8 признаков дефицита витамина B12, о которых вы должны знать

Витамин B12 – это водорастворимый витамин, который необходим нашему организму. Он помогает нашему организму разными способами – производство красных кровяных телец, ДНК, защита и правильное функционирование нервной системы. Витамин B12 можно получить из различных пищевых источников или из продуктов, обогащенных витамином B12. Мясо, рыба, яйца и молочные продукты являются естественными источниками витамина B12 наряду с некоторым растительным молоком. Дефицит этого витамина может привести к множеству проблем со здоровьем. Чаще всего это наблюдается у пожилых людей и вегетарианцев, однако проблемы обратимы и могут быть устранены путем приема добавок или улучшения потребления витамина B12 с помощью диеты. Вот некоторые признаки дефицита витамина B12, о которых вам следует знать: Также читайте – Заболевания сетчатки часто приводят к слепоте, но новое лечение показывает многообещающие

Кожа бледного или желтого цвета: Витамин B12 помогает в производстве красных кровяных телец и ДНК, дефицит которых приводит к их нехватке, что останавливает производство клеток и деление красных кровяных телец. Это вызывает тип анемии, называемый мегалобластной анемией, при которой красные кровяные тельца, вырабатываемые в костном мозге, являются большими и хрупкими и не могут попасть в кровь для циркуляции. Это приводит к нехватке красных кровяных телец в организме, из-за чего кожа выглядит бледной. Поскольку эти клетки хрупкие, они также легко разрушаются, что приводит к избытку билирубина и вызывает желтый оттенок кожи и глаз. Читайте также – Избегайте этих привычек, если хотите сохранить здоровье глаз до старости.

Усталость и слабость: Наиболее частые признаки дефицита витамина B12 – утомляемость и слабость. Поскольку организм не может вырабатывать красные кровяные тельца, он затрудняет распределение кислорода и питательных веществ по каждой части тела, что вызывает утомление и усталость. Также читайте – Как витаминная недостаточность влияет на вашу кожу?

Покалывание или покалывание: Витамин B12 также приводит к повреждению нервов. Это может произойти со временем. Витамин B12 необходим для выработки миелина, который окружает нервы и образует защиту и изоляцию. Без витамина B12 не хватает миелина или он поврежден. Это приводит к парестезии или ощущению покалывания иглами, которое похоже на ощущение покалывания в руках и ногах.

Повышает риск падения: Нелеченный дефицит витамина B12 приводит к повреждению нервов, которое может изменить походку – то, как вы ходите и двигаетесь. Это также может повлиять на равновесие и координацию, делая вас более склонными к падению. Обычно это наблюдается у людей старше 60 лет с дефицитом. Но молодые люди, склонные к этому дефициту, также могут страдать от этого.

Язвы во рту и воспаление в полости рта: Дефицит витамина B12 может нанести серьезный ущерб вашей гигиене полости рта – язвы, неприятный запах изо рта, жжение и зуд во рту. Исследования показали, что опухший и воспаленный язык с длинными прямыми повреждениями может быть ранним признаком дефицита витамина B12.

Головокружение и одышка: Поскольку дефицит витамина B12 приводит к снижению плавной выработки красных кровяных телец, это приводит к головокружению при физической нагрузке или к одышке.

Проблема со зрением: Дефицит этого витамина приводит к нечеткости или нарушению зрения. Это может произойти, когда невылеченный дефицит B12 приводит к повреждению нервной системы зрительного нерва, который ведет к вашим глазам.

Перепады настроения: Это очень распространено среди людей, страдающих дефицитом витамина B. Фактически, низкий уровень B12 был связан с расстройствами настроения и головного мозга, такими как депрессия и деменция.

Опубликовано: 25 сентября 2018 г., 7:44