Когда они растут, малышам не нужно больше спать, как раньше, но им нужна помощь в адаптации к новому графику. Вот что нужно сделать, чтобы облегчить переходы ворсинки.
Сколько нужно вздремнуть моему малышу и как долго он должен быть?
Несмотря на то, что каждый ребенок индивидуален, большинство детей в возрасте до 18–24 месяцев проводят в течение двух-трех часов непрерывного сна в течение дня, равномерно распределенных между утренним и послеобеденным сном. Пожилые люди, как правило, погружаются в один более долгий дневной сон.
Почему мой малыш должен вздремнуть?
Вашему малышу нужен полный 11-14 часов сна каждый день, и лишь немногие дети могут спать так много ночью. Вот почему дневной сон – в форме дремоты – является обязательным для набора малышей. Малыши, которые не спят в течение дня, капризнее, более склонны к разочарованию, имеют больше истерики и имеют меньше аппетита. У них также меньше энергии – и малыши нуждаются в большом количестве энергии, чтобы питать их постоянный образ жизни.
Какие причины у моего малыша для сопротивления перед сном?
Для вашего малыша так же нормально сопротивляться дремоте, как и для нее, чтобы бороться со сном, и по многим тем же причинам:
- Быть переутомленным. Когда они истощены (возможно, потому что они вообще не высыпаются), малыши получают прилив энергии – и они будут использовать много этой энергии для борьбы со сном.
- Боюсь пропустить. Малыш считает, что дремота скучна. У них есть возможность лазать, бегать и исследовать, а дремота заставляет действовать.
- Разделительная тревога. Некоторые малыши испытывают ту же тревогу и страх перед разлукой, когда их усыпляют для дневного сна, как и ночью.
- Внутренние часы. Иногда малышам тяжело дрейфовать во время сна, потому что их тела настроены на то, что они не спят, когда светло, и спят, когда темно.
Какой лучший способ усыпить моего малыша, даже если она сопротивляется?
Во-первых, вы захотите отложить все, когда она действительно устала (но не устала). Примите к сведению, когда ваш малыш уже замедляется, например, после обеда, и попробуйте уложить его, чтобы вздремнуть. Если кажется, что она никогда не устает заметно, скорее всего, она будет готова хорошо отдохнуть через три или четыре часа после последнего сна.
Как только вы знаете график сна вашего милашки, помогите ему придерживаться, будучи последовательным. Если вашу малышку усыпляют и просыпают в одно и то же время почти каждый день, ее тело и мозг будут ожидать этого, облегчая вашу работу.
Далее, инвестируйте в рутину хорошего сна. Ваш малыш – это привычка, и предсказуемость режима сна (похожего на режим сна) заставит ее чувствовать себя более защищенной и утешенной – идеальные ингредиенты для расслабления и сна. Создайте режим сна, который является сокращенной версией вашего ночного ритуала – пение, книга, объятия – но не позволяйте ему затягиваться слишком долго (иначе вы пропустите окно для сна!).
Если она все еще сопротивляется падению, начните свой дневной сон немного раньше и ближе к обеду. Малыши не только лучше и дольше спят с полным животиком, но также могут проявлять меньшую устойчивость ко сну, когда они хорошо насытятся.
Наконец, если ваш малыш продолжает сопротивляться дремоте со всем, что у него есть день за днем, оцените, может ли она быть готова бросить свой утренний сон. Возможно, она достаточно взрослая, чтобы больше не нуждаться в утренней сиесте. Если ваш малыш готов переключиться с двух ночей на сон, дайте ей немного времени, чтобы приспособиться к новому графику сна. Она может даже спать раньше, перед сном – так что будьте готовы к соответствующим изменениям.
Шаги, чтобы помочь ребенку спать
Когда моя малышка может бросить утренний сон и как я могу помочь ей приспособиться?
Это случается даже с лучшими подгузниками для малышей – когда два ворса становятся одним ворсом слишком много. Вы можете ожидать, что ваша малышка бросит свой утренний сон где-то в середине второго года. Когда это произойдет, ее дневной сон, вероятно, будет дольше, чем ее обычный дневной сон – ближе к двум часам или больше.
Как вы узнаете, что ваш малыш готов перейти от двух дремот к одному? Ищите признаки: она остается взбешенной около сна или начинает тратить все свое время сна, играя в своей кроватке вместо сна. Иногда она очень громко говорит об этом: «Я не устал!»
Какими бы ни были признаки, не ожидайте, что переход от двух ворсов к одному будет плавным. В течение первых нескольких недель ваш ребенок может становиться капризным и суетливым, поскольку он изо всех сил старается не спать более шести часов подряд. Попробуйте установить тихий час (или два) вместо упавшего сна. Пусть ваш ребенок сядет в кровать со стопкой книг или поиграет в своей комнате с тихими игрушками, такими как пазлы или мягкие игрушки. Таким образом она сможет вернуть свою энергию без сна.
Вы также можете перенести обед немного раньше, чтобы при необходимости подготовить более ранний дневной сон. Если она засыпает до обеда, не волнуйтесь – вы всегда можете накормить ее после того, как она проснется.
Имейте в виду, что только с одним шансом на восстановительный сон ваш малыш может легко расстроиться и расстроиться к обеду. Вы можете легко настроить ее график соответственно, чтобы она выспалась. Может быть, накормим ее обедом немного раньше, чтобы уложить ее раньше. Тем не менее, если вы позволили сонный ребенку вздремнуть позже обычного, не ожидайте, что она будет готова ко сну в обычное время сна.
Когда моя малышка может полностью отказаться от сна и как я могу помочь ей приспособиться?
Как и многие другие вехи в раннем детстве, существует множество нормальных моментов, когда дело доходит до потери дневного сна. Большинство малышей полностью расслабляются, когда им от 3 до 4 лет, не оглядываясь назад (вы, с другой стороны, вероятно, оглядываетесь назад довольно тоскливо); другие дети наслаждаются своей сиестой до детского сада. Если ваш 3-летний ребенок более стойкий, чем спокойный, когда наступает время сна, возможно, он приближается к этому рубежу «больше не спать».
Но не отказывайтесь от дремоты слишком быстро. Множество малышей сопротивляются дремоте, даже если им все еще нужен восстановительный дневной сон. Последнее, что вам нужно, это ребенок, лишенный сна, поэтому старайтесь как можно дольше сохранять дневной сон. И помните, что если вы переключаетесь на режим без сна, но ваш малыш все еще капризен, гиперактивен или невнимателен, нет никаких причин, по которым вы не можете вернуться и восстановить этот дневной сон. По крайней мере, обязательно включите время отдыха в течение дня, чтобы у нее все еще было время, чтобы зарядиться энергией и расслабиться.
