free estadisticas Skip to content

7 способов чувствовать себя уверенно, как новая мама

7 способов чувствовать себя уверенно, как новая мама

Возможно, до того, как у вас родился ребенок, вы жили своей жизнью, занимались своим делом, чувствовали себя в этом довольно уверенно. Возможно, у вас была работа, которую вы освоили, образование, над которым вы усердно работали, или сочетание видов деятельности и обязанностей, которые вы знали, как справляться.
А потом появился новый человечек, и твоя уверенность резко упала.

Стать родителем достаточно, чтобы кто-то почувствовал себя менее уверенным в себе. От навигации по грудному вскармливанию до обращения с новым (и постоянно меняющимся) графиком сна, есть очень много неизвестных, которые приходят вместе с маленьким маленьким человеком. И если вы не посещали интенсивные уроки дошкольного воспитания или у вас не было девяти младших братьев и сестер, то на самом деле вас никто не готовит.
Совершенно нормально не чувствовать себя совершенно уверенно в своих способностях новой мамы. Но хорошая новость в том, что есть несколько способов уверенно развивать свою компетентность и верить в себя. Вот семь шагов, чтобы найти свой паз.
Повысьте знание своего ребенка
Когда вы не знаете, как что-то сделать, что вы обычно делаете? Сжимать руки? Посветить сигналу летучей мыши в небо? Нет! Вы, вероятно, принимаете меры, чтобы получить образование. Как и все остальное, изучение веревок родительства требует времени и, возможно, небольшого изучения. Он идеально подходит для сбора информации до беременности, но даже если у вас уже есть ребенок, еще не поздно найти подходящие ресурсы для расширения ваших знаний.
Чтобы обрести уверенность, я рекомендую сочетание книг, видео, живых семинаров и проб и ошибок, говорит терапевт по браку и семье Кэти Зискинд из LMFT. Чтение детских книг, поиск новых родительских веб-сайтов или прослушивание подкастов мам – все это может помочь вам понять, что нужно делать, а что нельзя. Многие общественные центры или центры помощи женщинам также предлагают вводные занятия для родителей. Если вы сможете выделить время для этих личных сессий, вы можете быть удивлены тем, насколько полезными они могут быть.
Какой бы образовательный путь вы ни выбрали, одно можно сказать наверняка: чем больше вы знаете, тем больше вы можете чувствовать себя уверенно, применяя проверенные принципы к своим родителям.
Поговорите с экспертами
В средствах массовой информации нет недостатка в детях-экспертах, многие из которых заявили о себе. Однако, чтобы получить советы самого высокого качества в вашей собственной ситуации, часто лучше иметь реальный чат с квалифицированным профессионалом, который может ответить на ваши уникальные вопросы.
Например, ваш педиатр может оказать вам индивидуальную помощь. Они не только для измерения роста и веса ребенка; они обучены во многих других аспектах здоровья и ухода за малышами. Так что используйте свое время на осмотрах, поговорив со своими проблемами. Если у кого-то есть авторитет, то вы сможете понять, что делаете то, что нужно своему ребенку.
Другие эксперты, которые могут направить ваш путь воспитания, включают в себя консультантов по грудному вскармливанию и семейных терапевтов. Хотя их услуги не всегда могут быть покрыты страховкой, если вы можете сделать это финансово, даже один или два сеанса помогут повысить вашу уверенность.
Используйте позитивный разговор с самим собой (и позитивный уход за собой)
Как твой внутренний монолог? То, как мы говорим с собой, оказывает большое влияние на нашу уверенность в себе, в лучшую или в худшую сторону. Вместо того, чтобы бить себя за неудачу в ситуации с новыми родителями, напомните себе, что вы новичок в этом, и вы все еще учитесь.
Подумайте, как бы вы поговорили с другом в тех же обстоятельствах. Мамы должны помнить, что должны быть их лучшими друзьями, потому что они заботятся о детях и о партнере весь день и обязательно оставляют мать нуждающейся в заботе, говорит Зискинд. Избавление от себя не сделает вас лучше, если вы будете добры к себе.
Чтобы начать выходной день правильно (и не дать вам свернуть в недобросовестную территорию), вы можете подумать о некоторых позитивных истинах о себе. Мамы могут сказать сами, я красивая! У меня будет прекрасный день! каждое утро, предлагает Ziskind.
Пока вы занимаетесь этим, делайте все возможное, чтобы воспитывать себя с помощью хороших методов ухода за собой, таких как здоровое питание и привлечение партнера к наблюдению за ребенком, чтобы вы могли наверстать сон. Никто не чувствует себя суперменом при работе с фрагментированным отдыхом и случайными приемами пищи.
Создайте Сообщество Товарищей-Мам
Найдите группу мам на той же стадии жизни, и вы найдете сокровищницу сотрудничества, комфорта и (иногда) сочувствия. С одной стороны, дружба укрепляет психическое здоровье в целом, что, безусловно, помогает в это непростое время перехода. Кроме того, встреча с теми, кто находится в одной лодке, может дать возможность обсудить ваши конкретные проблемы или отразить новые идеи от тех, кто был там.
Чем больше времени вы проводите с другими мамами, тем больше вы увидите, что вы не одиноки. Все борются с этим новым этапом жизни, но есть сила в числах.
Будьте избирательны к советам, которые вы слушаете
Хотя друзья или члены семьи могут быть благонамеренными при предоставлении вам совета, иногда выслушивание советов по каждой мелочи ухода за ребенком может вызвать у вас ощущение, что вы делаете что-то неправильно. Возможно, пришло время проявить инициативу по защите своего ментального пространства. Вы не можете всегда мешать другим давать вам советы. Что вы контролируете, так это то, позволяете ли вы ему или ей попадать в вашу голову, говорит Кейси Ходос, LPC, NCC.
Так, как новая мама устанавливает границы с властными советниками? Измени тему, если это тема, которую ты не хочешь обсуждать, предлагает Ходос. Вы можете быть напористыми, давая людям знать, что вы делаете что-то по-своему, или просто говорите, что предпочитаете не говорить об этом. Что бы ни сказал кто-нибудь, помните, что это ничего не значит о вас. Существует не один способ быть хорошим родителем.
Будьте в курсе того, что вы хорошо умеете
Даже если ребенок бросил вас в тупик, скорее всего, есть много других вещей, в которых вы все еще уверены. Есть на фортепиано или сильная практика йоги? Не прекращайте заниматься деятельностью, где вы знаете, что сияете. Это не только повысит ваше удовольствие от жизни после рождения ребенка, но и напомнит вам, что вы компетентный взрослый человек со многими полезными навыками. Это повышение уверенности может распространиться и на ваших родителей.
Делай тяжелые вещи в любом случае
Будь то выход из дома менее чем за 20 минут или кормление грудью суетливого ребенка на публике, новые проблемы возникают каждый день после рождения ребенка. Может быть заманчиво просочиться домой, чтобы избежать необходимости иметь дело с этим, но испытания стоят перед тем, где рост имеет место.
Если вы сможете преодолеть неуверенность в себе и просто попробовать эти задачи, вы обнаружите, что можете их выполнять, говорит Ходос. Это не о соответствии нереалистичным стандартам; о том, чтобы найти свой собственный путь в качестве родителя. Вы поймете ваш способ решения сложных задач, который лучше всего подходит для вас и вашего ребенка.
И когда вы решаете сложные задачи, не забывайте отдавать себе должное! Подумайте о том, насколько вы учитесь и развиваетесь вместе со своим ребенком, призывает Ходос. Похлопайте себя по спине, потому что вы выполняете самую тяжелую работу.