Награда за самую здоровую пищу на планете достается «рыбе». Да, они богаты важными питательными веществами, такими как белок и витамин D. Эти морепродукты также являются лучшим в мире источником жирных кислот омега-3, которые невероятно важны для вашего тела и мозга. Читайте также – Депрессия и стресс могут снизить эффективность вакцин против COVID-19, говорят ученые.
Здесь мы упомянули несколько преимуществ для здоровья от употребления рыбы. Также читайте – Недостаточность питания во время пандемии COVID-19 усиливает симптомы депрессии и тревоги
Снижает болезни сердцаСогласно исследованию, опубликованному в Американском журнале кардиологии, потребление рыбы связано с более низким риском смертельной и общей ишемической болезни сердца. Рыба богата полезными для сердца омега-3 жирными кислотами, которые могут защитить ваше сердце, уменьшить воспаление и предотвратить хронические заболевания. Также читайте – Взрослые, которые чаще используют социальные сети, могут заболеть депрессией в течение шести месяцев
Отличный источник витамина DВитамин D полезен для усвоения кальция для здоровья и роста костей. По данным Национального института здоровья, рыба богата витамином D. Она считается одним из лучших диетических источников этого важного питательного вещества.
Улучшает зрениеРыба – один из лучших источников жирных кислот омега-3. Наш мозг и глаза в большой степени сконцентрированы в жирных кислотах омега-3, и они необходимы вам для поддержания их здоровья и функционирования. По данным Агентства медицинских исследований и качества, жирные кислоты омега-3 полезны для улучшения зрения и здоровья глаз.
Бороться с депрессиейРыба также полезна для вашего психического здоровья. Согласно Журналу психиатрии и нейробиологии, рыбий жир может помочь улучшить симптомы депрессии, если принимать его вместе с селективным ингибитором обратного захвата серотонина (тип антидепрессанта).
Удаляет прыщиРыба может помочь избавиться от прыщей на коже, независимо от того, есть ли у вас гормональные или взрослые прыщи. Согласно исследованию, опубликованному BioMed Central, рыбий жир полезен для очищения кожи людей с акне средней и тяжелой степени.
Повышает метаболизмСогласно исследованию Департамента здоровья человека и диетологии Университета Гвельфа, жирные кислоты омега-3, которыми много содержится в рыбе, положительно влияют на ваш метаболизм. Согласно исследованию, здоровые жиры повышают скорость обмена веществ, а также окисление жиров у пожилых женщин.
Снимает симптомы ПМССогласно исследованию, опубликованному в Журнале психосоматического акушерства и гинекологии, рыба также может помочь при предменструальных симптомах у женщин. Когда несколько женщин увеличили потребление омега-3 жирных кислот, которые содержатся в большинстве рыб, их влияние на предменструальные симптомы в повседневной жизни уменьшилось.
Источник изображения: Shutterstock
Опубликовано: 24 июля 2018 г., 20:56 | Обновлено: 24 июля 2018 г., 20:56
