corona hindering your sleep?

3 главных витамина и минерала, которые улучшают сон

Ты сова? Что ж, это модное имя для бессонниц, и вы должны знать, что бессонница или неспособность спать Ночью, по словам врачей, сегодня глобальный кризис в области здравоохранения. Хотя стрессовый образ жизни, ночные смены или прилипание к смартфонам во время лежания на кровати являются основными причинами бессонницы, исследования показали, что ваша неспособность спать ночью также может указывать на дефицит витаминов. Эксперты говорят, что отсутствие или дефицит некоторых витаминов также способствует хорошему сну. Хроническое недосыпание может вызвать у вас несколько хронических заболеваний. Следовательно, поднимите уровень витаминов и хорошо выспитесь ночью. Вот список витаминов, которые могут действовать как волшебное зелье и заставить вас крепко заснуть. Читайте также – трудоголики более склонны к депрессии, тревоге и нарушениям сна

Витамин C: Все мы знаем роль витамина С в повышении иммунитета. Но знаете ли вы, что он также играет важную роль в обеспечении полноценного сна? Исследование показало, что люди с низким уровнем витамина С в крови чаще страдают от проблем со сном и склонны просыпаться ночью. Врачи рекомендуют тем, кто страдает бессонницей, есть больше болгарского перца, цитрусовых, киви, брюссельской капусты и манго для непрерывного сна. Также читайте – Витамин C от диабета: включите это мощное питательное вещество в свой рацион, чтобы контролировать уровень сахара в крови.

Железо: Поскольку железо отвечает за транспортировку кислорода к вашему телу, дефицит железа может фактически привести к усталости и вызвать у вас чувство сильной усталости и утомления. Дефицит железа может быть напрямую связан с синдромом беспокойных ног, приводящим к чувству дискомфорта в ногах и позывам пошевелить ими во время сна. Это чаще встречается у женщин, поскольку они, как правило, больше страдают от дефицита железа и часто просыпаются посреди сна из-за синдрома беспокойных ног. Также читайте – От передозировки кофеина до обезвоживания: употребление слишком большого количества зеленого чая может быть серьезно вредным

Магний: Это минерал, необходимый для хорошего сна. Причина, это помогает вашему организму вырабатывать гормон сна, мелатонин. Он также играет важную роль в снятии мышечного напряжения и снятии напряжения, способствуя выработке аминокислоты, известной как ГАМК, которая является мощным расслабляющим средством нервной системы.

Источник изображения: Shutterstock

Опубликовано: 21 августа 2018 г., 17:26