Если вы пытаетесь создать или вырастить свою семью, предприняв несколько умных шагов для улучшения своего здоровья до зачатия, вы сможете получить преимущество, необходимое для зачатия.
Хорошая еда, посещение тренажерного зала и снижение стресса – все это разумные способы привести свое тело в порядок.
отличная детская форма.
Вот несколько лучших лучших стратегий для повышения фертильности у женщин и снижения беременности – больше работы – и больше игр: чтобы оптимизировать свою фертильность, рекомендуется подготовиться как минимум за три месяца до того, как вы начнете пытаться забеременеть.
Помните, что стресс может задержать овуляцию и увеличить частоту сокращений матки (что может затруднить прикрепление оплодотворенной яйцеклетки к стенке матки) – так что проверяйте напряжение, избегая известных стрессоров, когда это возможно, и стараясь как можно больше закрывать глаза.
Вы можете составить график.
Потливость (вызванная физическими упражнениями) также помогает снизить уровень кортизола, гормона стресса, может снизить кровяное давление и увеличить приток крови к репродуктивным органам – все это важные факторы детского питания.
Придерживайтесь здоровой диеты, включающей большое количество цельного зерна, фруктов, овощей и нежирного белка, сократите потребление алкоголя и бросьте курить.
И начните ежедневно принимать дородовые витамины, чтобы убедиться, что вы получаете все питательные вещества, необходимые для роста ребенка.
Наконец, помните, что беременность требует времени – от шести до 12 месяцев не редкость, даже для полностью плодовитой пары.
По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), около 12 процентов американских женщин в возрасте от 15 до 44 лет испытывают трудности с беременностью или беременностью, а мужчины, женщины и неизвестные причины в равной степени ответственны за проблемы бесплодия.
в вашу пользу.
Одно исследование в журнале «Фертильность и стерильность» показало, что женщины в возрасте 35–39 лет по-прежнему имеют 78-процентную вероятность забеременеть в течение одного года без посторонней помощи.
Так что оставайтесь позитивными и придерживайтесь этого! Источники: Американское общество репродуктивной медицины, веса и фертильности, 2015.
Практический комитет Американского общества репродуктивной медицины, фертильности и бесплодия, курения и бесплодия: мнение Комитета, 2012.
Агравал Р., и др.
al, Репродуктивная биомедицина в Интернете, проспективное рандомизированное исследование множественных микроэлементов у женщин с недостаточным фертильным возрастом, перенесших индукцию овуляции: экспериментальное исследование, 2012.
Miner SA и др.
BMC: дополнительная и альтернативная медицина, данные об использовании дополнительных и альтернативных лекарств во время лечения бесплодия : Обзорный обзор, 2018.
Управление по вопросам женского здоровья, репродуктивного здоровья и психического здоровья.
Центры по контролю и профилактике заболеваний, часто задаваемые вопросы о бесплодии.
Ротман К.Дж.
и др., Рождаемость и бесплодие, волевые детерминанты и связанное с возрастом снижение плодовитости: общее население Проспективное когортное исследование в Дании, 2013.
