contador de visitas gratis

Стресс, когда у вас ОКР, может ухудшить ваши симптомы

Стресс, когда у вас ОКР, может ухудшить ваши симптомы

Если у вас обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР), вы, вероятно, можете сказать, что стресс является основной причиной возникновения симптомов ОСБ. Кроме того, так как беспокойство, вызванное вашим стрессом, часто заставляет вас использовать плохие стратегии выживания, такие как избегание, стресс может помешать лечению ОКР. Поэтому очень важно понимать, что такое стресс и как с ним справляться.

Понимание стресса

Хотя все мы испытывали стрессовые ситуации в то или иное время, может быть трудно объяснить, что такое стресс. Стресс можно рассматривать с трех разных точек зрения: как событие, реакция или транзакция.

Стресс как событие

Стресс может быть классифицирован как событие, и в этом случае событие называется стрессором. Примерами основных факторов стресса являются развод, увольнение с работы или диагностика серьезного заболевания. Ежедневные хлопоты, такие как получение парковочного билета или забывание забрать молоко по дороге домой, также могут рассматриваться как стрессовые факторы.

В целом, чем более длительным, неконтролируемым, непредсказуемым и неоднозначным вы воспринимаете стрессор, тем более негативным будет его влияние на ваше благополучие. Люди с ОКР часто сообщают о повышении количества или тяжести стрессоров непосредственно перед тем, как их симптомы станут хуже.

Стресс как реакция

Стресс также можно рассматривать как реакцию на событие. Классическая реакция на стресс – это реакция «бой или бегство», при которой ваше тело активирует ряд механизмов физической и поведенческой защиты, чтобы справиться с надвигающейся угрозой. Это включает выделение определенных гормонов, активацию чувствительных к стрессу областей мозга, увеличение частоты сердечных сокращений и артериального давления, а также снижение аппетита и сексуальной активности. Все эти изменения направлены на то, чтобы сохранить нам жизнь перед лицом опасности.

Имеет смысл, что зачастую именно эти физические и психологические симптомы мы обнаруживаем, когда говорим, что испытываем стресс. Хотя реакция «бой» или «бегство» полезна в краткосрочной перспективе, она создает нагрузку на наши системы и может способствовать развитию различных физических и психических заболеваний, включая сердечно-сосудистые заболевания, диабет, депрессию и тревожные расстройства, если они продолжаются слишком долго.

Стресс как сделка

Еще один способ восприятия стресса – это состояние, возникающее в результате транзакции между вами и вашим окружением. В этой модели стресса ваше окружение постоянно предъявляет вам требования, такие как своевременная работа, оплата ежемесячных счетов, разрешение конфликтов с друзьями или коллегами или воспитание детей. В свою очередь, вы должны иметь возможность использовать ряд ресурсов, таких как время, деньги, знания, навыки и социальная поддержка, чтобы помочь удовлетворить требования, предъявляемые к вам окружающей средой.

Согласно этой модели, если вы считаете, что у вас нет ресурсов, необходимых для удовлетворения требований, предъявляемых к вам, вы испытываете стресс. Приятной особенностью этой модели стресса является то, что она объясняет, почему разные люди реагируют по-разному, сталкиваясь с одинаковыми проблемами. Не все одинаково воспринимают требования окружающей среды, и не все видят свою способность справляться со стрессом одинаково. Таким образом, у вас может быть столько разных реакций на потенциально стрессовые состояния, сколько у людей.

Хорошие стратегии выживания необходимы, когда у вас ОКР

Согласно транзакционной модели стресса, восприятие нашей способности справляться с требованиями окружающей среды является ключом к тому, будем ли мы испытывать стресс или нет. Опять же, если мы чувствуем, что у нас есть ресурсы для удовлетворения потребностей окружающей среды, мы, вероятно, не будем испытывать такого большого стресса. Таким образом, многие виды терапии ОКР сосредоточены на разработке стратегий преодоления, которые помогут вам почувствовать, что вы имеете больший контроль над событиями в вашей среде. Мысль заключается в том, что чем больше вы ощущаете контроль, тем меньше у вас стресса и тем менее серьезными становятся ваши симптомы ОКР.

В целом, большинство психотерапевтов подчеркивают проблему, ориентированную на проблемы. Стратегии преодоления, которые доходят до корня проблемы, часто гораздо более эффективны для снижения стресса, чем те, которые стремятся просто справиться с эмоциональным стрессом, вызванным ситуацией.

Удивительная связь между ОКР и эпилепсией

Удивительная связь между ОКР и эпилепсией

Хотя это может быть удивительным для некоторых, существует давняя связь между эпилепсией и различными формами психических заболеваний. Действительно, среди пациентов с эпилепсией височной доли, формой эпилепсии, при которой приступы начинаются в височной доле головного мозга, 70% соответствуют диагностическим критериям по крайней мере для одной формы психического заболевания, и наиболее распространенными являются расстройства настроения и тревоги.

Хотя цифры варьируются от исследования к исследованию, исследования показывают, что от 10% до 20% людей с эпилепсией височной доли имеют обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР). Этот показатель намного выше, чем можно было бы ожидать среди населения в целом, где распространенность обычно составляет около 1,5-2%.

В то время как многие формы эпилепсии несут повышенный риск развития ОКР, эпилепсия височной доли, по-видимому, имеет самую сильную связь.

Что такое эпилепсия?

Прежде чем обсуждать связь между ОКР и эпилепсией, может быть полезно сначала определить, что такое эпилепсия.

Эпилепсия поражает до 1% населения. Хотя существует много типов эпилепсии, каждый из них связан с нарушением связи между нейронами в головном мозге. Когда нормальная связь между нервными клетками нарушается, это может привести к паттерну нейрональной активности, известному как судороги.

Приступы могут принимать различные формы и могут варьироваться от незначительных изменений в сознании до полномасштабных, так называемых «грандиозных» припадков. При этой форме приступа сознание теряется, и все тело вступает в сильные конвульсии. Это тот тип припадков, который наиболее известен широкой публике.

Люди с эпилепсией обычно испытывают многочисленные судороги и очень часто нуждаются в лечении медикаментами для контроля судорожной активности. В редких случаях может потребоваться операция на головном мозге для удаления определенных областей мозга, чтобы контролировать судороги и восстановить качество жизни.

Связь между ОКР и эпилепсией

Интересно, что было замечено, что люди с эпилепсией височной доли часто демонстрируют специфическую модель поведения, называемую синдром межприступного поведения,

Этот поведенческий синдром очень похож на ОКР в том смысле, что он часто характеризуется изменениями в сексуальном поведении, повышенной религиозностью и обширностью, а в некоторых случаях компульсивным, письмом и рисованием (иногда называемым гиперграфией).

Исследования, посвященные личностным переменным, также определили развивающиеся навязчивые идеи в качестве основной черты людей с эпилепсией височной доли.

Одного только такого поведения недостаточно для диагностики ОКР; тем не менее, они являются первым признаком того, что существует уязвимость к участию в навязчивых, повторяющихся действиях среди людей с эпилепсией височной доли.

При эпилепсии височной доли обычно ОКР возникает рано после начала судорог. Позднее возникновение симптомов ОКР при эпилепсии может быть связано с повреждением головного мозга, возникающим в «контурах» мозга, подверженных повторным приступам.

Было высказано предположение, что эпилепсия может нарушать цепи, соединяющие различные области мозга, особенно в пределах лимбической системы, базальных ганглиев и лобной коры, области мозга, которые сильно влияют на проявление симптомов ОКР.

Хотя это не является последовательным во всех исследованиях, нарушения в нейрохимическом серотонине также были отмечены как при эпилепсии, так и при ОКР. Хотя результаты исследований неоднозначны, после операции по удалению участков мозга, пораженных эпилепсией, отмечается полная ремиссия симптомов ОКР.

Лечение ОКР в контексте эпилепсии

Лечение ОКР в контексте эпилепсии очень похоже на ОКР, которое происходит отдельно. Психологические методы лечения, такие как терапия воздействия и реагирования или когнитивно-поведенческая терапия, являются хорошим первым выбором; однако из-за трудностей с памятью, которые иногда возникают при эпилепсии, может потребоваться соответствующая корректировка лечения.

Лечение с помощью лекарств также возможно; однако из-за вызывающего судороги потенциала некоторых лекарств, используемых для лечения ОКР, некоторые препараты ОКР не показаны для применения у пациентов с эпилепсией. Другие могут быть допустимы, но в тщательно контролируемых дозировках.

Кроме того, необходимо контролировать потенциально негативные взаимодействия между препаратами ОКР и противоэпилептическими препаратами. Если вы обращаетесь за медицинской помощью по поводу ОКР, сообщите своему семейному врачу или психиатру обо всех сопутствующих заболеваниях.

Исследования показывают, что ОКР в контексте эпилепсии часто недостаточно диагностируется. Это важно, потому что, когда ОКР и эпилепсия происходят одновременно, риск депрессии существенно возрастает. Депрессия усложняет лечение ОКР и эпилепсии, снижает приверженность лечению и увеличивает риск самоубийства.

Почему вы должны вознаграждать себя каждый день, когда бросаете курить

Почему вы должны вознаграждать себя каждый день, когда бросаете курить

Для большинства из нас первые дни отказа от курения включают в себя немало работы. Отказ от никотина и связь, которую мы имеем между действиями в нашей жизни и сигаретами, могут потреблять. Мысли о курении непрерывны и неудобны.

Интересно, сможем ли мы когда-нибудь освободиться от желания курить или обречены навсегда поработить зависимость от никотина? Несмотря на то, что этот этап восстановления является сложным, хорошие новости заключаются в том, что все неудобства носят временный характер. Впереди лучшие дни, если вы найдете способы успешно справляться с отменой никотина.

Как курильщики, мы все знаем, насколько важно не курить целый день. Итак, в начале важно отмечать каждый день бездымного курения, который мы заканчиваем. Делать это дает больше, чем положительное подкрепление, хотя это, безусловно, играет свою роль. Давайте внимательнее посмотрим.

Жизнь достаточно беспокойна, поскольку без дополнительного напряжения, которое бросает курить, в смесь. Ежедневное вознаграждение помогает нам несколькими важными способами.

Ежедневные награды могут уменьшить стресс

Хотя это правда, что отказ от курения в конечном итоге поможет нам вести менее напряженную жизнь, первоначально отказ от табака имеет тенденцию усиливать стресс. Научиться управлять днем ​​без перекуров трудно.

Мы опирались на сигареты для всего: от пробуждения по утрам до отдыха после еды и борьбы с гневом. Теперь нам нужно научиться управлять делами в нашей жизни без курения, и мы чувствуем создаваемое напряжение.

В конце каждого дня, свободного от табачного дыма, выбирайте награды, которые помогут снять стресс дня и зарядить аккумуляторы на будущий день. Подумайте о времени наедине с хорошей книгой и чашкой чая, посвятив час любимому хобби, длинная ванна для купания или прогулка по пляжу с собакой. Такие мероприятия могут творить чудеса для омоложения тела, ума и души.

Ежедневные награды обеспечивают замену мгновенной награды никотина

Курение дает нам мгновенное попадание никотина, вызывая выброс допамина в наш мозг. Дофамин заставляет нас чувствовать себя хорошо, и исследователи считают, что именно эта химическая реакция вызывает привыкание некоторых лекарств.

Со временем мы начинаем ожидать, что это маленькое «хорошее самочувствие» попадает много раз в день. Это называется мгновенным удовлетворением, и когда мы уходим, мы упускаем его. Давать себе небольшую ежедневную награду помогает облегчить некоторые из тех радостных хитов, которые мы пропускаем. Хотя это не мгновенное вознаграждение, которое мы получаем несколько раз в день, оно дает нам положительные отзывы на ежедневной основе. Оно также учит нас постепенно ждать вознаграждений.

Ежедневные награды мотивируют нас

Нам всем нужно услышать, что у нас все хорошо и что задача, над которой мы так усердно работаем, того стоит. Это вдохновляет нас продолжать идти, пока мы не преодолеем искушение курить. Для большинства из нас это занимает год бездымной жизни, но не волнуйтесь. Угроза отмены никотина исчезает, и с каждым месяцем мы становимся сильнее и более мотивированы, чтобы сделать это изменение постоянным.

Здоровее … Здоровее, тоже

Говоря о вознаграждениях, давайте не будем забывать сэкономленные деньги, когда мы бросим курить. В Соединенных Штатах цены на сигареты достигают от 10 до 15 долларов за пачку, и деньги быстро складываются.

Почему бы не собрать деньги, которые вы бы потратили на сигареты в банке, и использовать их так часто, чтобы вознаградить себя чем-то особенным? Ежемесячные этапы, свободные от табачного дыма, – прекрасное время для того, чтобы тратить время на себя. Сэкономьте на поездке или какой-нибудь другой роскоши, когда вы достигнете года бездымного.

Подумайте об этом: курильщик в день сэкономит 3650 долларов в год по 10 долларов за упаковку. Вы заслуживаете ощутимых наград, которые были приобретены за сигаретные деньги, и думаете, какими мощными мотиваторами они являются.

Последние мысли

Составьте список простых наград, которые вы можете использовать, чтобы мотивировать себя, а также несколько идей о специальных наградах для более крупных этапов, не связанных с курением.

Наполните свое здоровье и благополучие ежедневной наградой, которая имеет для вас значение, и держите свою программу отказа от курения в верхней части списка приоритетов столько времени, сколько потребуется. Это стоит того, и ее легче выполнить с помощью нескольких заслуженных наград.

Изучение 12-го шага 12-шаговых программ

Изучение 12-го шага 12-шаговых программ

Последний из 12 шагов – донести послание до других и применить принципы программы на практике во всех сферах вашей жизни. Для тех, кто участвует в программах восстановления, практиковать Шаг 12 – это просто «как это работает», как основатели сообщества открыли для себя в те первые годы.

Шаг 12Получив духовное пробуждение в результате этих шагов, мы попытались донести это послание до алкоголиков и применять эти принципы во всех наших делах.

Как ясно показывает история Анонимных Алкоголиков, именно работа с другими, кто все еще страдал, заставляла Билла У. и доктора Боба трезвым. Тот же принцип справедлив для всех членов 12-ти ступенчатых групп: «чтобы сохранить это, вы должны отдать его».

В Аль-Аноне на шаге написано «попытаться донести сообщение до« других », а в« Анонимных алкоголиках »-« алкоголикам ». Принцип тот же. Чтобы выполнить все 12 шагов, вы должны попытаться помочь другим.

Передача послания другим путем обмена опытом, силой и надеждой усиливает духовный принцип двенадцати ступеней в человеке, который находится на 12 ступени, а также тот, кто делится этим. Если бы никто не делал никаких 12-шаговых работ, программа просто перестала бы существовать. Без сервисной работы тех, кто пришел раньше, ни один член не был бы здесь сейчас.

Но Шаг 12 также убеждает членов Церкви использовать духовный рост, который они нашли, чтобы работать не только в общении, но и во всех аспектах их жизни, чтобы практиковать эти принципы во всех ваших делах. Это тоже делает 12-й шаг «работы» и заставляет программу работать как привлечение, а не продвижение. Для многих в 12-ступенчатой ​​стипендии 12-й этап – это просто то, как он работает.

Жить, чтобы отдать

Скип отмечает, что когда он позвонил А.А., они были у его двери через 15 минут. Будучи новичком, он находился в клубном зале АА, когда зазвонил телефон, и участники подпрыгивали, чтобы ответить на него, и побежали, чтобы пойти на 12-й шаг. После того, как он некоторое время был трезв, его спонсор брал его на 12-й шаг.

Когда он начал делать звонки 12-го шага самостоятельно, он обнаружил, что слишком увлекся, и никто, которому он служил, не становился трезвым. Его спонсор долго разговаривал с ним, чтобы объяснить, что он пытается спасти мир и что ему нужно помнить, чтобы нести сообщение, а не тело. Он узнал, что не может протрезвить весь мир и что все, что он мог сделать, это нести весть, а остальное зависит от алкоголика.

Он обнаружил, что продолжение – важная часть звонка 12-го шага. Позвонив человеку через несколько дней, чтобы узнать, может ли он пойти на встречу, вы покажете, что вы на самом деле.

Настройка примера

Сокс обнаружил, что работа 12-го шага не просто помогает тому, кто все еще страдает. Это также включало просто посещение собраний и посещение там; делать кофе; высказывание во время комментариев; сказать «да», когда его попросили выполнить служебную работу или выступить на собрании; предлагая подвезти тех, кто иначе не пошел бы на встречу; Короче говоря, работа с 12-ю ступенями очень подает пример.

Как избежать включения

Одна из проблем этапа 12 – избежать ошибки, связанной с ношением алкоголика, а не с сообщением. Короче, не спасай алкоголиков, так как это наносит ему вред в долгосрочной перспективе.

Страница 96 больших книг. «Он может быть разоренным и бездомным. Если это так, вы можете попытаться помочь ему найти работу или оказать ему небольшую финансовую помощь. Но вы не должны лишать свою семью или кредиторов денег, которые они должны иметь. Возможно, вы захотите чтобы отвезти мужчину в ваш дом на несколько дней. Но будьте уверены, что вы будете действовать по своему усмотрению. Будьте уверены, что он будет приветствоваться вашей семьей, и что он не пытается навязать вам деньги, связи или кров. Разрешите это и Вы только вредите ему. Вы сделаете так, чтобы он был неискренним. Вы можете помочь в его разрушении, а не в его выздоровлении. "

Как работает когнитивная терапия, основанная на осознанности

Как работает когнитивная терапия, основанная на осознанности

Когнитивная терапия на основе осознанности (MBCT) – это тип психотерапии, который включает в себя сочетание когнитивной терапии, медитации и культивирования ориентированной на настоящее, неосуждающей позиции, называемой «внимательность».

История MBCT

Когнитивная терапия, основанная на осознанности, была разработана терапевтами Зинделем Сигалом, Марком Уильямсом и Джоном Теасдейлом, которые стремились основываться на форме терапии, называемой когнитивной терапией, разработанной Аароном Т. Беком в 1960-х годах. Они чувствовали, что, интегрируя когнитивную терапию с программой, разработанной в 1979 году Джоном Кабатом-Зинном, называемой снижением стресса на основе внимательности (MBSR), терапия может быть еще более эффективной.

Что такое когнитивная терапия?

Основное предположение когнитивной терапии состоит в том, что мысли предшествуют настроениям и что ложные убеждения в себе приводят к негативным эмоциям, таким как депрессия. Цель когнитивной терапии – помочь вам распознать и переоценить ваши шаблоны негативных мыслей и заменить их позитивными, более точно отражающими реальность.

Как MBCT строится на когнитивной терапии

Когнитивная терапия, основанная на осознанности, основывается на принципах когнитивной терапии, используя такие приемы, как медитация на осознанность, чтобы научить людей сознательно обращать внимание на свои мысли и чувства, не подвергая их суждениям или не погружаясь в то, что могло бы быть или могло бы быть произойдет в будущем. Это обеспечивает ясность мышления и может дать вам инструменты, необходимые для более легкого избавления от негативных мыслей, вместо того, чтобы позволить им питать вашу депрессию.

Как и в случае с когнитивной терапией, MBCT основывается на теории, что если у вас есть история депрессии и вы страдаете от стресса, вы, вероятно, вернетесь к тем автоматическим когнитивным процессам, которые вызвали депрессивный эпизод в прошлом.

Сочетание внимательности и когнитивной терапии делает MBCT настолько эффективным. Внимательность помогает вам наблюдать и идентифицировать ваши чувства, в то время как когнитивная терапия учитывает прерывание автоматических мыслительных процессов и здоровую работу с чувствами.

MBCT для депрессии

Цель MBCT состоит в том, чтобы помочь пациентам с хронической депрессией научиться избегать рецидивов, не задействуя те автоматические модели мышления, которые увековечивают и усугубляют депрессию. Фактически, исследование, опубликованное в Ланцетобнаружили, что MBCT помогает предотвратить рецидив депрессии так же эффективно, как и поддерживающие антидепрессанты.

В среднем было показано, что MBCT снижает риск рецидива у людей, которые испытывают рецидив депрессии почти на 50%, независимо от их пола, возраста, образования или семейного положения.

Что ожидать

Программа MBCT – это групповое вмешательство, которое длится восемь недель. В течение этих восьми недель проводится недельный курс, который длится два часа, и один урок в течение одного дня после пятой недели. В течение этого времени участников могут обучить так называемой технике 3-минутного дыхательного пространства, которая фокусируется на трех шагах, каждая продолжительностью одна минута:

  1. Наблюдать за своим опытом (Как у вас дела сейчас?)
  2. Сосредоточиться на дыхании
  3. Посещение тела и физических ощущений

Другие техники MBCT включают в себя упражнения для сканирования тела, йогу, медитации при ходьбе и сидении, сидя с мыслями, сидя со звуками и растягивая осознанность.

Большая часть практики, однако, делается вне класса. Участников просят сделать домашнюю работу, которая включает в себя прослушивание записанных медитаций с гидом и попытки развивать осознанность в своей повседневной жизни. Это может означать привнесение осознанности в повседневные дела, такие как чистка зубов, принятие душа, мытье посуды, физические упражнения или укладывание кровати, путем применения таких навыков MBCT, как:

  • Обращая пристальное внимание на то, что происходит вокруг вас.
  • Участие, не будучи застенчивым.
  • Принимая неосуждающую позицию.
  • Сосредоточение на моменте без отвлечения от других идей или событий.
  • Делать то, что работает, а не догадываться.

Хотя большая часть тяжелой работы MBCT направлена ​​на себя, защитники подчеркивают, что сами классы важны для эффективности программы. Тем не менее, не обязательно существует сеть учителей по всему миру или единый каталог, в котором вы можете найти программу рядом с домом. Если вы хотите узнать больше о MBCT, вы можете узнать больше на официальном сайте программы.

Классификация расстройств настроения в соответствии с DSM-V

Классификация расстройств настроения в соответствии с DSM-V

Расстройство настроения, также называемое аффективным расстройством, представляет собой состояние, которое серьезно влияет на ваше настроение и связанные с ним функции. Расстройство настроения – это широкий термин, который используется для обозначения всех типов депрессии и биполярного расстройства, которые влияют на ваше настроение. Если у вас есть симптомы расстройства настроения, ваше настроение может варьироваться от крайне низкого (депрессивный) до чрезвычайно высокого или раздражительного (маниакальный).

Типы расстройств настроения

С самым последним обновлениемДиагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам (DSM-V) в 2013 году расстройства настроения в настоящее время разделяются на биполярные расстройства и депрессивные расстройства.

В целом, основными типами расстройств настроения являются:

  • Большое депрессивное расстройство: Это то, что мы часто называем большой депрессией или клинической депрессией. Это включает длительные периоды крайней печали, безнадежности и / или усталости, которые длятся две недели или более.
  • Сезонное аффективное расстройство (САД): Этот тип депрессии обычно проявляется в короткие дни года, когда солнце не так долго.
  • Биполярное расстройство I: В прошлом также называлась «маниакальная депрессия», если у вас мания, вы испытываете эйфорическое и / или раздражительное настроение и повышенную энергию или активность. Во время маниакальных эпизодов вы также регулярно занимаетесь деятельностью, которая может привести к болезненным последствиям для вас и / или кого-либо еще.
  • Биполярное расстройство II: Для постановки диагноза у вас должен быть хотя бы один эпизод текущей или прошлой гипомании, который является менее тяжелой формой мании, и хотя бы один эпизод текущей или большой депрессии, но в анамнезе не было никаких маниакальных эпизодов. Критерии эпизодов мании, гипомании и глубокой депрессии остаются прежними.
  • Циклотимические расстройства: Диагноз требует минимум двухлетней истории многих эпизодов не совсем гипомании и не совсем большой депрессии. Это менее экстремальная форма биполярного расстройства.
  • Другой: Эта дополнительная категория включает в себя депрессию или биполярное расстройство, вызванное лекарствами, наркотиками, веществами, или состоянием здоровья или заболеванием. Например, хроническое заболевание или рак могут привести к депрессии, равно как и расстройство, связанное с употреблением алкоголя, или воздействие определенных лекарств или токсинов.

Новые расстройства настроения

В SDM-V включены три новых депрессивных расстройства, в том числе:

  • Подрывное расстройство настроения расстройства: Это депрессивное расстройство было добавлено к SDM-Vдля детей до 18 лет, которые проявляют постоянную раздражительность и частые эпизоды крайнего поведенческого дисконтроля, который является паттерном ненормального, эпизодического и часто насильственного и неконтролируемого социального поведения без какой-либо значительной провокации.
  • Стойкое депрессивное расстройство: Предполагается, что этот диагноз включает как хроническое большое депрессивное расстройство, которое длится в течение двух или более лет, так и то, что ранее было известно как дистимическое расстройство или дистимия, форма депрессии низкого уровня.
  • Предменструально-дисфорическое расстройство:Этот диагноз основан на наличии специфических симптомов за неделю до начала менструации с последующим разрешением этих симптомов после начала. Симптомы должны включать один или несколько из следующих: перепады настроения, раздражительность или гнев, подавленное настроение или безнадежность, а также беспокойство или напряжение, а также один или несколько дополнительных семи симптомов, в общей сложности не менее пяти симптомов.

симптомы

Расстройства настроения могут привести к трудностям в выполнении повседневных задач и требований жизни. Некоторые люди, особенно дети, могут иметь физические симптомы депрессии, такие как необъяснимые головные боли или боли в животе. Поскольку существуют различные типы расстройств настроения, они могут очень по-разному влиять на ваш образ жизни.

В общем, симптомы могут включать в себя:

  • Потеря интереса к занятиям, которые вам раньше нравились
  • Еда больше или меньше, чем обычно
  • Трудность спать или спать больше, чем обычно
  • Усталость
  • Плач
  • тревожность
  • Чувствовать себя «плоско», как будто у вас просто нет энергии, чтобы заботиться
  • Чувствовать себя изолированным, грустным, безнадежным и бесполезным
  • Сложность концентрации
  • Проблемы с принятием решений
  • Чувство вины
  • Раздражительность
  • Мысли о смерти и / или самоубийстве

При расстройствах настроения эти симптомы продолжаются и в конечном итоге начинают негативно сказываться на вашей повседневной жизни. Это не спорадические мысли и чувства, которые есть у каждого.

причины

Никто не знает точных причин расстройств настроения, но, похоже, им способствуют различные факторы, и они, как правило, работают в семьях. Химический дисбаланс в вашем мозге является наиболее вероятной причиной. Стрессовые жизненные события, такие как смерть, развод или травма, также могут спровоцировать депрессию, особенно если у вас уже было это раньше или есть генетический компонент.

диагностика

Расстройства настроения должны правильно оцениваться и лечиться у психиатра, такого как психиатр. Если вы испытывали какой-либо из перечисленных симптомов в течение более двух недель, и они мешают вашей жизни, особенно если у вас мысли о самоубийстве, вы должны немедленно обратиться за помощью. Ваш врач сможет диагностировать вас, выполнив физическое обследование, чтобы исключить любые физические причины ваших симптомов, а также психиатрическую экспертизу.

лечение

Миллионы людей испытывают расстройства настроения и успешно лечатся, помогая им жить лучшим качеством жизни. Лечение расстройств настроения может включать психотерапию, также известную как разговорная терапия, а также лекарства, помогающие регулировать химический дисбаланс в вашем мозгу. Сочетание психотерапии и медикаментов часто является наилучшим вариантом действий, чтобы помочь вам почувствовать себя лучше.

Слышали ли вы об этой более легкой форме биполярного расстройства?

Слышали ли вы об этой более легкой форме биполярного расстройства?

Циклотимия

Циклотимическое расстройство включает периоды депрессивных симптомов, чередующиеся с периодами гипомании, которая является повышенным состоянием настроения.

Чтобы получить диагноз циклотимии, ребенок должен испытывать симптомы в течение как минимум одного года, но не более двух месяцев без симптомов.

Начало циклотимии обычно начинается в подростковом возрасте, хотя может начаться еще в детстве.

Хотя показатели циклотимии и других биполярных расстройств у детей и подростков недостаточно точно установлены, Национальный институт психического здоровья сообщает, что показатель циклотимии составляет примерно 1% у детей и до 3% у подростков.

Семейный анамнез биполярного или циклотимического расстройства является фактором риска развития циклотимии. Некоторые исследования показывают, что циклотимия является фактором риска развития биполярного расстройства II типа.

Симптомы циклотимии

Симптомы циклотимии считаются достаточно слабыми, чтобы функционировать. Однако ребенок часто испытывает значительные нарушения в важных областях повседневного функционирования.

Симптомы циклотимии могут включать в себя:

  • Раздражительность
  • Короткий или быстрый характер
  • Очень мало или нет сна, но не чувствую усталости
  • Легко отвлекающийся
  • Нехватка концентрации
  • Чрезмерно радостный
  • Повторяющиеся мысли о смерти или самоубийстве
  • Быстрая речь
  • Гоночные мысли
  • Трудность выполнения задания
  • Участие в чрезмерном безрассудном поведении, таком как быстрая езда, перерасход, злоупотребление наркотиками и т.

Дети или подростки с циклотимией могут быть описаны как ненадежные, капризные или темпераментные из-за непредсказуемых или раздражительных настроений.

Для диагностики циклотимии депрессивные симптомы не должны соответствовать критериям серьезного депрессивного эпизода, а гипоманиакальные симптомы не должны соответствовать критериям мании. Кроме того, симптомы нельзя лучше объяснить употреблением психоактивных веществ или другим психическим или медицинским заболеванием.

Варианты лечения циклотимии

Известно, что лекарства, стабилизирующие настроение, такие как литий и стабилизирующие настроение антиконвульсанты, эффективны при биполярном расстройстве у детей и подростков. Также показано, что психотерапия является эффективным сопутствующим лечением.

Могут быть назначены антидепрессанты, но их следует применять осторожно у детей и подростков с семейным анамнезом биполярного расстройства, поскольку они могут потенциально способствовать возникновению маниакальных эпизодов или усилению цикличности настроения.

Исходы Cyclothymia

Несмотря на то, что циклотимия считается хроническим заболеванием, соответствующее лечение может значительно помочь справиться с симптомами. Однако без лечения кратковременными и долгосрочными последствиями, связанными с циклотимией, являются:

  • Низкая самооценка
  • Трудности межличностных отношений
  • Использование вещества и злоупотребление
  • Академический спад
  • Повышенный риск попытки самоубийства

Менее половины людей с циклотимией заканчивают тем, что развили биполярное расстройство, и у некоторых людей циклотимия фактически исчезает со временем.

Когда искать помощь

Если у вашего ребенка или подростка есть симптомы циклотимии или другого биполярного расстройства, поговорите с педиатром или специалистом по психическому здоровью. Циклотимия – серьезное заболевание, требующее лечения. Лечение может значительно уменьшить тяжесть симптомов и потенциально предотвратить будущие эпизоды.

Почему риск самоубийства увеличивается у пожилых алкоголиков?

Почему риск самоубийства увеличивается у пожилых алкоголиков?

Риск самоубийства выше среди алкоголиков, чем среди населения в целом. До семи процентов тех, у кого диагностированы тяжелые расстройства, связанные с употреблением алкоголя, ежегодно умирают от самоубийств.

Согласно статистике, употребление алкоголя увеличивает риск самоубийства. По крайней мере одна треть всех людей, совершивших самоубийство, соответствовала критериям для злоупотребления алкоголем. Среди тех, кто лечился после попытки самоубийства, расстройства, связанные с употреблением алкоголя, оказались значительным фактором.

Сейчас есть доказательства того, что риск самоубийства среди алкоголиков возрастает, когда они становятся старше. Алкоголики среднего и старшего возраста подвержены значительно более высокому риску самоубийства по сравнению с молодыми алкоголиками.

Это может оказаться важным фактором для бэби-бумеров, многие из которых имеют проблемы со злоупотреблением психоактивными веществами, поскольку они начинают достигать пенсионного возраста.

Повышенный риск самоубийства

Статистика является результатом исследования, опубликованного вАлкоголизм: клинические и экспериментальные исследования.Ведущий автор Кеннет Р. Коннер, доцент Медицинского центра Университета Рочестера, отмечает, что «Это было первое исследование выборки взрослых людей по всему возрастному спектру, которое явно сфокусировано на факторах, которые увеличивают риск самоубийств и серьезных попыток самоубийства, связанных с медициной». с алкогольной зависимостью. "

Для целей исследования попытка суицида с медицинской точки зрения была определена как попытка госпитализации на срок до 24 часов. Также необходимо было соответствовать еще одному критерию, описывающему тип получаемого лечения.

«Данные были получены от серьезных по медицинским показаниям лиц, потому что они являются подгруппой попыток самоубийства, которые занимаются особенно опасным поведением, что говорит о высоком намерении умереть», – сказал Коннер. Даже если в первый раз он не увенчался успехом, он отмечает, что риск «смерти в последующих попытках» выше.

Возрастные паттерны

В целом, подростки и молодые люди подвергаются наибольшему риску попыток самоубийства во всем мире. Тем не менее, большинство этих попыток не приводят к смерти. Напротив, хотя попытки могут быть менее частыми, пожилые люди подвергаются более высокому риску совершенного самоубийства.

Для исследователей это укрепило идею о том, что существуют различные закономерности, связанные с возрастом и самоубийством. Этот вывод был подтвержден более поздним исследованием 2017 года, в котором было выявлено увеличение числа попыток самоубийства у пожилых людей, у которых были проблемы со злоупотреблением психоактивными веществами, и у которых не было таких проблем. Среди проблем является тот факт, что сложный жизненный опыт пожилых алкоголиков не совпадает с их более молодыми коллегами.

Размещение всех возрастов в одной группе не является точным способом измерить риск самоубийства ни алкоголиков, ни неалкоголиков.

С медицинской точки зрения серьезные попытки самоубийства

Исследователи из Рочестера изучили данные, собранные Аннетт Беотре и ее коллегами для Кентерберийского проекта самоубийства. Это исследование «случай-контроль», посвященное самоубийствам, серьезным с медицинской точки зрения попыткам самоубийства и случайно выбранным субъектам сравнения из Кентерберийского региона Новой Зеландии.

Все испытуемые были в возрасте 18 лет и старше: 193 человека (149 мужчин, 44 женщины) умерли в результате самоубийства; 240 (114 мужчин, 126 женщин) предприняли попытку самоубийства с медицинской точки зрения; и 984 (476 мужчин, 508 женщин) были контрольными. Исследователи сравнили демографические и диагностические переменные.

Повышенная уязвимость пожилых людей

Результаты показали, что действительно существует связь между алкогольной зависимостью и самоубийством, которое усиливается с возрастом. Увеличение возраста также усилило связь между расстройствами настроения и самоубийством. В целом, исследователи в этой области продолжают изучать связи между возрастом, алкоголизмом и самоубийством.

Многие обеспокоены тем, что мы также должны учитывать такие расстройства настроения, как депрессия, которая также может сделать пожилых людей более уязвимыми.

Пожилые алкоголики подвергаются более высокому риску из-за эмоциональных и физических потерь, которые их вредность причиняет им на протяжении многих лет. Это предупреждение о том, что любой, кто занимается алкоголизмом, своим или близким, должен знать о признаках, которые могут привести к тому, что он покончит с собой.

Изнурительная реальность пристрастий к ОКР

Изнурительная реальность пристрастий к ОКР

Компульсии являются ключевым симптомом обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР). В то или иное время мы, безусловно, все перепроверяли, что мы заперли входную дверь, постучали по дереву, чтобы отвести бедствие, или пару раз корректировали изображение, пока оно не висело идеально. Хотя большинство людей занимаются своей повседневной жизнью, не задумываясь об этих переживаниях, если у вас ОКР, такие принуждения могут захватить вашу жизнь и стать источником инвалидности.

Что такое принуждения?

Поведения, которые вы повторяете снова и снова, являются принуждением. Вы можете неоднократно проверять, чтобы убедиться, что передняя дверь заперта или плита выключена. Это поведение, которое, по вашему мнению, вы должны выполнять снова и снова, часто часами подряд.

Например, если вы одержимы загрязнением, вы можете мыть руки снова и снова. Другие распространенные типы принуждений включают в себя очистку, подсчет, проверку, запрос или подтверждение заверения, повторение фраз или последовательностей слов и обеспечение порядка и симметрии.

Принуждения изнурительные и нереальные решения

Принуждения направлены на то, чтобы избавиться от вашего беспокойства или попытаться остановить ситуацию, которой вы боитесь, например, смерть любимого человека. Конечно, принуждения часто являются нереалистичными решениями проблем, которые они должны предотвращать. Например, маловероятно, если не невозможно, чтобы сворачивание белья определенным образом или подсчет до определенного числа могло когда-либо предотвратить смерть любимого человека.

Если у вас ОКР, у вас обычно есть понимание того, что принуждение имеет мало общего с фактическим событием, но в любом случае вы чувствуете острую необходимость выполнять принуждение.

Компульсии и расстройства спектра ОКР

Существует ряд других расстройств, которые, хотя технически не соответствуют диагностическим критериям DSM для ОКР, имеют очень похожие симптомы и попадают в так называемый спектр ОКР. Этот спектр охватывает различные группы симптомов, которые напоминают, но не совсем то же самое, что ОКР. Часто, но не всегда, единственное различие между ОКР и данным расстройством спектра ОКР заключается в особом фокусе навязчивых идей и / или принуждений. Например, люди с патологическим выбором кожи чувствуют необходимость выбирать или копать свою кожу, чтобы устранить небольшие неровности. такие как родинки или веснушки.

Лечение Компульсий

Компульсии эффективно лечатся с помощью лекарств и / или психотерапии. Медицинское лечение ОКР было сосредоточено на препаратах, называемых селективными ингибиторами обратного захвата серотонина (СИОЗС). Хорошо известные СИОЗС включают Прозак (флуоксетин), Золофт (сертралин) и Паксил (пароксетин). Анафранил (кломипрамин), трициклический антидепрессант, также может быть использован для лечения ОКР.

Эффективные психологические методы лечения ОКР подчеркивают изменения в поведении и / или мыслях. При необходимости психотерапия может проводиться отдельно или в сочетании с приемом лекарств. Двумя основными типами психотерапии при ОКР являются когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) и профилактическая терапия воздействия и реакции (ERP). ERP особенно эффективен для лечения компульсий.

Почему некоторые люди более склонны к депрессии, чем другие

Почему некоторые люди более склонны к депрессии, чем другие

Почему некоторые люди испытывают депрессию, а другие нет даже в тех же обстоятельствах? Выяснение того, что делает человека более склонным к клинической депрессии, продолжает оставаться одним из наиболее актуальных вопросов для исследователей и специалистов в области психического здоровья.

Хотя у исследователей нет точного ответа на вопрос, почему некоторые люди более склонны к депрессии, чем другие, вероятно, существует более одного причинного фактора. Исследования затрагивают все: от физических и химических различий в мозге до социальных и экологических факторов риска.

Сложность депрессии – это то, что делает сложным состояние для диагностики и лечения. Понимание того, что может сделать человека более склонным к депрессии, является первым шагом в разработке стратегий профилактики и лечения, направленных на снижение индивидуальной уязвимости к этому заболеванию.

Развитие более полного понимания различных механизмов, которые приводят к депрессии, может также помочь исследователям лучше предсказать, кто впадет в депрессию, а также предсказать, как состояние будет проявляться с течением времени.

Обладая этой информацией, специалисты в области психического здоровья будут лучше подготовлены к тому, чтобы предсказать, как человек может реагировать на антидепрессанты или другие формы терапевтического лечения.

Что вызывает депрессию?

По данным Всемирной организации здравоохранения, более 300 миллионов человек во всем мире живут с депрессией. Хотя опыт депрессии разделяют многие, способствующие факторы будут разными для каждого человека с этим заболеванием.

Есть некоторые факторы, такие как генетика, которые вы не можете контролировать. Однако есть и другие, такие как ваша диета, которые могут быть изменены. Хотя внесение изменений не обязательно предотвратит депрессию, это может помочь снизить риск.

Можете ли вы изменить их или нет, полезно знать о факторах, которые могут повысить вероятность развития депрессии в течение жизни. Просто помните, что исследователи все еще выясняют роль, которую играет каждый фактор. Наличие одного или даже нескольких факторов, которые, как считается, способствуют депрессии, не означает, что вы определенно впадете в депрессию.

Депрессия характерна для людей всех возрастов, рас, гендерной идентичности и социально-экономического статуса. Согласно отчету Национального института психического здоровья за 2017 год, депрессия затрагивает приблизительно 17,3 миллиона человек в Соединенных Штатах. А в 2018 году CDC сообщил, что приблизительно 1,9 миллиона детей (в возрасте 317 лет) в США были диагностированы с депрессией.

Биологические Факторы

Некоторые факторы риска депрессии коренятся в вашей биологии.

Химия мозга

Исследователи не согласны с тем, как именно химические вещества мозга связаны с депрессией, но эта связь обсуждалась на протяжении многих десятилетий. Некоторые устоявшиеся теории предполагают, что низкий уровень нейротрансмиттеров (которые клетки мозга используют для передачи сигналов друг другу) может вызвать депрессию. Другие исследователи предположили, что депрессия вызывает низкий уровень, а не наоборот. Отношения могут даже идти в обе стороны.

Что известно, так это то, что некоторые люди с депрессией чувствуют себя лучше, когда принимают лекарства, действующие на эти нейротрансмиттеры. Тем не менее, исследователи не убеждены, что этого достаточно, чтобы доказать конкретные связи между химией мозга и депрессией, в значительной степени потому, что некоторые люди с депрессией Dont чувствовать себя лучше, когда они принимают антидепрессанты.

генетика

Исследователи знают, что люди, у которых есть члены семьи, которые находятся в депрессии, с большей вероятностью сами впадут в депрессию. Но семейная история депрессии не означает, что вы будете испытывать депрессию в течение жизни. Есть еще другие факторы, которые должны выстраиваться, чтобы генетическая предрасположенность привела к депрессии.

Тем не менее, большое исследование всего генома опубликовано в Американский журнал психиатрии в 2019 году обнаружили, что люди с генетической предрасположенностью к большой депрессии имеют повышенный риск попыток самоубийства при психических расстройствах.

Хроническая боль и болезнь

Депрессия распространена у людей, живущих с хроническими заболеваниями, такими как рассеянный склероз, диабет 2 типа и мигрени. Исследования показали, что хронические болевые состояния могут вызывать биохимические изменения, которые приводят к симптомам депрессии. Человек с хронической болью и болезнью может впасть в депрессию из-за своего положения, особенно когда он сталкивается с потерей качества жизни, снижением уровня повседневного функционирования, длительной болью и / или смертью.

Также было показано, что люди, у которых диагностировано одно психическое заболевание, более склонны к развитию другого. Такие состояния, как беспокойство и депрессия, обычно возникают одновременно.

Хотя различные состояния психического здоровья могут быть диагностированы в одно и то же время и могут влиять друг на друга, они могут нуждаться в лечении по-разному.

Гормоны

Определенные гормональные сдвиги также могут увеличить риск депрессии. Например, гормональные изменения, связанные с менструальным циклом, беременностью, родами и менопаузой, могут способствовать депрессии.

По оценкам Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), около 1 из 9 женщин в США сообщают о послеродовой депрессии. И согласно исследованию 2010 года, приблизительно 4% отцов сообщают о депрессии в течение первого года после рождения ребенка.

Для людей с заболеваниями щитовидной железы также нередко бывает депрессия. Хотя симптомы, как правило, чаще встречаются у людей с низко функционирующей щитовидной железой (гипотиреоз), люди с гиперактивной щитовидной железой (гипертиреоз) также могут испытывать беспокойство и депрессию.

Факторы окружающей среды

Факторы окружающей среды также, по-видимому, играют роль в развитии депрессии у некоторых людей.

Ранняя травма и насилие

Одним из наиболее хорошо изученных факторов риска депрессии является травма в раннем детстве. Известно, что неблагоприятные переживания детства (АПФ) увеличивают риск развития психических и хронических физических заболеваний, включая депрессию, в течение всей жизни. Исследования в области АПФ продолжаются, но предыдущие исследования подтвердили тесную связь между специфическим детским опытом и депрессией в дальнейшей жизни.

CDC группирует ACE на три типа:

  • Злоупотребление (физический, эмоциональный, сексуальный)
  • Пренебрежение (физический, эмоциональный)
  • Бытовая Дисфункция (насилие в семье, развод, употребление психоактивных веществ, психически больной родитель, заключенный в тюрьму)

Индекс ACE индивидов тесно связан с их риском психического и физического заболевания, бедности и даже ранней смерти. Риск увеличивается по мере увеличения числа ACE и того, что человек с четырьмя или более ACE подвергается наибольшему риску.

Исследователи полагают, что жестокое обращение с детьми может физически изменить мозг, а также изменить его структуру связи. Исследования также показали, что нейроэндокринная функция может быть изменена у людей, которые в детстве испытывали высокий уровень стресса.

Исследование, проведенное в 2019 году в Массачусетской больнице общего профиля, даже показало, что травмирующие переживания в первые три года жизни могут даже изменить ДНК ребенка.

бедность

Согласно исследованию, проведенному в 2015 году Американской психологической ассоциацией, 64% взрослых американцев заявили, что деньги являются значительным источником стресса в их жизни. Люди, живущие в нищете, в два раза чаще страдают депрессией, чем люди, живущие на уровне или выше уровня бедности.

Мало того, что жизнь в бедности ставит человека в более высокий риск депрессии, но если он не в состоянии работать или не имеет доступа к поддержке и социальным услугам, психическое заболевание может затруднить выход из цикла социально-экономических проблем.

Несколько исследований и пилотных программ показали, что когда людям с психическими заболеваниями оказывалась финансовая помощь, симптомы депрессии и тревоги улучшались.

Экологические воздействия

Место жизни человека также может оказывать влияние на психическое здоровье разными способами. Например, некоторые люди сообщают, что у них депрессия в течение определенных месяцев года, иногда называемая сезонным аффективным расстройством (SAD).

Существуют также исследования, в которых загрязнение и другие воздействия на окружающую среду являются потенциальными факторами, способствующими депрессии. Например, некоторые исследования связывают воздействие свинца в детстве со слабым психическим здоровьем в дальнейшей жизни.

В другом исследовании дети, выросшие в районах с плохим качеством воздуха, с большей вероятностью впадают в депрессию или имеют диагноз расстройства поведения к тому времени, когда им исполнится 18 лет.

Ваше окружение также может быть полезным для вашего психического здоровья. Исследования показали, что проведение времени на природе может помочь людям справиться с депрессией, и исследование, проведенное в 2019 году, показало, что у детей, которые проводят время на природе, психическое здоровье лучше, чем у взрослых.

Социальные факторы

В дополнение к биологическим факторам и факторам окружающей среды, социальные факторы, такие как личность человека, переживания стресса и конфликта, и даже социальные медиа также могут влиять на риск депрессии.

личность

Определенные черты личности, включая низкую самооценку, пессимизм, невротизм и самокритичность или «перфекционизм», были связаны с большей склонностью к депрессии и другим психическим состояниям, таким как беспокойство и расстройства пищевого поведения.

Исследователи особенно заинтересованы в том, чтобы узнать больше о личности, которая может сделать кого-то Меньше скорее всего, испытать депрессию. Устойчивость, или качества или черты, которые делают некоторых людей более склонными приходить в норму от неблагоприятных переживаний, также могут быть ключом к профилактике и лечению депрессии.

Стресс и конфликт

Основные жизненные события, включая традиционно позитивные события, такие как брак или негативные события, такие как потеря работы, могут создавать стресс. Когда мы находимся в состоянии стресса, уровень кортизола повышается. Одна теория состоит в том, что высокие уровни кортизола (особенно когда они хронически повышены) могут влиять на уровень серотонина.

В частности, стресс, связанный с работой, может быть причиной депрессии. Потеря работы – очевидный стрессор, но рабочая среда также может способствовать стрессу, особенно если он не чувствует себя поддерживающим.

Согласно опросам, проведенным при поддержке АПА в 2017, 2018 и 2019 годах, только половина работников США заявляют, что они могут открыто обсуждать вопросы психического здоровья на работе.

Конфликт на работе или в школе также может повысить вероятность того, что человек впадет в депрессию. Исследование, проведенное в 2010 году в Японии, связало межличностные конфликты на работе с депрессией (особенно среди работников мужского пола с более высоким социально-экономическим статусом).

За год до этого исследователи в Швеции опубликовали исследование, показывающее, что серьезные конфликты с коллегами или начальниками и / или чувство исключенности или отсутствия на работе способствуют депрессии среди сотрудников.

Это не просто взрослые, которые испытывают конфликты вне дома: дети и подростки могут столкнуться с межличностными проблемами в школе, которые могут повлиять на их краткосрочные и долгосрочные умственные и физическое здоровье.

Отчет Национального центра статистики образования за 2017 год показал, что 20% учащихся в возрасте от 1218 лет заявили, что в прошлом году их издевались в школе.

По данным CDC, дети, которые подвергаются издевательствам, чаще испытывают проблемы с психическим здоровьем, включая тревогу и депрессию. У них также чаще бывают физические недуги, особенно головные и желудочные боли.

Переживание конфликтов с друзьями и / или семьей может также увеличить шансы того, что человек, склонный к депрессии, разовьет это состояние.

огорчение

Скорбь – это процесс, который может выглядеть и ощущаться как депрессия, за исключением того, что он обычно следует за определенным периодом времени, начиная с события (например, смерти любимого человека) и постепенно продвигаясь к разрешению или стадии принятия.

Исследователи узнают, однако, что тяжелая утрата может приобретать качества состояния, подобного клинической депрессии, особенно с точки зрения того, как долго она сохраняется (годы, а не месяцы).

Сложное горе, как его часто называют, представляется более вероятным, когда кто-то внезапно, неожиданно и особенно жестоко теряет любимого человека (например, в автомобильной аварии).

Дополнительные исследования необходимы, чтобы формально определить сложное горе как отдельное состояние, но оно, похоже, связано с депрессией и посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР).

Стресс, вызванный смертью, большой потерей или другим стрессовым фактором, может быть достаточным, чтобы вызвать приступ депрессии у человека, который уже имеет тенденцию к этому состоянию.

Социальные сети

Хотя исследования все еще довольно новые и продолжаются, многие исследования изучали влияние социальных сетей на психическое здоровье, особенно среди молодежи.

Несколько исследований показали, что использование социальных сетей может вызвать депрессивные симптомы и тревогу из-за отсутствия безопасности, сравнения, страх пропустить, и издевательства / домогательства (которые, будь то лично или через Интернет, повышают риск депрессии на протяжении всей жизни ребенка).

Злоупотребление социальными сетями может также способствовать депрессии, снижая уровень физической активности людей и взаимодействие в реальной жизни. Сидячий образ жизни и социальная изоляция являются двумя факторами, которые могут способствовать ухудшению психического здоровья независимо от привычек социальных сетей.

Исследование не было все плохо, все же. Технологии, Интернет и социальные сети также могут оказаться полезными для выявления депрессии и борьбы с ней.

Факторы образа жизни

И последнее, но не менее важное: факторы образа жизни, связанные с приемом лекарств, которые вы принимаете в своем рационе, могут влиять на риск возникновения депрессии.

Лекарства, отпускаемые по рецепту

Известно, что некоторые лекарства могут увеличить риск депрессии у людей, в том числе:

  • Статины
  • Accutane
  • Бета-блокаторы
  • Кортикостероиды
  • Интерферон-альфа

Лекарства, используемые для лечения психических заболеваний и нарушений сна, могут также ухудшать или вызывать депрессию у некоторых людей. Люди в возрасте до 25 лет подвергаются повышенному риску суицидальности после приема определенных антидепрессантов. Таким образом, FDA дал этим лекарствам предупреждение черного ящика.

Использование вещества

Люди с психическими заболеваниями нередко занимаются самолечением наркотиками и алкоголем. Однако также важно отметить, что, в отличие от некоторых рецептурных лекарств, запрещенные наркотики также могут вызывать у человека депрессию.

Когда употребление психоактивных веществ и депрессия происходят в одно и то же время (иногда это называется «двойной диагностикой»), может быть трудно найти правильное лечение. Люди часто нуждаются в разнообразной команде врачей и специалистов по психическому здоровью, имеющих опыт лечения расстройств, связанных с употреблением психоактивных веществ.

Если человеку необходимо отказаться от какого-либо вещества, ему иногда безопаснее сделать это под медицинским обслуживанием. Лечение в психиатрическом учреждении также может помочь человеку справиться как с расстройствами, связанными с употреблением психоактивных веществ, так и с симптомами депрессии, которые могут сопровождать их.

Диета и физическая активность

Недавние исследования показали, что взрослые с легкой депрессией могут предотвратить эпизод большой депрессии путем сочетания изменений образа жизни.

Кишечные микробы и диета также могут играть роль в развитии депрессии. Некоторые исследования также показали, что определенные диеты, такие как средиземноморская диета, могут помочь пожилым людям избежать депрессии.

С другой стороны, диеты с высоким содержанием сахара и транс-жиров, особенно сильно обработанной пищи, могут способствовать или усугублять депрессию, особенно в сочетании с сидячим образом жизни. Возможная причина связи в том, что диеты с высоким содержанием этих продуктов могут привести к увеличению веса.

Фактически, в 2018 году было обнаружено, что люди более склонны к депрессии, если у них избыточный вес, даже если лишний вес не вызывает других проблем со здоровьем, таких как высокое кровяное давление или диабет 2 типа.

Преимущества физических упражнений для нашего здоровья хорошо известны, но мы узнаем больше о том, как физические упражнения могут помочь людям с депрессией справиться со своими симптомами. Несколько недавних исследований подтвердили предыдущие исследования, свидетельствующие о том, что регулярные физические упражнения и здоровое питание не только помогают людям справиться с депрессией, но и помогают предотвратить ее.

Слово от Verywell

У каждого человека опыт жизни с депрессией будет варьироваться, так же как и отдельные факторы, которые способствуют развитию и течению заболевания. Психические заболевания распространены и излечимы, но может потребоваться время, чтобы найти самое безопасное и эффективное лечение. Работа с врачами и специалистами по психическому здоровью, разработка стратегий преодоления трудностей на работе и в школе, а также поддержка со стороны семьи и друзей имеют жизненно важное значение для каждого человека, живущего с депрессией, а также тех, у кого есть факторы риска для развития этого заболевания в течение жизни.