Следуйте этим надежным хитростям, чтобы ускорить метаболизм

Если у вас более высокий метаболизм, это может помочь вам быстро сжечь калории и избавиться от лишних килограммов. Если у вас высокий метаболизм, он зарядит вас энергией и заставит чувствовать себя лучше и активнее. Итак, просто следуйте этим основным трюкам и чувствуйте себя хорошо. Также читайте – Растительная диета может ускорить ваш метаболизм: исследование

• Заполните себя белком: В течение нескольких часов употребление пищи может ускорить метаболизм, что можно назвать термическим эффектом пищи (ТЭФ). Это происходит из-за дополнительных калорий, необходимых для переваривания, поглощения и обработки питательных веществ. Если вы потребляете белки, это может увеличить ваш TEF, и вы воздержитесь от переедания.
• Можно пить холодную воду: Да, вы не ослышались! Согласно исследованию, употребление 0,5 литра воды может ускорить метаболизм в состоянии покоя, и в довершение ко всему, если вы пьете холодную воду, вы сможете сжигать больше калорий. Он также может насытить и похудеть.
• Вы можете выполнять упражнения высокой интенсивности: Интервальные тренировки высокой интенсивности (HIIT) могут помочь вам быстро сжечь калории и повысить скорость метаболизма. Согласно исследованию, молодые люди с избыточным весом, которые выполняли упражнения высокой интенсивности в течение 12 недель, обнаружили, что их жир уменьшился на 2 кг.
• Вы можете поднимать тяжелые предметы: Наращивание мышечной массы может помочь вам улучшить метаболизм. Согласно исследованию, женщины, которые тренировались с отягощениями, смогли сохранить свою мышечную массу и обмен веществ. Если вы хотите ускорить метаболизм, вы можете поднимать тяжести.
• Вы можете выбрать кофеин: Согласно исследованиям, кофе содержит кофеин, который ускоряет метаболизм. Кроме того, это также может помочь вам похудеть.

Итоговое сообщение: Если вы внесете эти изменения в здоровый образ жизни, вы наверняка сможете улучшить свой метаболизм и оставаться в форме и в порядке. Итак, чего вы ждете, просто берите, устанавливайте и вперед! Также читайте – Всемирный день борьбы с диабетом: шаги по улучшению метаболизма для предотвращения диабета

Опубликовано: 4 сентября 2018 г., 9:02