Вы просыпаетесь среди ночи, смотрите телевизор или читаете книгу, потому что не можете хорошо выспаться? Вы просто ложитесь на кровать и слишком много думаете? Не волнуйтесь, мы расскажем, как спать быстро и хорошо. Также читайте – Здоровый сон помогает снизить риск сердечной недостаточности, показывает исследование
Хороший ночной сон поможет вам оставаться активным и свежим. Вы не почувствуете усталости и сможете с легкостью выполнять все свои повседневные дела. Недостаток сна может вызвать депрессию, гормональный дисбаланс и другие хронические заболевания, такие как диабет и болезни сердца. Эти 4 действия помогут вам лучше спать. Читайте также – Все еще устали после 8 часов сна? 6 возможных причин
Отправиться в поход: Кемпинг может стать отличным способом настроить цикл сна в естественные ритмы дня и ночи. Если вы находитесь в лесу, ваше тело поможет вам впитать естественный солнечный свет, вовремя проснуться и заснуть. Это потому, что тело синхронизируется с естественным ритмом солнечного света. Наш циркадный ритм (биологические часы) зависит от воздействия солнечного света. Читайте также – Домашние средства от бессонницы: медитация, массаж, упражнения и многое другое.
Просто спрячьте свои часы: Не паникуйте, если вы потеряете счет времени. Просто спи спокойно. Если вы постоянно проверяете время, вы можете испытывать стресс и не сможете нормально спать.
Сделать стойку на голове? Стойка на голове может улучшить кровообращение в вашем теле, очистить и вывести токсины из надпочечников, что, в свою очередь, поможет вам мыслить позитивно и избавиться от стресса. Вы сможете спать спокойно. Но помните, делайте стойку на голове под руководством специалиста.
Представьте, что вы где-то еще: Если вы постоянно ворочаетесь в постели, просто отдохните. Представьте себя гуляющим по пляжу. Это сделает вас спокойным и счастливым.
Источник изображения: Shutterstock
Опубликовано: 3 августа 2018 г., 12:27
