Исследование, проведенное Optum с участием 200 000 респондентов, показало, что 46% индийской рабочей силы сообщают о том, что они страдают от стресса в той или иной форме. Стресс – это естественная реакция организма на давление. Он может оказать негативное влияние на ваше тело, настроение, а также поведение с самыми разными последствиями, такими как головные боли, беспокойство, усталость и раздражительность. Также читайте – Расшифровка связи между стрессом и здоровьем сердца
Причины стресса варьируются от одного человека к другому, как и его последствия. Стресс может нанести вред организму и является причиной многих проблем со здоровьем и образом жизни. Преодоление стресса должно быть приоритетом, но этого часто бывает трудно достичь из-за нехватки времени или эффективных и простых методов для этого. Читайте также – Преждевременное поседение волос: это то, что пытается сказать вам ваше тело.
Доктор Харипрасад, эксперт по аюрведе в компании Himalaya Drug Company, рекомендует следующие естественные методы борьбы со стрессом: Также прочтите – Covid-19 серьезно влияет на сон и увеличивает стресс; Вот как лучше вздремнуть
Расслабьтесь с физической активностью: все формы физической активности полезны для управления стрессом. Упражнения имеют много преимуществ, таких как высвобождение эндорфинов и успокоение ума, а снижение уровня стресса является дополнительным бонусом. Даже 45 минут физической активности в день имеют большое значение для снижения уровня стресса.
Организуйте свою жизнь: организация своей рабочей нагрузки приводит к чувству контроля и душевного спокойствия, и есть много способов добиться этого. Один из способов сделать это – использовать хорошее управление временем, расставляя приоритеты задач и планируя время для их выполнения. Переключение между задачами и их скопление часто становится дополнительным источником стресса. Децентрализация задач или обращение за помощью по мере необходимости – также хороший способ снизить уровень стресса.
Используйте травы в ежедневном рационе: такие травы, как ашваганда, доказали свою эффективность в борьбе с негативными последствиями стресса. Согласно текстам Аюрведы и современным исследованиям, Ашваганда помогает уменьшить разрушительные последствия длительного стресса, омолаживая разум и тело. Это адаптоген, который помогает организму стабилизировать физиологические процессы, поддерживать здоровый баланс между различными биологическими системами и поддерживать лучшую устойчивость к стрессу.
Ешьте правильную пищу: ваши привычки в еде существенно влияют на уровень стресса. Очень важно соблюдать здоровую диету с хорошим балансом различных групп продуктов и всех необходимых питательных веществ. Диета, богатая различными группами продуктов, такими как овощи, фрукты, цельнозерновые, молочные продукты, рыба и птица, поможет вам получить необходимые углеводы, белки, жиры, витамины и минералы. Полноценный организм лучше справляется с физическими и эмоциональными последствиями стресса.
Высыпайтесь: сон важен для управления стрессом. Недостаток сна обычно приводит к раздражительности и утомляемости. Чрезмерный сон может сделать нас вялыми, подавленными и подвергнуть наше здоровье более высокому риску. Достаточное количество сна, от 7 до 8 часов, – это хороший способ оставаться бодрым и эффективно справляться с повседневными проблемами.
В этой напряженной и напряженной жизни эти простые и естественные методы помогут вам справиться со стрессом и сохранить хорошее психическое и физическое здоровье.
Источник изображения: Shutterstock
Опубликовано: 19 июля 2018 г., 12:55
