Невозможно переоценить важность хорошего сна. Недостаток сна, даже в одну ночь, был связан с диабетом, гипертонией, увеличением веса, депрессией, болезнью Альцгеймера и другими заболеваниями. Хорошее здоровье начинается с хорошего сна. Но что, если вы просто не можете спать или достаточно отдыхать ночью? Вы должны попробовать эти натуральные напитки перед сном: Также читайте – От передозировки кофеина до обезвоживания: употребление слишком большого количества зеленого чая может нанести серьезный вред
- Сбор коровьего молока ночью: Исследование Научно-исследовательского института нейробиологии Уимюнг в Южной Корее говорит, что употребление коровьего молока, собранного в ночное время, может помочь вам хорошо выспаться, не принимая таблетки. Исследователи говорят, что молоко, собранное в ночное время, содержит исключительно большое количество триптофана и мелатонина, естественного гормона, который помогает регулировать цикл сна и бодрствования. Триптофан можно преобразовать в серотонин и мелатонин. Серотонин – важное химическое вещество в головном мозге, регулирующее цикл сна.
- Молоко с куркумой: Стакан теплого молока с куркумой перед сном полезен при бессоннице. Куркума вырабатывает в организме высокий уровень аминокислоты триптофана, которая вызывает расслабление, спокойное настроение и сонливость.
- Чай из кожуры банана: Бананы и их кожура содержат много электролитов, таких как магний и калий, которые способствуют общему самочувствию. Но что более важно, они содержат триптофан, который помогает уснуть. Триптофан превращается в серотонин в головном мозге. Чтобы приготовить чай из кожуры банана, просто разрежьте банан (вместе с кожурой) пополам и прокипятите его в воде в течение 10 минут. Затем выпейте эту воду.
- Мускатное молоко: Мускатный орех может помочь вам хорошо спать, так как он увеличивает выработку серотонина. В нем также есть миристицин, который подавляет секрецию ферментов, вызванную стрессом. Все, что вам нужно сделать, это добавить щепотку порошка мускатного ореха в стакан с теплым молоком и выпить.
Читайте также – Стресс и беспокойство вызывают бессонницу? Акупрессура может принести мгновенное облегчение
Опубликовано: 10 сентября 2018 г., 15:41 | Обновлено: 10 сентября 2018 г., 15:44
