8 способов повысить рождаемость у мужчин

Если вы пытаетесь завести детей, здоровье до зачатия так же важно для будущих пап, как и для будущих мам. Успешное попадание в бинго ребенка требует, чтобы и мужчины, и женщины очень внимательно следили за своими привычками здоровья, от поддержания здорового веса до снижения ненужного стресса. Вот несколько главных советов, как повысить фертильность у мужчин и сделать беременность менее трудоемкой – и больше играть: как видите, яички могут быть очень раздражительными – поэтому относитесь к ним осторожно, когда вы пытаетесь зачать ребенка. В дополнение к приведенным выше советам по экономии спермы, некоторые врачи также рекомендуют носить трусы вместо трусов и не надевать узкие джинсы (хотя исследования не доказали, что они проблематичны, слишком узкий наряд ниже линии талии может поднять температуру тела достаточно, чтобы повредить сперму ). Стресс также влияет на выработку сперматозоидов, поэтому лучше всего свести к минимуму напряжение, выспавшись и избегая известных стрессоров, где вы можете. Упражнения также помогают снизить уровень гормона стресса кортизола, а также снижают кровяное давление и повышают кровяное давление. Приток крови к репродуктивным органам – так что выработайте привычку вместе потеть! В дополнение к поддержанию здоровой фертильной диеты, полной антиоксидантов, омега-3 и витаминов А, С и Е, мужчинам следует подумать о ежедневном приеме поливитаминов, чтобы убедиться, что они ” Получите все питательные вещества, которые им нужны. Наконец, помните, что для того, чтобы забеременеть, требуется время – от шести до 12 месяцев – нормальное явление для полностью плодовитой пары. Так что оставайтесь позитивными, получайте удовольствие и сохраняйте это! Источники: Американское общество репродуктивной медицины, Оптимизация мужской фертильности. Комитет по практике Американского общества репродуктивной медицины, фертильности и бесплодия, ожирения и репродукции: мнение Комитета, 2015. Американский журнал Мужское здоровье, Йозков П., Россато М., Влияние интенсивных упражнений на качество спермы, 2017.BMC Дополнительная и альтернативная медицина, Miner SA и др., Доказательства использования дополнительных и альтернативных лекарств во время лечения бесплодия: обзорный обзор, 2018. Акушерство и гинекология, Штейнер А.З. и др., Влияние вагинальных смазок на естественную фертильность, 2012 г. Репродукция человека, Мингуес-Аларкон Л. и др. Тип носимого нижнего белья и маркеры функции яичка среди мужчин, посещающих центр репродуктивной функции, 2018 г. .Hormones and Behavior, Schultheiss OC и др., Влияние аффилированности и пробуждения силовой мотивации на слюнный прогестерон и тестостерон, 2004.