всего 15 минут спокойного размышления, будь то медитация или даже просто взгляд в окно и момент для себя, помогут вам сделать шаг к достижению психического благополучия и расслабления.

* Сон в течение 7-8 часов: функция сна заключается не только в расслаблении тела, но также в отдыхе и восстановлении разума. Спите минимум семь часов в день, стремясь к восьми, и вы почувствуете, что становитесь здоровее и счастливее за короткий промежуток времени. Это поможет вам достичь как психического, так и физического благополучия, а ваш разум и тело будут более расслабленными. Прочтите: Пьянство во сне или инерция сна: все, что вам нужно знать об этом редком расстройстве сна (пример из Индии)

* Включите травы в свой ежедневный рацион. Употребление трав – отличный способ сохранить хорошее самочувствие и подготовить свое тело к жизненным испытаниям. Например, согласно текстам Аюрведы и современным исследованиям, Гудучи может значительно помочь в профилактике, так как он является отличным средством повышения иммунитета, помогает бороться с инфекциями и помогает оставаться в форме и здоровым. В зависимости от ваших потребностей вы можете найти траву, которая поможет вам в достижении ваших целей, будь то туласи для респираторного здоровья или брахми для улучшения когнитивных способностей или улучшения вашей памяти.

* Сделайте большой шаг к достижению хорошего самочувствия в своей жизни, применив некоторые из этих простых методов, всего по одному в день, в течение целой недели хорошего самочувствия.

Источник: IANS

Источник изображения: Shutterstock

Опубликовано: 25 июня 2018 г., 16:53