Вам грустно или вы не можете сосредоточиться на работе из-за плохого самочувствия? Избегаете посещения дня рождения друга из-за медлительности? Или вы просто отменили план съемок с женой из-за летаргии? Вам больше не придется этого делать, поскольку эти продукты могут помочь вам улучшить настроение. Также читайте – Зимнее солнцестояние и соединение Юпитер-Сатурн 2020: будьте готовы, это может повлиять на ваше настроение и либидо
- Вам следует увлажнять себя: Вода жизненно важна для правильного функционирования. Если вы не пьете достаточно воды, это может повлиять на ваше физическое и психическое состояние. Кроме того, если вы обезвожены, вам будет трудно сосредоточиться на работе. Итак, выпейте стакан воды и оставайтесь бодрыми.
- Следует есть крупы: Согласно исследованиям, кальций, содержащийся в обогащенных злаках, может помочь вам победить стресс и беспокойство, а также улучшить ваше самочувствие. Можно есть кукурузные хлопья, кашу и мюсли.
- Вы должны есть бразильские орехи: Бразильские орехи богаты селеном, и, согласно исследованию, люди с низким содержанием селена могут страдать от депрессии, беспокойства и летаргии.
- Вам следует есть овес: У них низкий гликемический индекс (ГИ) – он медленно выделяет энергию в кровоток и может улучшить ваше настроение. Кроме того, они также содержат селен, который помогает сохранять бодрость.
- Вы должны есть чечевицу: Чечевица может помочь вам увеличить выработку мозгом нейромедиатора серотонина хорошего самочувствия, который поможет вам оставаться спокойным и счастливым.
- Можно есть грецкие орехи: Грецкие орехи богаты омега-3, которые способствуют выработке серотонина и дофамина, которые являются гормонами счастья. Таким образом, это может помочь вам поднять настроение.
- Включите в свой рацион шафран: Шафран обладает антидепрессивными свойствами, которые помогают избавиться от беспокойства.
- У вас должны быть хрустящие фрукты и овощи: Яблоки, морковь и зеленые овощи содержат клетчатку, которая повышает иммунитет и делает вас счастливым.
Источник изображения: Shutterstock Читайте также – Чувствуете себя подавленным? 6 вещей, которые вы можете сделать, чтобы поднять себе настроение
Опубликовано: 28 августа 2018 г., 13:37
