jogging or running

Знайте, почему аэробные упражнения полезны для вас

Любую деятельность, которая заставляет вашу кровь перекачивать кровь и работать большие группы мышц, можно назвать аэробными упражнениями. Кроме того, это также известно как сердечно-сосудистая деятельность. Быстрая ходьба, плавание, тяжелая уборка, работа в саду, бег и езда на велосипеде – вот некоторые из полезных аэробных упражнений. Вы сможете снизить лишние килограммы и оставаться в отличной форме благодаря аэробным упражнениям. Новое исследование показывает, что аэробные упражнения приносят пользу не только физически, но и умственно. Да, вы нас здесь слышали! Исследование, опубликованное в журнал Неврология показали, что аэробные упражнения улучшают познавательные способности и понимание посредством мысли, опыта у взрослых молодого и среднего возраста. Также читайте – эти упражнения помогут вам преодолеть изнурительную боль фибромиалгии.

Читайте также – Почему вы должны включать аэробные упражнения в свой распорядок дня?

Исследование, проведенное учеными из Колумбийского университета в США, показало, что аэробные упражнения могут предотвратить или замедлить появление хотя бы некоторых возрастных когнитивных изменений. По словам Яакова Стерна из Колумбийского университета, исполнительная функция достигает пика в возрасте около 30 лет, а аэробные упражнения помогают восстановить утраченную функцию, в отличие от тех, у кого не наблюдается снижения производительности. Исполнительная функция предполагает повседневную деятельность. Например, организация и переход от одной связанной задачи к другой. Эти действия, как правило, полагаются на неизменную исполнительную функцию. Следовательно, аэробные упражнения оказывают полезное влияние на область мозга, связанную с исполнительной функцией. Итак, чего же вы ждете, чтобы сразу же попробовать свои силы в аэробных упражнениях? Кроме того, мы также выделяем другие способы, которыми аэробные упражнения могут улучшить ваше самочувствие. Также читайте – Пройдите свой путь к здоровому уровню артериального давления

Это может помочь продлить вашу жизнь

Исследование, опубликованное в Журнал медицины наблюдали связь между упражнениями и долголетием. Исследование показало, что аэробные упражнения могут помочь вам улучшить самочувствие и тем самым продлить жизнь. Итак, поговорите со своим тренером о упражнениях, которые вам следует выбрать. Но не переусердствуйте. Если вы страдаете от каких-либо проблем со здоровьем или травм, посоветуйтесь со своим экспертом относительно упражнений, которые вам следует выбирать и избегать.

Это может помочь вам повысить иммунитет

Множество исследований показывают, что регулярные и умеренные аэробные упражнения могут помочь увеличить количество определенных антител в крови, известных как иммуноглобулины, которые могут помочь вам повысить иммунитет. Та да, вы сможете бороться с инфекциями и аллергией и не допускать других проблем со здоровьем.

Это может помочь вам сбросить лишние килограммы

Люди пытаются многое, чтобы сбросить лишние килограммы. Но если вы один из тех, кто не смог сжечь жир даже после многих занятий, то не пропустите это занятие. Рассказываем, как можно вернуться в форму. Да, вы можете попробовать свои силы в аэробных упражнениях. Выполнение аэробных упражнений, таких как быстрая ходьба, езда на велосипеде и многое другое, могут помочь вам сжечь жир, благодаря чему общий жир вашего тела будет уменьшен.

Это может помочь вам регулировать уровень сахара в крови

Наряду с соблюдением здоровой диеты вам также придется заниматься спортом. А если вы регулярно занимаетесь аэробикой, вы сможете регулировать уровень инсулина, снизить уровень сахара в крови и контролировать свой вес.

Это может быть полезно для твоего сердца

Американская кардиологическая ассоциация рекомендует заниматься аэробными упражнениями, так как они помогают укрепить сердце и более эффективно перекачивать кровь по всему телу. Кроме того, он также может помочь снизить кровяное давление и сохранить ваши артерии чистыми, повышая уровень хорошего холестерина липопротеинов высокой плотности (ЛПВП) и снижая уровень плохого холестерина липопротеинов низкой плотности (ЛПНП).

Это может помочь справиться с болью в спине

Упражнения с низкой ударной нагрузкой, такие как плавание или аквааэробика, могут помочь вам повысить выносливость и укрепить мышцы спины. Так что не ждите больше и просто сделайте выбор. После этого вы наверняка сможете вернуться на правильный путь.

Это может улучшить здоровье ваших мышц

Вы сможете развить микроскопические кровеносные сосуды, которые помогут обеспечить достаточное количество кислорода в мышцах и уберечь их от метаболических отходов, таких как молочная кислота. Таким образом, вы сможете снизить дискомфорт из-за хронической боли в мышцах.

Опубликовано: 9 февраля 2019 г., 13:01 | Обновлено: 9 февраля 2019 г., 15:23