free estadisticas Skip to content

7 советов, как оставаться чистыми и трезвыми

7 советов, как оставаться чистыми и трезвыми

Внести некоторые изменения
Пол Брэдбери / Getty Images
Если вы пытаетесь оставаться чистыми в течение длительного времени, важно, чтобы вы избавились от своих старых рутин, привычек и тусовок. Иногда новичкам в восстановлении полезно просто вносить изменения. Неважно, что меняется, лишь бы оно было другим.
Для того чтобы вести образ жизни без наркотиков, некоторые из немедленных изменений, которые вам нужно будет сделать, будут очевидны, например, когда вы не общаетесь с людьми, у которых вы принимали наркотики или получали наркотики. Вы не можете сидеть рядом со своими старыми друзьями-пьяницами и ожидать, что будете оставаться трезвыми очень долго.

Многие, пытающиеся оставаться чистыми, находят, что им выгодно заводить новых друзей, которые также трезвы. Если вам трудно завести новых друзей, попробуйте присоединиться к группе поддержки и принять участие в общении.
Если вы проводите больше времени с семьей и планируете мероприятия для всей семьи, это также поможет вам вести более здоровый образ жизни и избегать тех ситуаций, в которых вы обычно пьете или принимаете наркотики.
Разработать структурированный график

Эксперты говорят, что хаотичный или неорганизованный образ жизни также может помешать вашему выздоровлению. Важно разработать структурированное ежедневное и еженедельное расписание и придерживаться его. Этот структурированный график поможет вам достичь других целей в вашей жизни.
И важно развивать долгосрочные цели. Безусловно, оставаться трезвым – это приоритет, но развитие и достижение других целей, таких как возвращение в школу или смена профессии, могут помочь вам сохранить эту трезвость.