поведение

Плавание помогает облегчить депрессию, симптомы тревоги

Ряд научных исследований доказал, что упражнения приносят пользу людям с проблемами психического здоровья, такими как депрессия и тревога. Новое исследование, проведенное в Великобритании, показало, что плавание положительно влияет на психическое здоровье. Опрос, проведенный YouGov по заказу Swim England, показал, что около 1,4 миллиона взрослых в Великобритании сообщили об уменьшении симптомов депрессии или беспокойства из-за плавания. Удивительно, но 4,92 000 взрослых британцев с психическими расстройствами, которые регулярно плавают, заявили, что они сократили количество посещений медицинских работников по поводу своего психического здоровья в результате плавания. Люди, включенные в исследование, плавали не реже одного раза в 2-3 недели. 43 процента испытуемых заявили, что плавание делает их счастливее, 26 процентов более мотивированы к выполнению повседневных задач и 15 процентов считают, что жизнь кажется более управляемой. Также читайте – Психические заболевания растут в Индии: узнайте, почему и что вы можете сделать, чтобы бороться с этой проблемой

Исследование, проведенное в 2017 году группой китайских исследователей, также показало, как плавание полезно для психического здоровья и помогает облегчить симптомы депрессии. В исследовании говорится, что плавательные упражнения положительно влияют на вызванные хроническим непредсказуемым умеренным стрессом (CUMS) изменения в поведении, похожем на депрессию, и на белки, связанные с пластичностью гиппокампа, которые обеспечивают основу для разработки новых стратегий лечения депрессии, вызванной стрессом. Читайте также – Депрессия и стресс могут снизить эффективность вакцин против COVID-19, говорят ученые.

Плавание приносит много пользы для здоровья. Плавание воздействует на все мышцы и, следовательно, является тренировкой для всего тела. Плавание заставляет ваше сердце биться быстрее, улучшает объем легких и кровообращение. Поскольку вода обладает сопротивлением, плавание помогает наращивать мышцы, не оказывая давления на суставы. Это делает его особенно полезным для людей с такими заболеваниями, как артрит, остеопороз, любые боли в костях или суставах, а также для пожилых людей и беременных женщин. Плавание сочетает в себе кардио и силовые тренировки. Есть все причины, по которым вы должны немедленно начать плавать. Только не забудьте найти тренера, который научит вас правильно выполнять различные плавательные движения.

Опубликовано: 10 октября 2018 г. 13:19 | Обновлено: 10 октября 2018 г. 13:22

Back to top button

Обнаружена блокировка рекламы

Вы должны удалить БЛОКИРОВКУ РЕКЛАМЫ, чтобы продолжить использование нашего веб-сайта СПАСИБО