manage stress

7 способов снять стресс и снизить кровяное давление

Гипертония или высокое кровяное давление практически не имеют симптомов или вообще не имеют, но это тихий убийца. По статистике, каждый восьмой житель Индии старше 30 лет страдает повышенным кровяным давлением. Если вы тоже чувствуете себя напряженным и нервничаете, попробуйте эти семь способов уменьшить стресс и держать артериальное давление под контролем. Также читайте – Часто используемые лекарства от артериального давления, безопасные для пациентов с COVID-19

Выспаться: Недостаток сна негативно влияет на ваше настроение, умственную активность, уровень энергии и физическое здоровье, что приводит к усилению стресса. Также читайте – Раджиникант лечится от тяжелой гипертонии: регулярно проверяйте свое кровяное давление

Изучите техники релаксации: Медитация, прогрессирующая мышечная релаксация, управляемые образы, упражнения на глубокое дыхание и йога – это мощные методы релаксации, которые доказали свою эффективность в борьбе со стрессом. Также читайте – Гипертония: регулируйте кровяное давление с помощью этих 5 поз йоги

Будьте более социальными: Старайтесь больше общаться с друзьями. Занятия, участие в группах поддержки, общение с семьей и сверстниками, а также общение также помогают снять стресс.

Управляйте своим временем лучше: Да, легче сказать, чем сделать, но чем эффективнее вы сможете управлять своим временем между работой и семьей, тем ниже уровень вашего стресса.

Разрешить стрессовые ситуации: Не позволяйте стрессовым ситуациям донимать вас дольше. Проводите занятия по решению проблем и используйте навыки ведения переговоров дома и на работе, чтобы взяться за решение проблемы и решить ее.

Берегите себя: Побалуйте себя некоторыми методами снятия стресса, такими как массаж. Постарайтесь насладиться своим повседневным жизненным опытом, например, есть медленно и сосредотачиваться на вкусе каждого укуса. Слушайте любимую музыку или займитесь любимым делом.

Просить помощи: Не бойтесь просить помощи у супруга, друзей и соседей. Они поймут вашу проблему и выскажут свое мнение, которое поможет вам снять стресс.

Наряду с этим, здоровый образ жизни и высокое кровяное давление могут уйти в прошлое.

Источник изображения: Shutterstock

Опубликовано: 19 августа 2018 г., 14:17