Что для вас значит «психическое здоровье»?
Это так же, как счастье?
Или это просто отсутствие психического заболевания?
Если вы профессиональный психотерапевт или хотите помочь нуждающемуся другу, у вас возникнут вопросы по психическому здоровью.
Возможно, вам не удастся диагностировать кого-то, кто не делает 100%, но, немного разобравшись в его душевном состоянии, вы можете сыграть важную роль в оказании им поддержки в получении необходимой им помощи.
В этой статье мы рассмотрим некоторые вопросы психического здоровья, которые вы можете задать себе, своим клиентам или даже вашим ученикам. Читайте дальше, чтобы узнать больше.
Что такое вопросы психического здоровья?
Давайте начнем с определения психического здоровья или, точнее, того, чем оно не является. В статье Континуум психического здоровья: от языка к цветению«Позитивный психолог» Кори Киз (2002) очень настаивает на том, чтобы не упрощать концепцию психического здоровья, написав:
.ментальное здоровье – это больше, чем наличие и отсутствие эмоциональных состояний.
Повторяя определение синдром из клинической литературы он напоминает нам следующее:
(синдром) набор симптомов, которые встречаются вместе.
Наконец, Кейс утверждает, что мы можем бросить вызов идее, что синдромы все о страдании. Он утверждает, что мы можем вместо этого рассматривать психическое здоровье как:
… Синдром симптомов субъективного благополучия человека или синдром симптомов позитивных чувств и позитивного функционирования в жизни.
Вопросы психического здоровья
Правильные вопросы могут помочь вам помочь другим, предоставив вам представление об их благополучии, и помогут согласовать их с преимуществами психического здоровья.
Эти вопросы также помогут вам:
Покажите свою заботу о ком-то, кто борется;
Открыть диалог об их психическом состоянии;
Запустите их, чтобы отразить их общее благополучие; и
Подскажите или попросите их обратиться за профессиональной помощью, если это необходимо.
Чтобы лучше понять эти вопросы, давайте рассмотрим несколько примеров.
5 примеров общих вопросов психического здоровья для оценки и оценки рисков
Где вы начнете беседу о психическом здоровье, когда начнете с:Как вы себя чувствуете?»
Для профессионалов это может помочь проверить вашего клиента на наличие каких-либо расстройств или проблем, которые могут быть связаны с ними. Детектор тревожности и депрессии – это инструмент, разработанный Means-Christensen и коллегами (2006), который может помочь вам оценить депрессию и тревожные расстройства, и он длится всего пять вопросов (O’Donnell et al., 2008).
Вы можете настроить некоторые из них, если считаете, что это сделает их более актуальными для вашего клиента; на них просто ответить «Да» или «Нет».
Вы когда-нибудь сталкивались с ужасным явлением, которое оказало на вас значительное влияние? Примеры могут включать, но не обязательно ограничиваются: быть жертвой вооруженного нападения; свидетелем трагедии, случившейся с кем-то еще; пережить сексуальное насилие или пережить стихийное бедствие?
Вы когда-нибудь чувствовали, что на вас повлияли чувства раздражительности, беспокойства или нервов?
Испытывали ли вы неделю или более дольше, чем обычно, интерес к занятиям, которые вам обычно нравятся? Примерами могут быть работа, занятия спортом или хобби.
Вы когда-нибудь испытывали «приступ» страха, тревоги или паники?
Беспокоит ли вас чувство тревоги или дискомфорта вокруг других?
Конечно, это всего лишь несколько примеров, и они в первую очередь касаются выявления любых потенциальных признаков тревоги и депрессии. По замыслу они не оценивают такие показатели благосостояния, как процветание, удовлетворенность жизнью или счастье.
Если вы хотите узнать больше о последнем, у нас есть несколько отличных статей о шкалах удовлетворенности жизнью, а также тесты на счастье, опросы, викторины и упражнения по психическому здоровью.
20 вопросов о психическом здоровье, которые должен задать консультант
Открытые вопросы никогда не являются плохой вещью, когда вы пытаетесь начать обсуждение психического здоровья.
Исследование, проведенное Коннелл и коллегами (2013 г.), показывает, что семь областей качества жизни особенно актуальны для консультанта, который хочет начать диалог с клиентом: физическое здоровье; Благополучия; Автономия, выбор и контроль; Самовосприятие; Надежда и безнадежность; Отношения и принадлежность; и деятельность (NHS.uk, 2019).
Физическое здоровье
Вопросы этого типа были связаны с такими чувствами, как возбуждение, беспокойство, сон, боль и соматические симптомы. Примеры могут включать:
Расскажи мне о своих привычках спать за последние X месяцев. Вы заметили какие-либо изменения? Сложность сна? Возбужденное? Как насчет качества вашего сна?
Как бы вы описали свой аппетит за последние X недель? Изменились ли ваши привычки в еде?
Благосостояние и плохое самочувствие
Эти вопросы смотрели на чувства тревоги, дистресса, мотивации и энергии. «Отсутствие негативных ощущений плохого самочувствия» было понятно связано с более высоким воспринимаемым качеством жизни. Примеры вопросов могут включать:
Не могли бы вы рассказать мне о тех случаях, когда за последние несколько месяцев вас беспокоили слабые чувства, стресс или печаль?
Как часто у вас было мало удовольствия или интереса к занятиям, которые вам обычно нравятся? Не могли бы вы рассказать мне больше?
Автономия, выбор и контроль
Вопросы о независимости и автономии были связаны с такими аспектами качества жизни, как гордость, достоинство и конфиденциальность. Потенциальные вопросы могут включать в себя:
Как часто в течение последних X месяцев вы чувствовали, что ваше настроение или ваша жизнь находились под вашим контролем?
Как часто вы беспокоились из-за того, что не могли перестать беспокоиться?
Самовосприятие
Вопросы самовосприятия были связаны с уверенностью пациентов, самооценкой и чувством способности делать то, что они хотели. Консультанты могут спросить:
Расскажите о том, насколько уверенно вы себя чувствовали в последнее время?
Давайте поговорим о том, как часто вы чувствовали себя удовлетворенными за последние X месяцев.
Надежда и безнадежность
Задавать вопросы о взгляде пациента на будущее, его надеждах и целях и действиях, которые они предпринимают по отношению к ним.
Как часто вы чувствовали, что за последние несколько недель будущее было безрадостным?
Можете ли вы рассказать мне о своих надеждах и мечтах на будущее? Какие чувства вы испытывали в последнее время, работая над этими целями?
Отношения и принадлежность
Эти вопросы касаются того, как клиент чувствовал, что он «вписывается в общество», был поддержан и имел значимые отношения. Примеры включают в себя:
Опишите, как вас «поддерживают» ваши окружающие, ваши друзья, семья или что-то еще?
Давайте обсудим, как вы относились к вашим отношениям в последнее время.
Мероприятия
Чем более целеустремленным, значимым и конструктивным клиент воспринимает свою деятельность, тем лучше.
Расскажите мне о любых важных мероприятиях или проектах, в которых вы участвовали в последнее время. Сколько удовольствия вы получаете от них?
Как часто вы делаете вещи, которые что-то значат для вас или вашей жизни?
Прочитайте наш пост о деятельности в области психического здоровья, чтобы помочь клиентам в этой области.
Другие вопросы психического здоровья для консультантов
Еще один полезный источник вопросов можно найти на этом сайте Mental Health America (2019a; 2019b). Вы найдете вопросы о:
депрессия например, «Как вы беспокоились о усталости или слабости в течение последних двух недель?», «Как вы беспокоились о мыслях, которые вы подвели себе или другим?»
тревожность например «За последние две недели, как вас беспокоили чувства страха или страха, как будто может случиться что-то ужасное?», «Как часто вас беспокоило такое беспокойство, что вы не могли сидеть на месте?»
Психическое здоровье для молодежи Например, «Как часто вы чувствуете беспокойство или неспособность сидеть мирно? (Никогда / Иногда / Часто), «Вы меньше интересовались школой? (Никогда / Иногда / Часто)»
Какие бы вопросы вы ни выбрали для практики, вы можете оказаться в положении, когда вам нужно будет направить своего клиента к другому поставщику медицинских услуг. Вы можете помочь другим улучшить их психическое здоровье, заставляя их чувствовать поддержку и гарантируя, что они знают о своих вариантах дальнейшей поддержки.
10 вопросов психического здоровья, нацеленных на студентов
Жизненные навыки и самоэффективность являются двумя ключевыми аспектами психического здоровья, поэтому эти меры иногда используются для оценки последнего.
В Bashir (2018) несколько оценок используются для оценки психического здоровья, включая:
Анкета для оценки жизненных навыков (Saatchi et al., 2010);
Шкала самоэффективности (Singh & Narain, 2015); и
Анкета для психического здоровья (2017), разработанная исследователями Talesara & Bano.
Само исследование нашло «положительная значимая связь между психическим здоровьем старшеклассников с жизненными навыками и самоэффективностью » (Bashir 2018), предполагая, что две меры вместе могут быть использованы для понимания психического здоровья студентов.
Вопросы психического здоровья для студентов
Таким образом, мы можем взглянуть на другие показатели самоэффективности и жизненных навыков, чтобы составить представление о некоторых типичных вопросах психического здоровья для студентов. Следующее может помочь:
Вопросы академической самоэффективности для студентов
Насколько вы уверены, что можете успешно:
Полное домашнее задание в установленные сроки?
Сосредоточиться на школьных предметах?
Получить информацию о классных заданиях из библиотеки?
Принимать участие в обсуждениях в классе?
Держите вашу академическую работу организованной?
Вопросы психического здоровья (Центр по контролю и профилактике заболеваний, 2013)
За последние 12 месяцев как часто вы так переживали из-за того, что не могли спать по ночам?
За последние 12 месяцев как часто вы чувствовали себя одинокими или одинокими?
За последние 12 месяцев, как часто вы серьезно задумывались о попытке самоубийства?
За последние 12 месяцев планировали ли вы когда-нибудь предпринять попытку самоубийства?
Сколько близких друзей ты бы сказал?
Как и в случае со всеми остальными вопросами в этой статье, вы, вероятно, захотите настроить и изменить эти элементы в соответствии со своей аудиторией.
7 вопросов для группового обсуждения
Универсальный термин «группа психического здоровья» может относиться к нескольким различным вещам. С одной стороны, группы психического здоровья могут собираться вместе для терапии, с другой – они могут быть более неформальными группами поддержки сверстников. В других местах вы можете оказаться в группе, которая предназначена исключительно для друзей, семьи и опекунов тех, чье психическое здоровье является проблемой.
В какой бы группе вы ни находились, у Всемирной организации здравоохранения (2017 г.) есть несколько предложений, которые помогут вам создать безопасное и продуктивное пространство.
Mental Health Group Best Practice
Все, что говорится в терапии, должно оставаться конфиденциальным. Ничто из обсуждения не должно передаваться вне рамок группы;
Имейте в виду, что не все участники дискуссии будут на одном этапе. Некоторые могут быть новыми, другие могут быть более опытными или постоянными посетителями, поэтому имеют другие требования;
Признайте, что люди не обязательно уживаются, но они все равно приветствуются; и
Старайтесь не рассматривать поддержку сверстников или групповые обсуждения как панацею от психических расстройств. Хотя они могут быть отличным местом для получения предложений или ясности, психическое здоровье – это хорошее самочувствие по нескольким причинам. Участникам или лицам, осуществляющим уход, может также потребоваться тренировка, консультирование или даже лечение, чтобы чувствовать себя лучше.
7 групповых вопросов
Итак, какие вопросы мы можем задать для обсуждения в группе психического здоровья?
Прежде всего, вы можете начать с обсуждения, попросите кого-нибудь поделиться историей, опытом или выступить в роли фасилитатора с видео на эту тему. Например, если вы обсуждаете роль социальной поддержки, у вас может быть подготовлена презентация или тематическое исследование о важности друзей и семьи.
Как только вы откроете свою историю или ресурс, попробуйте некоторые из них, чтобы вызвать дискуссию по теме (Национальный альянс по психическим заболеваниям, 2014):
Как вы относитесь к истории, которую вы только что услышали? Какова была ваша первая реакция? Как насчет того, как история развернулась?
Что вы думаете о признаках и симптомах этой проблемы психического здоровья? Испытывали ли вы что-нибудь из этого сами или у кого-то из знакомых?
Как бы вы отреагировали, если бы заметили это в ком-то, о ком вы заботитесь?
Как принятие мер может принести пользу вам и человеку, о котором вы заботитесь?
Какие действия вы могли бы предпринять, чтобы помочь кому-то, у кого проявляются эти признаки и симптомы?
Что, по вашему мнению, важно знать всем, если они знают кого-то с этой проблемой психического здоровья?
Какие у вас были переживания, связанные с этой историей? Что было похоже? Чем отличается?
Общие вопросы исследований психического здоровья
Хотите знать главные вопросы исследования, связанные с психическим здоровьем во всем мире? Исследование, проведенное Lancet Mental Health Group, определило некоторые ключевые приоритеты, на которые должны обратить внимание исследователи (Tomlinson et al., 2009).
Группа предложила 55 вопросов, и три главных темы включали:
Темы исследований в области политики и систем здравоохранения (HPSR), например, как HPSR может помочь нам разработать меры по воспитанию родителей и социальных навыков для ухода за детьми раннего возраста экономически эффективным, выполнимым и эффективным способом?
Экономически эффективные вмешательства для условий с низкими ресурсами, например, как можно осуществить доступные вмешательства в условиях, когда ресурсы ограничены?
Вопросы о психических расстройствах у детей и подростков, например, насколько эффективны и экономически эффективны психиатрические курсы для детей с особыми потребностями в школах?
Если вы ищете интересную область для исследований в области психического здоровья, вы найдете полную ссылку на статью Томлинсона и коллег в конце этой статьи: «Установление приоритетов для глобальных исследований в области психического здоровья».
9 вопросов психического здоровья, которые пациент может задать
Взаимодействие с вашим специалистом по психическому здоровью является одним из лучших способов получить максимальную отдачу от ваших проверок. Система здравоохранения меняется, и прошли те дни, когда пациент пассивно сидел, чтобы поставить диагноз или выписать рецепт (Rogers & Maini, 2016).
В наши дни, возможно, медицинские диалоги делают больший акцент на том, чтобы помочь клиенту помочь себе через информацию, образование и даже стремление к лучшему образу жизни. Это действительно хорошая новость для тех, кто хочет проактивно рассказать о своем психическом здоровье, так что вы должны спросить у своего врача?
9 практических вопросов о лечении
Прежде чем обратиться к специалисту по психическому здоровью, вам нужно знать несколько вещей об услугах, которые они предоставляют. Многие терапевты могут предоставить психологическое лечение, но не могут назначить лекарства, если это необходимо, для этого вам понадобится психиатр или врач общей практики.
Помните об этом и учитывайте следующие вопросы, когда решаете, подходит ли вам поставщик (Центр медицины и здравоохранения Armstrong, 2019; Think Mental Health WA, 2019):
Каков ваш опыт лечения других с моим психическим состоянием?
Сможете ли вы сотрудничать или поддерживать связь с моим терапевтом в плане комплексного ухода?
Как выглядит типичная встреча с вами?
Какие процедуры или методы лечения вам разрешено применять?
Есть ли преимущества или риски, которые я должен знать об этих методах лечения?
Каковы общие временные рамки, в которые большинство пациентов увидят результаты?
Как я узнаю, оказывает ли лечение эффект?
Как долго длится этот тип лечения?
Что исследования говорят об этом типе лечения?
12 вопросов, которые нужно задать себе
Неделя психического здоровья проходит каждый год в октябре.
Это кампания по повышению осведомленности, которая побуждает вас, меня и всех остальных рано настроиться на симптомы психического заболевания.
Но, конечно, вы всегда можете проверять себя как угодно регулярно.
Примеры вопросов о благополучии
Канадская ассоциация психического здоровья предоставляет некоторые вопросы для самостоятельного сообщения, с которых вы можете начать; Эти вопросы охватывают шесть областей и требуют только согласия / несогласия (CMHA, 2019). Попробуйте некоторые из них в качестве примера:
Самоощущение Например, вопросы «Я считаю себя хорошим человеком» (согласен / не согласен) и «Я чувствую, что другие уважают меня, но я все равно могу чувствовать себя хорошо, если я не согласен с ними».
Чувство принадлежности Например, вопросы «У меня есть другие, которые поддерживают меня» и «Я чувствую позитив в отношении моих отношений с другими людьми и моих межличностных связей».
Смысл смысла или цели Например, вопросы «Я получаю удовлетворение от того, что я делаю» и «Я бросаю вызов своим взглядам на мир и во что я верю».
Эмоциональная устойчивость Например, вопросы: «Я чувствую, что справляюсь с вещами достаточно хорошо, когда мне мешают препятствия» и «Я принимаю, что я не всегда могу контролировать вещи, но я делаю то, что могу, когда могу».
Радость и Надежда Например, вопросы «У меня позитивный взгляд на мою жизнь» и «Я люблю себя таким, какой я есть».
Вклад Вопросы например, «вещи, на которые я влияю» и «мои действия важны для окружающих».
9 вопросов о себе
В другом месте на PositivePsychology.com мы писали о многих потенциальных преимуществах нарративной терапии. Если вы ищете какие-либо письменные или журнальные подсказки, которые помогут вам начать работу, вы можете попытаться записать свои ответы на эти вопросы на бумаге (Post Trauma Institute, 2019).
Изменились ли мои привычки во сне? Я просыпаюсь и засыпаю в обычное время? Когда я сплю, как бы я описал качество моего отдыха?
Как мой аппетит увеличился или уменьшился в последнее время?
У меня проблемы с фокусировкой на работе или в школе? Могу ли я сосредоточиться на том, что хочу сделать? Нахожу ли я удовольствие в вещах, которые обычно делают меня счастливым?
Общаюсь ли я со своими друзьями столько, сколько обычно делаю? Как насчет того, чтобы провести время с моей семьей? Я отдаляюсь или отстраняюсь от тех, кто вокруг меня, кто имеет значение?
Чувствую ли я, что поддерживаю здоровый баланс между отдыхом, собой, своей карьерой, физической активностью и теми, о ком я забочусь? Как насчет других вещей, которые важны для меня?
Насколько расслабленным я себя чувствую большую часть времени из 10? Это то же самое, больше или меньше, чем я считаю обычным?
Как я чувствую большую часть времени? Счастливый? Тревожное? Доволен? Печальный?
Каковы мои энергетические уровни, когда я заканчиваю свой день? Есть ли существенные изменения в моей усталости?
У меня есть какие-то экстремальные эмоции или перепады настроения? Какие-нибудь мысли о самоубийстве, срывы или приступы паники?
Это может помочь отслеживать ваши ответы с течением времени и замечать любые различия в ваших ответах. Само собой разумеется, что чем раньше вы обратитесь за помощью, тем лучше. Подумайте о том, чтобы прочитать одну из этих рекомендуемых книг по психическому здоровью, если вы все еще не уверены в необходимости обращения за помощью.
Сообщение о возвращении домой
Таким образом, психическое здоровье – это не отсутствие психических заболеваний, как мы уже говорили в других наших статьях на эту тему. Но когда мы уделяем время тому, чтобы спросить себя и других о наших психических состояниях, мы потенциально можем сделать некоторые важные шаги к благополучию.
Как описывает Кейс в своей статье 2002 года, мы можем думать о нашем психическом здоровье как о континууме с томлением на одном конце и расцветом на другом. Начиная диалог и показывая, что мы заботимся, мы можем помочь друг другу получить необходимую нам помощь и потенциально начать чувствовать себя лучше.
Какие вопросы вы задавали себе раньше? А что бы вы добавили в наш список? Дайте нам знать в комментариях ниже!
ACMH. (2019). Вопросы к своему специалисту по психическому здоровью о вариантах лечения, лекарствах и многом другом. Получено с http://www.acmh-mi.org/get-information/childrens-mental-health-101/questions-ask-treatment/
Башир Л. (2018). Психическое здоровье старшеклассников в отношении жизненных навыков и самоэффективности. Международный журнал междисциплинарных исследований, 3(9), 587-591.
Центр по контролю и профилактике заболеваний. (2013). Основной вопросник GSHS Модуль по психическому здоровью. Получено с http://www.who.int/entity/chp/gshs/GSHS_Core_Modules_2013_English.pdf
CMHA. (2019). Регистрация на ваше психическое здоровье. Получено с https://mentalhealthweek.ca/check-in-on-your-mental-health/
Keyes, C.L. (2002). Континуум психического здоровья: от томления до расцвета в жизни. Журнал здоровья и социального поведения, 43207-222.
Means-Christensen, A.J., Sherbourne, C.D., Roy-Byrne, P.P., Craske, M.G., & Stein, M.B. (2006). Использование пяти вопросов для выявления пяти распространенных психических расстройств в первичной медицинской помощи: точность диагностики детектора тревожности и депрессии. Госпиталь общей психиатрии, 28(2), 108-118.
Психическое здоровье Америки. (2019a). Вопросы к провайдеру. Получено с https://www.mhanational.org/questions-ask-provider/
Психическое здоровье Америки. (2019b). Инструменты скрининга психического здоровья. Получено с https://screening.mhanational.org/screening-tools.
Национальный Альянс по Психическим Заболеваниям. (2014). Скажи это вслух: Руководство по обсуждению вопросов для группы NAMI. Получено с https://www.nami.org/getattachment/Get-Involved/Raise-Awareness/Engage-Your-Community/Say-it-Out-Loud/Say-it-Out-Loud-Discussion-Group-Facilitation- Guide.pdf
NHS.uk. (2019). Тест на самооценку настроения. Получено с https://www.nhs.uk/conditions/stress-anxiety-depression/mood-self-assessment/
O’Donnell, M.L., Bryant, R.A., Creamer, M. & Carty, J. (2008). Психическое здоровье после травматического повреждения: к модели системы раннего психологического вмешательства в системе здравоохранения. Обзор Клинической Психологии, 28(3), 387-406.
Посттравматологический институт. (2019). Как сделать психиатрическое обследование в стиле DIY! Получено с https://www.posttraumainstitute.com/how-to-do-a-mental-health-check-up-diy-style/
Rogers, J. & Maini, A. (2016). Коучинг для здоровья: почему это работает и как это сделать. Открытая Университетская Пресса.
Saatchi M, Kamkkari K, & Askarian M. (2012). Опросник жизненных навыков. Психологические тесты Publish Edits, 85,
Сингх, А.К. & Narain, S. (2014). Шкала самоэффективности. Агра: Национальная Психологическая Корпорация.
Подумайте о психическом здоровье, штат Вашингтон. (2019). Вопросы, чтобы спросить своего врача, что обсуждать. Получено с https://www.thinkmentalhealthwa.com.au/mental-health-support-services/how-your-gp-can-help/questions-to-ask-your-gp/
Всемирная организация здоровья. (2017). Создание групп поддержки сверстников в области психического здоровья и смежных областях: тренинг ВОЗ «Качественные права» для действий, объединения и расширения прав и возможностей для охраны психического здоровья (пилотная версия) (№ WHO / MSD / MHP / 17.13). Всемирная организация здоровья.
