11 непревзойденных способов снизить уровень артериального давления

11 непревзойденных способов снизить уровень артериального давления

Высокое кровяное давление – одна из самых распространенных проблем, от которых страдают многие люди. Некоторые люди принимают лекарства, чтобы справиться с этим, что, в свою очередь, может вызвать побочные эффекты, такие как головокружение и бессонница. Высокое АД также может подвергнуть вас риску других заболеваний, таких как инсульт, сердечный приступ и многие другие. Итак, чтобы справиться с высоким кровяным давлением, вы должны предпринять эти 7 профилактических шагов. Также читайте – Часто используемые лекарства от артериального давления, безопасные для пациентов с COVID-19

Полежать на солнце: По словам исследователей из Эдинбургского университета, люди, подвергшиеся воздействию ультрафиолетовых лучей, испытали значительное падение артериального давления, поскольку нитраты, хранящиеся в коже, под действием солнечного света преобразуются в оксид азота, который может способствовать расширению кровеносных сосудов. Также читайте – Раджиникант лечится от тяжелой гипертонии: регулярно проверяйте свое кровяное давление

Практикуйте изометрические упражнения на хват: Эти упражнения могут помочь вам снизить показатели по шкале АД, поскольку они улучшают работу ваших кровеносных сосудов. Также читайте – Гипертония: регулируйте кровяное давление с помощью этих 5 поз йоги

Давай и обнимайся: Да! Это может быть очень полезно. Физический контакт с другим человеком может помочь высвободить гормон окситоцин, который поможет справиться со стрессом.

Поддерживайте правильную осанку: Исследования показывают, что сутулость может повлиять на спинномозговые нервы, которые помогают поддерживать кровяное давление. Так что просто сядьте прямо, и это поможет вам контролировать артериальное давление.

Решите проблему храпа: Ваш партнер или член семьи часто жалуются, что вы храпите? Если вам поставили диагноз апноэ во сне, просто лечите свой храп, так как он может вызвать стресс у вашего тела и повысить АД.

Смейтесь, смейтесь и смейтесь: Смех вслух может быть полезен для ваших артерий, а ткань, образующая внутреннюю оболочку ваших кровеносных сосудов, может расширяться и понижать ваше АД.

Можно пойти на силовые прогулки: Если вы страдаете повышенным артериальным давлением, вам следует вести здоровый образ жизни. Вы должны быть физически активными и можете выбрать силовые прогулки продолжительностью около 30 минут. Это поможет вам контролировать свой вес и артериальное давление.

Йога и медитация могут помочь: Йога, медитация и упражнения на медленное дыхание помогут вам снять стресс. Делайте это каждое утро, и вы обязательно получите от этого пользу.

Ешьте темный шоколад: Употребление флаванолов из темного шоколада, которые могут повысить эластичность кровеносных сосудов и снизить давление. Так что, если вы любитель шоколада, можете попробовать. Кроме того, не забудьте проконсультироваться со своим экспертом о количестве, которое вам следует потреблять, поскольку перебор может нанести вред вашему здоровью.

Выпейте чай из гибискуса: Чай из гибискуса содержит фитохимические вещества, которые могут помочь снизить высокое кровяное давление.

Танцуй под правильные мелодии: Музыкальная терапия также может оказать большую помощь. По словам исследователей из Университета Флоренции, Италия, музыка может помочь снизить артериальное давление и улучшить настроение.

Источник изображения: Shutterstock

Опубликовано: 1 августа 2018 г., 16:59 | Обновлено: 1 августа 2018 г., 18:26